Pertempuran buah - faedah kesihatan jeruk dan jeruk keprok
Buah sitrus adalah makanan kegemaran orang dewasa dan kanak-kanak. Jeruk dan jeruk keperangan menjadi sangat popular pada musim sejuk, apabila buah-buahan semula jadi segar tidak tersedia (tentu saja, tidak diimport). Sebagai peraturan, kanak-kanak lebih menyayangi tangerin - mereka biasanya mempunyai rasa yang lebih manis, di samping itu, anda boleh mengupas jeruk kepingan itu tanpa bantuan ibu bapa. Walau bagaimanapun, jeruk juga mempunyai banyak pengikut kerana buburnya yang berair dan enak.
Tangerin dan oren diketahui mengandungi banyak unsur surih. Ramai mungkin tertanya-tanya buah sitrus mana yang lebih berguna. Dan semuanya bergantung pada sisi mana anda melihat, dengan kata lain, kesan bermanfaat buah dapat dinilai bergantung pada keunggulan satu atau vitamin lain dalam komposisi mereka.
Siapa yang lebih kaya dengan vitamin A?
Warna oren dari kulit buah sitrus adalah bukti langsung bahawa kedua-duanya mengandungi beta-karoten, yang dalam tubuh manusia diubah menjadi vitamin A. Elemen ini bertanggung jawab untuk menghasilkan jumlah kolagen yang tepat, yang pada gilirannya , menjadikan kulit anjal dan anjal. Lebih-lebih lagi, sangat penting untuk penglihatan.
Dari segi jumlah vitamin A, tangerin lebih daripada 2.5 kali lebih sihat daripada oren.
Siapa yang mempunyai lebih banyak vitamin C?
Vitamin C tidak kurang berguna untuk tubuh daripada vitamin A, kerana:
- memberikan keanjalan saluran darah;
- kerana sifat antioksidan, ia tetap utuh dan mencegah kerosakan pada dinding dalam saluran darah, yang merupakan pencegahan aterosklerosis.
Dengan jumlah vitamin C, oren adalah 2.7 kali lebih tinggi daripada mandarin.
Jeruk yang manakah mempunyai serat yang lebih kasar?
Semasa membuat jus oren atau jeruk keprok, banyak sampah yang tertinggal. Mereka adalah gudang serat makanan. Mereka tidak dicerna oleh badan, tetapi ini adalah kelebihan besar serat kasar. Setelah masuk ke dalam usus, mereka membengkak di sana dan membuang semua toksin di luar, membersihkannya.
Jeruk mempunyai 2.5 kali lebih banyak serat kasar daripada mandarin.
Kesimpulannya, dapat diperhatikan bahawa pertempuran buah-buahan dimenangkan oleh jingga. Ia mengandungi lebih banyak vitamin C dan serat kasar. Tetapi tangerin berguna sekiranya kekurangan vitamin A.