Koliko je sigurna i potrebna upotreba trešanja tijekom trudnoće i tijekom dojenja?
Ljetno voće i bobičasto voće izdašni su izvori vitalnosti, snage i zdravlja, posebno potrebni budućim i mladim majkama. Tijekom trudnoće i dojenja trešnja postaje ne samo poželjna delicija, već i pravo skladište vitamina, minerala i drugih tvari koje tijelo traži. Da bi slatka aromatična bobica bila korisna, njezin jelovnik treba uključiti vrlo pažljivo, uzimajući u obzir moguće rizike, kao i zdravlje majke i bebe.
Povezani članak: Zašto je trešnja korisna?
Sastav i sadržaj kalorija trešanja
Zašto je trešnja korisna za trudnice? Prije svega, buduće majke trebaju obratiti pažnju na skup vitalnih vitamina, mikro- i makroelemenata, prisutnost prirodnih antioksidansa, pektina, flavonoida i kumarina.
Među vitaminima koji su prisutni u sočnoj pulpi koja se topi: askorbinska kiselina, vitamin A i beta-karoten, vitamini PP, B1 i B2, E i K. U dozrijevanju jedne od prvih trešanja ima puno željeza, kao i tragova elementi kao što su kalij i kalcij, magnezij, natrij i fosfor. Slatkoću voću daju fruktoza, glukoza i saharoza, koji u vrijeme zrenja čine od 10 do 12% mase pulpe.
Još jedna prednost usjeva voća je relativno nizak udio kalorija. 100 grama bobica, ovisno o sorti i uvjetima uzgoja, sadrži od 50 do 55 kcal. Istodobno, trešnja tijekom trudnoće i dojenja izvor je grubih vlakana koja nježno utječu na probavu.
Kako je trešnja korisna za trudnice i dojilje?
Ovaj sastav omogućuje da se klasificira kao prehrambeni proizvodi s visokom koncentracijom hranjivih sastojaka:
- Beta-karoten je, zajedno s vitaminom A, odgovoran za zdravlje i obnovu svih tkiva, uključujući kožu, sluznicu, kosti, kosu i nokte.
- Vitamini B skupine sudjeluju u metaboličkim procesima, reguliraju funkcioniranje živčanog i probavnog sustava, aktiviraju moždanu aktivnost, zajedno s vitaminom E pomažu u održavanju regeneracije stanica, ljepote i zdravlja kože.
- Vitamin PP podržava stanično disanje.
- Askorbinska kiselina, sadržana u trešnjama, postaje važan izvor energije tijekom trudnoće, čiji deficit uzrokuje brzi umor, pad prirodnog imuniteta i pogoršanje dobrobiti i raspoloženja.
Kumarini, željezo i druge bioaktivne tvari učinkovito poboljšavaju kvalitetu krvi, sprečavajući stvaranje krvnih ugrušaka, izazivajući aterosklerozu plakova kolesterola i anemiju zbog nedostatka željeza. Antocijanini u crvenim bobicama suzbijaju nakupljanje tlaka podržavajući krvožilni sustav.
Uz to, elementi u tragovima slatke, sočne pulpe neophodni su za srce, dobro koordiniran rad mokraćnog sustava i jetre, imunitet i održavanje duševnog mira.
Blagodati trešanja tijekom trudnoće
Voće trešnje nježno stimulira bubrege i, imajući diuretički učinak, pomaže bez odgode riješiti se viška tekućine, sprječavajući ne samo edeme, već i nakupljanje tvari otrovnih za odraslu osobu i mali organizam.
Sočne bobice također su učinkoviti pomagači u odnosu na probavni sustav.
Vlakna i organske kiseline trešnje tijekom trudnoće stimuliraju crijeva, čiste ga od toksina, održavaju ravnotežu mikroflore i pomažu u suočavanju s izuzetno neželjenim zatvorom.
