Cuáles son los beneficios de las almendras para nuestro organismo
A principios de la primavera en la cabaña de verano, las almendras complacen con una floración fragante inusualmente hermosa, aunque sus frutos no se ven muy atractivos. Los beneficios de las almendras, frescas o secas, para el organismo son simplemente innegables si se utilizan los granos en pequeñas cantidades. Para no dañar su salud, debe estudiar cuidadosamente la composición química de las semillas de almendra y su efecto en los órganos humanos.
La composición química y los beneficios de las almendras.
100 g de granos de almendra contienen 645 kcal y el índice glucémico es de 25.
Composición química y su efecto en el organismo:
- El manganeso y el calcio, las grasas monoinsaturadas, el magnesio, el aminoácido arginina, la vitamina E, los flavonoides vegetales en los granos de almendra son necesarios para mantener una buena salud vascular y un buen funcionamiento del corazón. Por recomendación de los cardiólogos, es necesario consumir hasta 25 granos cada dos días.
- Las vitaminas B, riboflavina, magnesio y L-carnitina son esenciales para mantener la inteligencia y fortalecer el sistema nervioso en personas mayores de 50 años. Comer granos de almendra cada dos días puede reducir el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer y la demencia senil.
- La alta concentración de antioxidantes vegetales y vitamina E en los granos de almendra intervienen en la prevención del cáncer de piel y el envejecimiento prematuro. Con su ayuda, el cuerpo resiste perfectamente el estrés oxidativo y la exposición excesiva al sol.
- Los ácidos monoinsaturados evitan que la glucosa ingrese rápidamente al torrente sanguíneo. Para las personas con riesgo de desarrollar diabetes, es necesario consumir 20 granos al menos 3 veces por semana.
- Las grasas monoinsaturadas y la fibra dietética de las almendras proporcionan una sensación de saciedad rápida. Para un pequeño refrigerio, es suficiente comer no más de 20 granos. Es esta propiedad de los núcleos la que ayuda a perder peso o estabilizar el peso corporal.
- La fibra dietética de las almendras ayuda a mejorar la digestión.
- El manganeso, calcio, magnesio y fósforo de las almendras son esenciales para fortalecer los huesos y los dientes fuertes.
Para mejorar las propiedades de las almendras, debe combinarse con alimentos ricos en zinc, vitaminas A y C y selenio.
Beneficios para la salud de las almendras
Casi todo el mundo puede consumir las almendras, independientemente de su sexo o edad. La única contraindicación es la intolerancia individual a las almendras. Al mismo tiempo, el efecto de las propiedades beneficiosas de los núcleos sobre la salud de hombres, mujeres y niños es diferente.
Características del impacto de las almendras en la salud de la mujer:
- Los nutrientes de los granos de almendra son excelentes para fortalecer el sistema nervioso femenino. Con mala calidad del sueño y su duración insuficiente, sensación de ansiedad y ansiedad, es necesario introducir almendras en el menú.
- Para fortalecer los dientes, las uñas, las articulaciones y los huesos, también debe consumir regularmente almendras crudas o secas. La mayoría de las mujeres mayores de 50 años tienen problemas con la destrucción de la composición ósea: osteoporosis.
- La presencia de magnesio, calcio y vitaminas B tiene un efecto positivo en el sistema cardiovascular. Los granos se recomiendan para problemas de presión arterial, para diagnosticar aterosclerosis, para reducir el colesterol malo en sangre.
- El tocoferol, zinc, betacaroteno, cobre, ácido ascórbico, selenio y manganeso que contienen las almendras previenen el desarrollo de cáncer en las células del cuerpo femenino.
- Los radicales libres ubicados en los núcleos de las almendras preservarán la piel hermosa y la juventud física.
- La calidad del cabello se ve afectada por los aceites grasos de almendras. Con el tiempo, adquirirán un brillo natural, se volverán sedosos, suaves y sin puntas abiertas.
- Al diagnosticar anemia en una mujer a cualquier edad o durante el embarazo, es necesario comer un puñado de almendras peladas al día. Es especialmente importante usar granos cuando la hemoglobina disminuye durante el embarazo. Con esto, la futura madre mejorará no solo su salud, sino también la salud del feto.
- Los granos de almendras dulces pueden mejorar la calidad de la leche materna cuando se alimenta a un bebé.
- Con sangrado abundante durante la menstruación, las almendras ayudarán a restaurar el cuerpo de forma rápida y sencilla.
- La vitamina E restaurará el sistema reproductivo de la mujer y ayudará a dar a luz al bebé deseado.
- En pequeñas cantidades como bocadillo, las almendras ayudarán a la dama a perder peso. Solo unas cuantas nueces te ayudarán a saciar tu hambre.
- Una gran cantidad de proteína en los granos de almendra ayudará a una mujer con falta de peso corporal. El consumo regular de un puñado de alimentos ricos en calorías aumentará el peso corporal al desarrollar la masa muscular.
¿Por qué los hombres necesitan almendras?
Si un hombre cambia su dieta, reemplazando los bocadillos, los alimentos ricos en grasas con almendras sabrosas y saludables, no solo mejorará su apariencia, sino también la salud de todo el cuerpo. Los cambios dramáticos ocurren a cualquier edad.
