Quali sono i benefici delle mandorle per il nostro corpo
Nel primo inizio della primavera nel cottage estivo, le mandorle soddisfano una fioritura profumata insolitamente bella, anche se i suoi frutti non sembrano molto attraenti. I benefici delle mandorle, fresche o secche, per il corpo sono semplicemente innegabili se si utilizzano i noccioli in piccole quantità. Per non danneggiare la tua salute, devi studiare attentamente la composizione chimica dei semi di mandorle e il loro effetto sugli organi umani.
La composizione chimica e i benefici delle mandorle
100 g di semi di mandorle contengono 645 kcal e l'indice glicemico è 25.
Composizione chimica e suo effetto sul corpo:
- Manganese e calcio, grassi monoinsaturi, magnesio, aminoacido arginina, vitamina E, flavonoidi vegetali nei semi di mandorle sono necessari per mantenere una buona salute vascolare e una funzione cardiaca regolare. Su consiglio dei cardiologi, è necessario consumare fino a 25 chicchi a giorni alterni.
- Le vitamine del gruppo B, riboflavina, magnesio e L-carnitina, sono essenziali per mantenere l'intelligenza e rafforzare il sistema nervoso nelle persone di età superiore ai 50 anni. Mangiare i semi di mandorle a giorni alterni può ridurre il rischio di sviluppare il morbo di Alzheimer e la demenza senile.
- L'alta concentrazione di antiossidanti vegetali e vitamina E nei semi di mandorle sono coinvolti nella prevenzione del cancro della pelle e dell'invecchiamento precoce. Con il loro aiuto, il corpo resiste perfettamente allo stress ossidativo e all'eccessiva esposizione al sole.
- Gli acidi monoinsaturi impediscono al glucosio di entrare rapidamente nel flusso sanguigno. Per le persone a rischio di sviluppare il diabete, è necessario consumare 20 chicchi almeno 3 volte a settimana.
- I grassi monoinsaturi e la fibra alimentare nelle mandorle forniscono una rapida sensazione di sazietà. Per un piccolo spuntino, è sufficiente mangiare non più di 20 chicchi. È questa proprietà dei nuclei che aiuta a perdere peso o stabilizzare il peso corporeo.
- La fibra alimentare nelle mandorle aiuta a migliorare la digestione.
- Il manganese, il calcio, il magnesio e il fosforo nelle mandorle sono essenziali per rafforzare ossa e denti forti.
Per migliorare le proprietà delle mandorle, deve essere abbinato a cibi ricchi di zinco, vitamine A e C e selenio.
Benefici per la salute delle mandorle
Le mandorle possono essere consumate da quasi tutti, indipendentemente dal sesso o dall'età. L'unica controindicazione è l'intolleranza individuale alle mandorle. Allo stesso tempo, l'effetto delle proprietà benefiche dei nuclei sulla salute di uomini, donne e bambini è diverso.
Caratteristiche dell'impatto delle mandorle sulla salute delle donne:
- I nutrienti contenuti nei semi di mandorle sono ottimi per rafforzare il sistema nervoso femminile. Con il sonno di scarsa qualità e la sua durata insufficiente, una sensazione di ansia e ansia, è necessario inserire le mandorle nel menu.
- Per rafforzare denti, unghie, articolazioni e ossa, dovresti anche consumare regolarmente mandorle crude o secche. La maggior parte delle donne di età superiore ai 50 anni ha problemi con la distruzione della composizione ossea - l'osteoporosi.
- La presenza di magnesio, calcio e vitamine del gruppo B ha un effetto positivo sul sistema cardiovascolare. I noccioli sono consigliati per problemi di pressione sanguigna, per diagnosticare l'aterosclerosi, per abbassare i livelli di colesterolo cattivo nel sangue.
- Il tocoferolo, lo zinco, il beta-carotene, il rame, l'acido ascorbico, il selenio e il manganese contenuti nelle mandorle prevengono lo sviluppo del cancro nelle cellule del corpo femminile.
- I radicali liberi situati nei nuclei delle mandorle preserveranno una bella pelle e la giovinezza fisica.
- La qualità dei capelli è influenzata dagli oli di mandorle grassi. Con il tempo acquisiranno una lucentezza naturale, diventeranno setose, lisce, senza doppie punte.
- Quando si diagnostica l'anemia in una donna a qualsiasi età o durante la gravidanza, è necessario mangiare una manciata di mandorle pelate al giorno. È particolarmente importante utilizzare i chicchi quando l'emoglobina diminuisce durante la gravidanza. Con questo, la futura mamma migliorerà non solo la sua salute, ma anche la salute del nascituro.
- I chicchi di mandorle dolci possono migliorare la qualità del latte materno quando si allatta un bambino.
- Con forti emorragie durante le mestruazioni, le mandorle aiuteranno a ripristinare il corpo rapidamente e facilmente.
- La vitamina E ripristinerà il sistema riproduttivo di una donna e aiuterà a dare alla luce il bambino desiderato.
- In piccole quantità come spuntino, le mandorle aiuteranno la signora a perdere peso. Bastano poche noci per soddisfare la tua fame.
- Una grande quantità di proteine nei chicchi di mandorle aiuterà una donna con una mancanza di peso corporeo. Il consumo regolare di una manciata di cibi ipercalorici aumenterà il peso corporeo sviluppando la massa muscolare.
Perché gli uomini hanno bisogno di mandorle
Se un uomo cambia la sua dieta, sostituendo snack, cibi ricchi di grassi con noccioli di mandorle gustosi e sani, non solo migliorerà il suo aspetto, ma anche la salute di tutto il corpo. Cambiamenti drammatici si verificano a qualsiasi età.
