Kādi vitamīni ir hurmā - pīrāgu augļu sastāvs un priekšrocības

Es atceros, kā bērnībā mana māte man vienmēr nopirka hurmas, kad es nācu no skolas ar saaukstēšanos. Viņa teica, ka apelsīnu augļi palīdzēs ātrāk atgūties. Pastāstiet, kādi vitamīni ir hurmā? Tagad es pati esmu māte, un es vēlētos precīzi zināt, ko es dodu bērniem.

Ziema ir ne tikai apelsīnu un mandarīnu sezona. Šajā laikā ne mazāk populārs ir vēl viens saules krāsas auglis. Mīkstie apelsīnu augļi ar mīkstu mīkstumu un lieliem kauliem kraukšķīgā, garšīgā čaumalā ... Iespējams, gandrīz visi mīl šos augļus, un tam ir iemesls, jo hurma ir ne tikai garšīga, bet arī ļoti noderīga. Tas satur daudz noderīgu vielu, kas pozitīvi ietekmē ķermeni. Pateicoties visam vitamīnu krājumam, hurma palīdz daudziem iekšējiem orgāniem viņu darbā, uzlabojot to. Turklāt kompleksā terapijā viņa pat var palīdzēt noteiktu slimību ārstēšanā. Tātad, kam tas ir noderīgs un kādi hurma vitamīni padara to tik unikālu?

Viltīgas nianses, kā padarīt garšīgu "bezgaumīgu" hurmu

Jums jāizvēlas pareizais hurma, dodot priekšroku nogatavojušiem augļiem. Tās ir krāsu bagātākas un mīkstākas. Bet negatavā hurmā izteikta savelkošanās var atturēt vēlmi ar to mieloties. Lai atbrīvotos no savelkošanās, augļi jāsasaldē. Saldētas hurmas kļūst saldākas, un savelkošanās praktiski nav jūtama.

Ja iegādājāties negatavu pīrāgu hurmu, nesteidzieties to izmest, bet ielieciet maisiņā ar āboliem. To izdalītā gāze paātrinās augļu nogatavošanos.

Kādi ir hurma vitamīni?

Tāpat kā visi oranži dzeltenie augļi, hurma satur daudz C vitamīna. Visvairāk tas ir 100 g sulīgas mīkstuma - līdz 15 mg. Tas satur arī daudz A vitamīna - līdz 1,2 mg.

Un šeit ir summa vitamīni B grupa ir nedaudz mazāka:

• visvairāk hurma B3 vitamīnā - 0,2 mg;
• vitamīni B1 un B2 ir praktiski vienādi, bet ne vairāk kā 0,03 mg.

Turklāt hurmā ir daudz noderīgu minerālu. Starp tiem kālijs ir līderis - tas satur 200 mg. Nedaudz mazāk, bet arī pienācīgi augļi un kalcijs - gandrīz 130 mg. Bet fosfora un magnija rezerves nepārsniedz 52 mg (fosfors ir pat par 10 vienībām mazāk). Pēdējās vietās ir nātrijs un dzelzs - to ir ļoti maz (attiecīgi 15 un 2,5 mg).

Kādas ir hurmas priekšrocības?

Kā jūs zināt, apelsīnu augļi un dārzeņi labvēlīgi ietekmē redzi, un hurma nav izņēmums. Turklāt pīrāgu augļi spēj daudz vairāk, proti:

• mazināt nervu spriedzi;
• palielinās imunitāti;
• palīdzēs cīņā pret saaukstēšanos;
• attīrīt no toksīniem un toksīniem;
• stimulē sirds un asinsvadu un uroģenitālās sistēmas darbību;
• atvieglot izkārnījumu traucējumus;
• paātrinās gremošanu.

Izlasi rakstu: hurmas priekšrocības!

Kas vēl hurma ir noderīgs - video