Gaano kahusay ang pinya para sa pagbawas ng timbang
Ang isang tonelada na payat na katawan ngayon ay hindi lamang isa sa mga pamantayan para sa kagandahan, ngunit isang tanda din ng kalusugan, kabataan at aktibidad. Ang mga kababaihan at kalalakihan ng lahat ng edad ay kusang-loob na gumagamit ng lahat ng uri ng mga paraan upang mawala ang timbang. Sa mga tuntunin ng kasikatan, ang pinya ay tama na sinakop ng isa sa mga unang lugar sa mga natural na produkto na makakatulong na mawalan ng timbang.
Anong mga sangkap sa komposisyon ng prutas ang maaaring makaapekto sa katawan ng tao, at ano ang epekto ng pinya sa kalusugan?
Komposisyon at halaga ng nutrisyon ng pinya
Sa mga macro- at microelement sa pinya para sa kalusugan, yodo, iron at calcium, potasa, sink at magnesiyo, ang mangganeso at tanso ay may partikular na kahalagahan. Salamat sa mga sangkap na ito, ang mga prutas mula sa malalayong timog na mga bansa ay naging isang mahusay na hakbang sa pag-iingat laban sa panganib ng atherosclerosis at mga karamdaman sa puso, trombosis at mga pana-panahong sakit sa paghinga. Ang mga pasyente na hypertensive ay nagsasama ng pinya sa menu bilang isang produkto na maaaring mabawasan presyon ng arterial... Ngunit para sa mga nais na mawalan ng timbang, ang pinya ay kawili-wili para sa iba pang mga katangian.
Una sa lahat, ito ay ang mababang calorie na nilalaman ng pinya, dahil ang 100 pulp ay maaaring magbigay sa katawan lamang ng 48 kcal.
Bukod dito, tulad ng isang hiwa ay naglalaman ng halos walang taba. At ang halaga ng pinya para sa katawan ng tao ay:
- mula sa 0.4 gramo ng mga protina;
- mula sa isang maliit na halaga ng abo at pandiyeta hibla;
- ng 11.5 gramo ng mga karbohidrat, na ang karamihan ay sucrose at fructose;
- mula sa 85.5 gramo ng tubig.
Tulad ng nakikita mo, ang nutritional value ng pinya ay mababa din. Ang lasa ng prutas ay natutukoy ng mga organikong acid, mahahalagang at mabangong langis na nilalaman sa sapal, at sa halip mataas na nilalaman ng asukal sa hinog na prutas.
Mga 20 taon na ang nakalilipas, natuklasan at pinag-aralan ng mga siyentista ang isang kumplikadong mga halaman ng mga enzyme na tinatawag na bromelain sa pinya ng pinya. Ang pangalang ito ay pinili bilang parangal sa pangalan ng buong pamilya ng bromeliad, na kinabibilangan ng pinya. Ang pagiging natatangi ng mga enzim na ito ay naging, sa ilalim ng kanilang pagkilos, ang mga proseso ng pagtunaw ay naaktibo sa katawan, ang pagkasira ng mga taba, protina at karbohidrat ay napabuti, at ang isang tao, na walang seryosong pisikal na pagsusumikap, ay nagsimulang mawalan ng timbang.
Ang pagtuklas ng mga siyentista ay sanhi ng isang tunay na hype sa paligid ng pinya at pagbawas ng timbang sa tulong nito, at ang lahat ng mga uri ng mga diyeta batay sa paggamit ng prutas ay itinuturing pa rin na pinaka-tanyag.
Ngunit sulit bang gamutin ang pinya bilang isang lunas sa himala? Posible bang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagkain ng prutas, at paano makakaapekto ang diyeta ng pinya sa iyong kalusugan?
Ang pagkawala ng timbang sa pinya: mga benepisyo at posibleng mga panganib
Kung naniniwala ka sa mga pangako ng ilang mapagkukunan, ang bromelain sa pinya ay gumagana kababalaghan, literal na "nasusunog" na taba ng katawan. Sa katunayan, medyo kakaiba ang sitwasyon. Sa katunayan, ang mga enzyme na naroroon sa pinya ng pinya ay may epekto sa pantunaw. Ngunit ang karamihan sa bromelain ay wala sa makatas na sapal, ngunit sa matigas, mahibla na core, na praktikal na isang extension ng tangkay na lumalaki sa pamamagitan ng prutas. Ito ang bahaging ito na hindi ginagamit para sa pagkain, ngunit itinapon.
Tulad ng para sa pinya mismo, upang mawala ang timbang ng 500-1000 gramo sa araw, kakailanganin mong mag-ayos ng isang araw ng pag-aayuno, kung saan pinapayagan na kumain ng halos isa at kalahating kilo ng pulp, na hinugasan ng mga herbal na tsaa o tubig .Bilang karagdagan sa pinya, kinakain sa tatlo o apat na pagkain, pinapayagan na uminom ng isang litro ng katas mula sa prutas na ito bawat araw.
Ngunit ang pagbawas ng timbang sa kasong ito ay nakamit hindi dahil sa pagkilos ng bromelain, ngunit dahil sa banayad na laxative at diuretic na mga katangian na natural sa mga prutas. At imposibleng sumunod sa gayong diyeta nang mas mahaba sa 2-3 araw, kung hindi man ang pinya na nag-save ng isang pares ng kilo sa kalusugan ay mag-iiwan ng isang negatibong marka.
Ang isang pangmatagalang diyeta na nakabatay sa pinya ay maaaring maging isang seryosong pagkakamali na nagbabanta sa pantunaw, metabolic at maging ng mga karamdaman.
