Fruit battle: los beneficios para la salud de la naranja y la mandarina
Las frutas cítricas son una delicia favorita de adultos y niños. Las naranjas y mandarinas se vuelven especialmente populares en invierno, cuando no hay otras frutas naturales frescas disponibles (las importadas, por supuesto, no se consideran). Como regla, los niños aman más mandarinas - Suelen tener un sabor más dulce, además, puedes pelar la mandarina de la ralladura sin la ayuda de los padres. Sin embargo, las naranjas también tienen muchos adeptos por su pulpa jugosa y sabrosa.
Se sabe que tanto las mandarinas como las naranjas contienen muchos oligoelementos. Muchos probablemente se preguntaron cuál de estos cítricos es más útil. Y todo depende de qué lado se mire, es decir, se puede valorar el efecto beneficioso de las frutas en función del predominio de una u otra vitamina en su composición.
¿Quién es más rico en vitamina A?
El color anaranjado de la piel de los cítricos es una evidencia directa de que ambos contienen betacaroteno, que en el cuerpo humano se convierte en vitamina A. Este elemento es responsable de la producción de la cantidad requerida de colágeno, que a su vez , hace que la piel sea elástica y elástica. Además, es muy esencial para la visión.
En cuanto a la cantidad de vitamina A, la mandarina es 2,5 veces más saludable que la naranja.
¿Quién tiene más vitamina C?
La vitamina C no es menos útil para el cuerpo que la vitamina A, porque:
- proporciona elasticidad a los vasos sanguíneos;
- debido a sus propiedades antioxidantes, lo mantiene intacto y previene el daño a la pared interna de los vasos sanguíneos, que es la prevención de la aterosclerosis.
Por la cantidad de vitamina C, la naranja está 2,7 veces por delante de la mandarina.
¿Qué cítrico tiene más fibra gruesa?
Al hacer jugo de naranja o mandarina, se dejan muchos desechos. Son el almacén de fibra dietética. No son digeridos por el cuerpo, pero este es el gran beneficio de las fibras gruesas. Una vez en el intestino, se hinchan allí y eliminan todas las toxinas del exterior, limpiándolo.
La naranja tiene 2,5 veces más fibra gruesa que la mandarina.
En resumen, se puede notar que la batalla de las frutas la gana justamente la naranja. Contiene más vitamina C y fibra gruesa. Pero la mandarina es útil en caso de falta de vitamina A.