Az őszibarack egészségügyi előnyei és ártalma
Sok olyan ember van, aki teljes szívéből szereti az őszibarackot, amelynek előnyei és ártalmai mindenkit érdekelnek, aki vigyáz az egészségére. A Kínában őshonos lédús bársonyos gyümölcsöket már régóta nem csak Ázsia ezen régiójában, hanem az egész világon termesztették. Híresek gyengéd, olvadó húsukról, édes ízükről és csodálatos aromájukról. Ráadásul az őszibarack érés közben a cukor mellett rengeteg tápanyagot felhalmoz, értékes étrendi termékké válva.
Miért jó neked az őszibarack? Milyen ásványi anyagokat és vitaminokat kap a szervezet, ha ezek a gyümölcsök rendszeresen szerepelnek az étrendben?
Az őszibarack tápértéke és kalóriatartalma
A csonthéjas növények közül az őszibarack jobban szerez édeset, mint mások. A napsütéses, finomszálas pépben a nyár folyamán a cukor 9-12% -a és a savak kevesebb mint egy százaléka halmozódik fel.
Ez a kombináció vonzza a csemegékre vadászó darazsakat és minden korú ínyencet. Csak 100 gramm gyümölcs tartalmaz:
- körülbelül 1 gramm fehérje;
- elhanyagolható mennyiségű zsír;
- 9,5 gramm szénhidrát;
- 0,5-1 gramm szerves sav;
- 2,1 gramm rost;
- 0,6 gramm hamu;
- 86 gramm nedvesség.
Az őszibarack 100 grammra eső kalóriatartalma csak 45 kcal. A gyümölcsök aszkorbinsavat és béta-karotint, B-vitaminokat és biotint, niacint, E- és PP-vitaminokat tartalmaznak. Az ilyen típusú csonthéjas gyümölcsekben gazdag makrotápanyagok között megtalálható a foszfor és a nátrium, a kálium és a kalcium, a magnézium, a kén és a szilícium. A nyomelemek listájában szerepel a vas és a cink, a réz és az alumínium, a jód és a fluor. A bioaktív vegyületek ilyen széles skálája előre meghatározza az őszibarack előnyeit és azt a kárt, amelyet nem lehet kizárni gondatlan alkalmazás esetén.
Az őszibarack előnyei a szív és a keringési rendszer számára
A kálium, a magnézium és a sok vitamin tartalma miatt az érett gyümölcs pépje hozzájárul a szív, a nagy erek és a hajszálerek erősítéséhez. Mérsékelt fogyasztás őszibarack figyelmeztet:
- vérrögök;
- a káros koleszterin felhalmozódása és lerakódása az erek falain;
- szabálytalan szívritmushoz kapcsolódó betegségek.
Az E-vitamin magas koncentrációja azt jelenti, hogy a gyümölcs képes stimulálni a szövetek megújulását. Ezenkívül a vasban gazdag őszibarack előnyei nyilvánvalóak vérszegénységben, idegi kimerültségben, stresszben és krónikus fáradtságban.
Hogyan jó az őszibarack az emésztéshez?
Az őszibarack pépében található élelmi rost, valamint a bársonyos sörtés bőr stimulálja az emésztési folyamatokat. A téves elképzelésekkel ellentétben a villi nem okozhat bélfelháborodást. A biztonsági előírásokra figyelemmel a gyümölcsök:
- támogassa az egészséges perisztaltikát;
- elősegíti az ételek emésztését;
- javítja a tápanyagok felszívódását;
- elősegíti a méreganyagok időben történő eltávolítását.
Az őszibarack tisztító tulajdonságai túlmutatnak a gyomor-bél traktuson. A gyümölcsök kifejezett koleretikus és vizelethajtó hatásúak. A napos gyümölcsökből készült friss desszert segít megszüntetni a duzzanatot, eltávolítani a felesleges folyadékot és természetes módon fenntartani a vérnyomásszintet.