Razones por las que los hombres necesitan almendras:
- La confianza de un hombre en su fuerza masculina. Los nutrientes beneficiosos en los granos de almendra ayudan al cuerpo masculino a mantener los niveles de testerona requeridos. La vitamina E, el zinc y el selenio apoyan la salud sexual. Los ácidos grasos omega-3 mejoran el flujo sanguíneo en los órganos genitales masculinos. La arginina previene la disfunción eréctil y las arterias obstruidas.
- Actividad cerebral activa. La riboflavina y la L-carnitina mejoran el rendimiento mental y la memoria. Para el funcionamiento eficaz de todo el sistema nervioso, se requiere una cantidad suficiente de vitamina B9 (folato), que se encuentra en las almendras. Gracias a la Fenilalanina se estimula la producción de dopamina y adrenalina, necesarias para la concentración y el mantenimiento del estado de alerta. Basta con ingerir 30 g de almendras al día para reponer la necesidad de fenilalanina del organismo.
- El zinc, el calcio y el magnesio que se encuentran en los núcleos proporcionarán un buen cabello a cualquier edad. Se aconseja a los hombres que utilicen aceite de almendras para mejorar la calidad de su cabello.
- Corazón saludable. Los granos de almendra contienen muchas grasas monoinsaturadas, la mayor parte de las cuales es el ácido oleico. Son necesarios para reducir eficazmente los niveles de triglicéridos y colesterol. Las grasas de los granos de almendra ayudan al organismo a absorber las vitaminas A, D, E, K y prácticamente no se acumulan en los tejidos. Mejora la circulación sanguínea y relaja el óxido nítrico de los vasos sanguíneos, que se forma en el cuerpo a partir de la arginina.
- Cuerpo fuerte. Para aumentar la masa muscular, el cuerpo necesita proteínas, que están naturalmente presentes en las almendras. La densidad ósea la proporcionan los minerales de los núcleos: fósforo y manganeso.
- El peso corporal es normal. Con los hombres con sobrepeso, los médicos recomiendan reducir la cantidad de alimentos consumidos, reemplazándolos parcialmente con una pequeña cantidad de almendras altas en calorías. La saturación llega rápidamente y al mismo tiempo el estómago no se estira, sino que al contrario se contrae. Como resultado, el peso corporal se normaliza gradualmente sin complicaciones, como suele ser el caso de las dietas estrictas.
Es necesario comer solo almendra dulce... Las almendras amargas son venenosas.
¿Pueden las almendras hacer daño?
Las almendras son alimentos alérgicos suaves.Usted mismo puede determinar la intolerancia individual cuando coma almendras por primera vez. Necesitas comer algunos granos. Si aparecen congestión nasal, dolor abdominal, mareos, vómitos y diarrea, las almendras están contraindicadas para usted.
Los antojos excesivos de almendras conducirán a un aumento de peso. El alto contenido calórico de los granos no permite su uso de más de 20 g por día.
Las almendras crudas y tostadas son ricas en aminas y salicilatos. Comer más de 40 gramos de almendras a la vez puede provocar dolores de cabeza, flatulencias, calambres intestinales y diarrea. 100 g de granos de almendra contienen el 50% de la necesidad diaria de fibra dietética del cuerpo.
Las almendras también contienen ácido fítico, que ralentiza la absorción de hierro, magnesio y calcio por parte del cuerpo. Está contraindicado el consumo excesivo de granos. A veces, se recomienda remojar y pelar las almendras crudas, porque la mayor parte del ácido fítico se encuentra en la piel.
Según los naturópatas, las almendras crudas, peladas y remojadas en agua, se consideran las más útiles. Los granos están ligeramente salados.
Los beneficios de las almendras en medicina
El aceite elaborado con granos de almendra amarga se usa para tratar enfermedades genitales, inflamación y curación de abrasiones. Los granos dulces ayudan a mejorar la visión y normalizar el tracto digestivo. Para fortalecer el organismo después de una larga enfermedad, es necesario consumir almendras junto con varios tipos de frutos secos.
Diabetes
Las almendras son excelentes para ayudar a controlar los niveles de azúcar en sangre. Con un consumo moderado regular de granos, la condición del paciente se normaliza, porque las almendras previenen caídas repentinas de azúcar, lo que ralentiza el flujo de glucosa a la sangre.
Las personas con diabetes mellitus y personas con sobrepeso no pueden consumir más de 3 granos de almendra por día.
Colecistitis
En el curso crónico de la enfermedad, el consumo limitado de almendras ayuda a regular los niveles de colesterol en sangre. Con esta enfermedad, el consumo de carne grasa está categóricamente contraindicado, se reemplaza perfectamente por granos de almendra.
Después de una aguda exacerbación de la colecistitis crónica, el uso de almendras debe detenerse por completo durante seis meses.
Gota
Con gota en forma aguda, es categóricamente imposible usar granos de almendra. Teniendo en cuenta las propiedades beneficiosas del producto para todo el cuerpo, se puede consumir en cantidades mínimas durante un período de tranquilidad.
Hemorroides
Utilizado para el tratamiento de hemorroides. aceite de almendras para uso en exteriores. En el interior, las almendras dulces se utilizan para aliviar la hinchazón y la inflamación. Los núcleos promueven la regeneración de los tejidos dañados y actúan como un agente antihelmíntico, que es necesario para tal enfermedad.
Hígado
La vitamina E y los ácidos poliinsaturados ayudan a restaurar las células del hígado, mejoran la función hepática y limpian el órgano de toxinas. El consumo moderado de granos dulces le da a todo el cuerpo una nueva fuerza y conduce a un rejuvenecimiento completo tanto del hígado como de todo el cuerpo.