Motivi per cui gli uomini hanno bisogno di mandorle:
- La fiducia di un uomo nella sua forza maschile. I nutrienti benefici dei semi di mandorle aiutano il corpo maschile a mantenere i livelli di testerone richiesti. La vitamina E, lo zinco e il selenio supportano la salute sessuale. Gli acidi grassi Omega-3 migliorano il flusso sanguigno negli organi genitali maschili. L'arginina previene la disfunzione erettile e le arterie ostruite.
- Attività cerebrale attiva. La riboflavina e la L-carnitina migliorano le prestazioni mentali e la memoria. Per un funzionamento efficace dell'intero sistema nervoso, è necessaria una quantità sufficiente di vitamina B9 (folato), che si trova nelle mandorle. Grazie alla fenilalanina viene stimolata la produzione di dopamina e adrenalina, necessarie per la concentrazione e il mantenimento della vigilanza. È sufficiente mangiare 30 g di mandorle al giorno per ricostituire il fabbisogno di fenilalanina del corpo.
- Buoni capelli a qualsiasi età saranno forniti da zinco, calcio e magnesio presenti nei nuclei. Si consiglia agli uomini di utilizzare l'olio di mandorle per migliorare la qualità dei loro capelli.
- Cuore sano. I chicchi di mandorle contengono molti grassi monoinsaturi, la parte principale dei quali è l'acido oleico. Sono necessari per abbassare efficacemente i livelli di trigliceridi e colesterolo. I grassi dei semi di mandorle aiutano il corpo ad assorbire le vitamine A, D, E, K e praticamente non si accumulano nei tessuti. Migliora la circolazione sanguigna e rilassa i vasi sanguigni l'ossido nitrico, che si forma nel corpo dall'arginina.
- Corpo forte. Per aumentare la massa muscolare, il corpo ha bisogno di proteine, che sono naturalmente presenti nelle mandorle. La densità ossea è fornita dai minerali nei nuclei: fosforo e manganese.
- Il peso corporeo è normale. Con gli uomini in sovrappeso, i medici consigliano di ridurre la quantità di cibo consumato, sostituendolo parzialmente con una piccola quantità di mandorle ipercaloriche. La saturazione arriva rapidamente e allo stesso tempo lo stomaco non si allunga, ma al contrario si contrae. Di conseguenza, il peso corporeo si normalizza gradualmente senza complicazioni, come spesso accade con diete rigide.
È necessario mangiare solo Mandorla dolce... Le mandorle amare sono velenose.
Le mandorle possono fare del male?
Le mandorle sono cibi delicati allergici.Puoi determinare tu stesso l'intolleranza individuale quando mangi le mandorle per la prima volta. Devi mangiare qualche chicco. Se compaiono congestione nasale, dolore addominale, vertigini, vomito e diarrea, le mandorle sono controindicate per te.
Il desiderio eccessivo di mandorle porterà ad un aumento di peso. L'alto contenuto calorico dei noccioli non consente il loro utilizzo più di 20 g al giorno.
Le mandorle crude e tostate sono ricche di ammine e salicilati. Mangiare più di 40 grammi di mandorle alla volta può causare mal di testa, flatulenza, crampi intestinali e diarrea. 100 g di semi di mandorle contengono il 50% del fabbisogno giornaliero di fibre alimentari del corpo.
C'è anche acido fitico nelle mandorle, che rallenta l'assorbimento di ferro, magnesio e calcio da parte dell'organismo. Il consumo eccessivo di noccioli è controindicato. A volte si consiglia alle mandorle crude di immergerle e sbucciarle semplicemente, perché la pelle contiene più acido fitico.
Secondo i naturopati, le mandorle crude, sbucciate e messe a bagno in acqua, sono considerate le più utili. I chicchi sono leggermente salati.
I benefici delle mandorle in medicina
L'olio a base di mandorle amare è usato per trattare le malattie genitali, l'infiammazione e la guarigione delle abrasioni. I noccioli dolci aiutano a migliorare la vista e normalizzare il tratto digestivo. Per rafforzare il corpo dopo una lunga malattia, è necessario consumare mandorle insieme a vari tipi di noci.
Diabete
Le mandorle sono ottime per aiutare a controllare i livelli di zucchero nel sangue. Con un consumo moderato e regolare di noccioli, le condizioni del paziente sono normalizzate, perché le mandorle prevengono cali improvvisi di zucchero, rallentando il flusso di glucosio nel sangue.
Le persone con diabete mellito e persone in sovrappeso possono consumare non più di 3 chicchi di mandorle al giorno.
Colecistite
Nel decorso cronico della malattia, il consumo limitato di mandorle aiuta a regolare i livelli di colesterolo nel sangue. Con questa malattia, il consumo di carne grassa è categoricamente controindicato, è perfettamente sostituito dai chicchi di mandorle.
Dopo una forte esacerbazione della colecistite cronica, l'uso di mandorle deve essere completamente interrotto per sei mesi.
Gotta
Con la gotta in forma acuta, è categoricamente impossibile usare i chicchi di mandorle. Considerate le proprietà benefiche del prodotto per tutto il corpo, può essere consumato in quantità minime durante un periodo tranquillo.
Emorroidi
Usato per trattare le emorroidi olio di mandorle per uso esterno. All'interno, le mandorle dolci vengono utilizzate per alleviare il gonfiore e l'infiammazione. I nuclei promuovono la rigenerazione dei tessuti danneggiati e agiscono come un agente antielmintico, necessario per tale malattia.
Fegato
La vitamina E e gli acidi polinsaturi aiutano a ripristinare le cellule del fegato, migliorare la funzionalità epatica e purificare l'organo dalle tossine. Il consumo moderato di noccioli dolci dona a tutto il corpo nuova forza e porta ad un completo ringiovanimento sia del fegato che di tutto il corpo.