U ranim fazama, kada se zdravstveno stanje pogoršava zbog napada jutarnjih mučnina, nekoliko trešanja:
- ublažiti glad i povraćanje;
- probuditi apetit;
- namjestiti stolicu;
- bez upotrebe lijekova ublažit će glavobolju, ukloniti vrtoglavicu.
Uz to, zrele bobice bogate vitaminima, mineralnim solima i organskim kiselinama:
- djeluju tonično, blagotvorno djelujući na razvoj posteljice i ploda;
- spriječiti anemiju zbog nedostatka željeza;
- ojačati krvne žile i srce;
- spriječiti pojavu natečenosti;
- potiče sveobuhvatno čišćenje tijela od toksina;
- ojačati koštano i mišićno tkivo;
- poboljšati emocionalno stanje, sprečavajući promjene raspoloženja i razvoj postporođajne depresije.
U kasnoj trudnoći trešnja pomaže nježno regulirati krvni tlak i ojačati krvne žile. Ako nema kontraindikacija, pregršt bobica izvrsna će prevencija proširenih vena, pridonijet će ranom uklanjanju štetnih metaboličkih proizvoda iz tijela i podržat će srce buduće majke i fetusa.
Je li moguće dojiti trešnje?
Novorođenčad i mala dojenčad najoštrije reagiraju na promjene u prehrani majki. Stoga je bolje ukloniti višnje s jelovnika do osam tjedana tijekom dojenja, čak i ako to nije uzrokovalo nelagodu tijekom trudnoće. Tada žena može ponovno uživati u okusu desertnih bobica, što će pomoći u popunjavanju tjelesnih zaliha vitamina, minerala i prirodnih antioksidansa, potpomoći probavu, spriječiti natečenost i pospješiti obnavljanje tijela.
Je li moguće dojiti trešnje? Da, ako slijedite razumnu mjeru, poslušajte preporuke svog pedijatra i birajte samo visokokvalitetne bobice.
Budući da vlakna mogu povećati crijevnu peristaltiku i uzrokovati kolike u djeteta, bolje je početi jesti bobice sa žlicom soka dnevno, istovremeno prateći dobrobit i reakciju djetetova tijela.
Ako je beba mirna, nema znakova crijevne nelagode i iritacije kože, udio se može povećati, a zatim i sama trešnja može biti uključena u majčin jelovnik. Štoviše, dnevna stopa ne smije prelaziti 300 grama.
Opasnost od višanja tijekom trudnoće i dojenja
Na pitanje: "Je li moguće da trudnice uzimaju trešnje?" možete dati jednoznačno pozitivan odgovor. Međutim, blagodati jedenja bobica bit će samo ako se poštuju mjere i slijede preporuke promatrača. Kontraindikacija za uključivanje trešanja u prehranu je:
- pogoršanje bolesti povezanih s probavnim sustavom;
- kiselost gastritis;
- dijabetes melitus tipa 1;
- pogoršanje pankreatitisa.
Ako su kronične bolesti u fazi stabilne remisije ili je žena potpuno zdrava, tijekom trudnoće i dojenja možete jesti trešnje. No istodobno je vrlo pažljivo uvode u jelovnik, neprestano nadgledajući njezinu dobrobit.
Mlade majke i trudnice s tendencijom alergijama trebale bi obratiti posebnu pozornost na činjenicu da crveni plodovi imaju redoslijed vjerojatnosti da uzrokuju negativnu kožnu reakciju, respiratorne simptome i probavne smetnje od trešnje svijetle boje.
Pa čak i ako nema alergija, poput ostalih kontraindikacija, svježe trešnje treba jesti tijekom dojenja i prije porođaja umjereno. Samo jedna šačica zrelih bobica može nadoknaditi zalihe hranjivih sastojaka. A povećanje udjela prijeti ne užitkom, pretjeranim stvaranjem plinova, bolnim nadimanjem i probavom, krajnje nepoželjno tijekom trudnoće i dojenja.