Hvor mange dadler kan du spise per dag for å dra nytte av søt frukt
De kalles "livets brød", og dadler, spesielt tørkede dadler, er en kilde til fruktose og glukose og kan godt erstatte sukker. Men for at disse eksotiske fruktene virkelig skal være til fordel for kroppen, er det viktig å vite hvor mange dadler du kan spise per dag. På den ene siden er deres kjemiske sammensetning veldig rik og inneholder mange vitaminer og mineraler. Men i vårt land vokser ikke termofile daddelpalmer. Derfor kan du nyte fruktene deres hovedsakelig på den eneste måten - å kjøpe tørket frukt... Og i slike datoer vil det allerede være en annen sammensetning og flere kalorier. Følgelig vil belastningen på kroppen være høyere, noe som er viktig i nærvær av overvekt.
Hvorfor er datoer nyttige?
Som et resultat av dehydrering blir dadelsammensetningen mer konsentrert, og kaloriinnholdet øker. Så hvis det er omtrent 140 kcal i fersk frukt, er det nesten 2 ganger mer i tørket frukt.
Regelmessig inntak av dadler, både ferske og tørkede, har en positiv effekt på kroppen vår, nemlig:
- tarmfunksjon forbedres;
- redusert kolesterolnivå;
- blodkar styrkes;
- blodtrykk og hjertefrekvens er normalisert;
- immuniteten øker.
Selv leger anbefaler å spise datoer for å forhindre mange sykdommer: aterosklerose, Alzheimers sykdom.
Hvor mange datoer kan du spise per dag
Til tross for den nyttige sammensetningen, ikke glem at dadler, spesielt tørket frukt, inneholder mye sukker, om enn naturlige. Deres overskudd har en negativ effekt på arbeidet til alle organer, så det er viktig å ikke misbruke det. I tillegg blir dadler best konsumert som en egen matbit uten å blande dem med annen mat. Spesielt med kaloririke og karbohydratrike matvarer.
Normen for en sunn person er ikke mer enn et dusin frukt per dag. Når du går ned i vekt, anbefales det generelt å nekte dem. Alvorlige begrensninger eksisterer også i nærvær av diabetes mellitus - bare 1 eller 2 fostre per dag. Gitt deres høye glykemiske belastning og store mengder naturlig sukker, kan dadler øke blodsukkernivået. Dette er bra for å lindre hypoglykemi, men ikke noe mer.