Fruit battle: i benefici per la salute dell'arancia e del mandarino
Gli agrumi sono una delizia preferita da adulti e bambini. Arance e mandarini diventano particolarmente apprezzati in inverno, quando non sono disponibili altri frutti freschi naturali (importati, ovviamente, non sono considerati). Di regola, i bambini amano di più mandarini - di solito hanno un gusto più dolce, inoltre puoi sbucciare il mandarino dalla scorza senza l'aiuto dei genitori. Tuttavia, le arance hanno anche molti seguaci grazie alla loro polpa succosa e gustosa.
È noto che sia i mandarini che le arance contengono molti oligoelementi. Molti probabilmente si sono chiesti quale di questi agrumi sia più utile. E tutto dipende da quale lato si guarda, in altre parole, l'effetto benefico dei frutti può essere valutato in base alla predominanza di una o dell'altra vitamina nella loro composizione.
Chi è più ricco di vitamina A?
Il colore arancione della buccia degli agrumi è la prova diretta che entrambi contengono beta-carotene, che nel corpo umano viene convertito in vitamina A. Questo elemento è responsabile della produzione della giusta quantità di collagene, che a sua volta , rende la pelle elastica ed elastica. Inoltre, è molto essenziale per la visione.
In termini di quantità di vitamina A, il mandarino è più di 2,5 volte più sano dell'arancia.
Chi ha più vitamina C?
La vitamina C non è meno utile per il corpo della vitamina A, perché:
- fornisce elasticità ai vasi sanguigni;
- grazie alle sue proprietà antiossidanti, lo mantiene intatto e previene i danni alla parete interna dei vasi sanguigni, che è la prevenzione dell'aterosclerosi.
Per la quantità di vitamina C, l'arancia è 2,7 volte più avanti del mandarino.
Quale agrume ha la fibra più grossolana?
Quando si prepara il succo di arancia o mandarino, vengono lasciati molti rifiuti. Sono il magazzino della fibra alimentare. Non vengono digeriti dal corpo, ma questo è l'enorme vantaggio delle fibre grossolane. Una volta nell'intestino, si gonfiano e rimuovono tutte le tossine all'esterno, purificandolo.
L'arancia ha una fibra 2,5 volte più grossa del mandarino.
Riassumendo, si può notare che la battaglia dei frutti è giustamente vinta dall'arancia. Contiene più vitamina C e fibre grossolane. Ma il mandarino è utile in caso di carenza di vitamina A.