Ang isang prutas na may mataas na nilalaman ng acid, na pumapasok sa gastrointestinal tract, ay nagdudulot ng hindi maiiwasang pangangati.
Kung ang isang tao na gumagamit ng pinya para sa pagbaba ng timbang ay naghihirap mula sa gastritis na may mataas na kaasiman, sakit na peptic ulcer, o nahihilo sa mga karamdamang ito, ang prutas ay maaaring magpalala at makapukaw ng isang paglala ng kondisyon. Ang mga katulad na problema ay lilitaw sa pancreatitis o cholecystitis.
Ang mga acid, na may tuloy-tuloy na paggamit ng maraming halaga ng pineapple juice at sapal, ay mayroon ding epekto sa kondisyon ng enamel ng ngipin.
Sa kasamaang palad, ang listahan ng mga panganib ng isang kakaibang pagkain ng prutas ay hindi nagtatapos doon. Ang pinya ay isang maliwanag at mapanganib na alerdyen. Huwag kalimutan ito kung napagpasyahan na gamitin ang prutas sa diyeta ng isang araw ng pag-aayuno o para sa isang mahabang diyeta. Kung ang mga sariwang pineapples para sa pagbawas ng timbang na may makatuwirang diskarte ay maaari at dapat pa ring gamitin, kung gayon ang madalas na inirekumenda na alkohol na makulayan sa pulp ay hindi gagawa kundi ang makapinsala.
Sa pagsisikap na maramdaman ang "makahimalang" lakas ng prutas, marami ang naaakit ng mababang nilalaman ng calorie at pagkakaroon ng fiber ng pinya, na naglilinis ng mga lason at iba pang mga deposito mula sa digestive system. Sa katunayan, karamihan sa hibla ng pandiyeta, tulad ng bromelain, ay matatagpuan sa core ng prutas, at sa pulp ang kanilang nilalaman ay hindi lalampas sa isang maliit na bahagi ng isang porsyento.
Kung naghahanap ka ng mga pakinabang ng fiber ng pinya, mas mabuti na subukan ang mga pinatuyong prutas. Mahalaga lamang na huwag malito ang mga hiwa na pinakuluan sa syrup at pinatuyong, na mas kamukha ng mga candied fruit, na may natural na singsing at hiwa nang walang idinagdag na asukal.
Taliwas sa paniniwala ng popular, hindi ka makakabawas ng timbang sa mga naka-kahong pinya, iyon ay, naka-kahong sa kanilang sariling katas o syrup. Ang mga mineral at bitamina na nilalaman ng mga sariwang prutas sa naturang produkto ay halos ganap na nawasak ng pagkilos ng mataas na temperatura at preservatives. Samakatuwid, ang nasabing de-latang pagkain na pinya ay ganap na walang silbi para sa kalusugan.
Paano mawalan ng timbang sa pinya
Sa isang masa ng hindi magkakasalungat na impormasyon at tunay na mga kontraindiksyon, tutulungan ka pa rin ng mga pinya na mawalan ng timbang. Tanging para sa mga ito kailangan mong kumain ng mga ito na may isang core. Sa hinog, de-kalidad na prutas na umabot sa nakakain na estado sa plantasyon, ang gitnang bahagi ay hindi masyadong magaspang at makapal. Kung kumakain ka ng isang slice ng pinya bago kumain, makakatulong ito upang maiwasan ang pagdaan sa panahon ng pangunahing pagkain, at isang bahagi ng prutas para sa panghimagas ay makakatulong sa pagkain na madaling matunaw. Ngunit ang lahat ay mabuti sa pagmo-moderate!
Ang mga rekomendasyon na kumain ng mga pinya sa gabi ay dapat tratuhin nang may pag-iingat, dahil ang prutas ay nangangailangan ng gawain ng tiyan at bituka, na nangangahulugang ang pahinga sa gabi ay magiging hindi sapat.
Kung nais mong panatilihing malusog o mawalan ng kaunting timbang sa mga pinya, ang kanilang sapal ay maaaring isama sa diyeta, pagdaragdag sa iyong mga paboritong pinggan, hindi nakakalimutan ang tungkol sa pagiging tugma ng ilang mga produkto. Ang mababang halaga ng nutrisyon ng pinya ay hindi makakaapekto sa nilalaman ng calorie ng pagkain, ngunit ang lasa ng ulam ay magiging bago at hindi malilimutan.
Sa kasong ito, mas mahusay na huwag pagsamahin ang makatas na sapal na may mga fatty meat, starchy o mga produktong harina, ngunit idagdag ito sa mga pandiyeta na pagawaan ng gatas at gulay, pagsamahin ito sa mga cereal o mani. Halimbawa, ang isang kumbinasyon ng brown rice, pinya at mayamang protina na pagkaing-dagat ay mainam. Kung ang gayong ulam ay tinimplahan ng pampalasa at pinayaman ng makatas na gulay, ang anumang gourmet ay pahalagahan at tatanggapin ang isang malusog na diyeta.Sa halip na hipon, maaari kang gumamit ng sandalan na isda ng dagat o mga fillet ng manok.
Ang dessert ng pinya na may kiwi at mahangin na sour cream foam ay hindi gaanong kapaki-pakinabang para sa kalusugan. Maaari mong palamutihan ang ulam na may nut crumbs. Sa lahat ng mga fermented na produkto ng gatas, kabilang ang yogurt at keso sa kubo, ang mga pinya ay magiging mahusay na suporta para sa katawan, at makakatulong sila na mawalan ng timbang.