Tudva a vízhajtó képességről és arról, hogy mennyi kalória van az őszibarackban, azzal lehet vitatkozni, hogy a gyümölcs felvehető azok étlapjába, akik fogyni vagy fenntartani akarják.
Őszibarack a csontok egészségéért és a bőr szépségéért
A szerves savak, a kalcium és a foszfor erősítik a csontokat, felgyorsítják a regenerációt és javítják szerkezetüket.Ugyanez vonatkozik a szövetek egészségére és fiatalítására is.
Nyilvánvalóan maximalizálják az őszibarack előnyeit a terhesség, a serdülőkorban és az időseknél. A legfontosabb az, hogy tudd, mikor kell megállni, elkerülve a túlzásokat.
Kis mennyiségben, de rendszeresen a gyümölcs ízületi gyulladás, osteochondrosis, osteoporosis és a reuma tünetei esetén ajánlott. Ebben az esetben az erősítő hatás kombinálódik egy tisztító hatással. A gyümölcsöknek köszönhetően a sók, a felesleges nedvesség és a méreganyagok késedelem nélkül távoznak a testből.
Az őszibarack gyümölcssavai, ásványi anyagai és vitaminjai nemcsak a szövetek és a belső szervek állapotára gyakorolnak jótékony hatást. A külső használat megadja a bőrnek:
- aktív enyhítés;
- hidratáló;
- tisztítás a felesleges bőrváladéktól, zsírtól és portól;
- étel.
A kozmetikusok már régóta értékelik az ártalmak szinte teljes hiányát és az őszibarack előnyeit a legkényesebb bőr számára. Komplex módon, például a maszk összetételében a lédús pép fokozatosan enyhíti a gyulladást, kisimítja a ráncokat, világosítja és kiegyenlíti az arcszínt.
Az őszibarack erősítő hatása
Az őszibarack kiváló vitamin-, ásványi sav- és egyéb anyagforrás, amelyre az embernek szüksége van a jó egészséghez, vitalitáshoz és egészséghez. Többek között édes nyári gyümölcsök:
- erősíti az immunrendszert, segít ellenállni a stressznek és a szezonális megfázásnak;
- felgyorsítja a gyógyulást és a betegség utáni gyógyulást;
- növeli a hatékonyságot és a memóriát;
- antioxidánsként működik, lehetővé téve a fiatalság meghosszabbítását.
Az őszibaracknak nyilvánvaló előnyei vannak a terhesség és más hangulatváltozások esetén. A cukrot, káliumot, magnéziumot, ásványi sókat és savakat tartalmazó gyümölcsök kiegyensúlyozzák a pszichét, pozitív hangulatra hangolódnak.
Őszibarack terhesség és szoptatás alatt
Ha egy őszibarack babát váró nőnek szánják, meg kell győződnie arról, hogy a gyümölcsök nem okoznak-e allergiás reakciót. Szoptatható-e barack? A terhességhez hasonlóan a déli gyümölcsök étrendbe történő felvételét is körültekintően kell elvégezni, különösen, ha ezt a terméket korábban nem vették fel a szokásos étrendbe.
Napi két vagy három gyümölcs nem fog ártani, és az őszibarack előnyei a reggeli betegség tüneteinek enyhítésében fognak kifejeződni. A lédús vöröses gyümölcsök segítenek fenntartani a hemoglobinszintet, megelőzni a vitaminhiányt és javítani a hangulatot.
Az őszibarack használatának ellenjavallatai
A sok hasznos tulajdonság ellenére a barack káros lehet az egészségre. Ez gondatlan és túlzott használat esetén történik. A cukor magas koncentrációja miatt a gyümölcs nem túl kívánatos a cukorbetegek számára. Az allergiára hajlamos embereknek is óvatosan kell bánniuk a gyümölcsökkel.
A magas savtartalmú, hasmenésre hajlamos vagy diszpepsziában szenvedő gyomorhurutban szenvedő betegek a kockázati kategóriába tartoznak. A bársonyos gyümölcsök iránti túlzott szenvedély csalódást és romlást okozhat az emésztőrendszer krónikus betegségének súlyosbodásával.