Cik droša un nepieciešama ķiršu lietošana grūtniecības laikā un zīdīšanas laikā?

Vasaras augļi un ogas ir dāsni vitalitātes, spēka un veselības avoti, īpaši nepieciešami topošajām un jaunajām māmiņām. Grūtniecības un zīdīšanas laikā ķirši kļūst ne tikai par vēlamu delikatesi, bet arī par īstu vitamīnu, minerālvielu un citu ķermeņa pieprasītu vielu krātuvi. Lai saldā aromātiskā oga būtu izdevīga, tās ēdienkarte jāieslēdz ļoti uzmanīgi, ņemot vērā iespējamos riskus, kā arī gan mātes, gan mazuļa veselību.

Saistītais raksts: Kāpēc saldie ķirši ir noderīgi?

Ķiršu sastāvs un kaloriju saturs

Grūtniecības laikā un zīdīšanas fāzē sievietes ķermenis piedzīvo neticamu stresu, kas prasa pastāvīgu atbalstu ar vitamīniem, minerālsāļiem un citām uzturvielām. Topošās māmiņas un jaunās māmiņas nelaiž garām katru iespēju ēdienkartē pievienot svaigus augļus, ogas un dārzeņus. Bet, tā kā viņu uzturs pilnībā atspoguļojas bērnu stāvoklī, tas jādara ar īpašu piesardzību un piesardzību.

Kāpēc saldais ķirsis ir noderīgs grūtniecēm? Pirmkārt, topošajām māmiņām jāpievērš uzmanība vitāli svarīgo vitamīnu, mikro- un makroelementu kopumam, dabisko antioksidantu, pektīnu, flavonoīdu un kumarīnu klātbūtnei.

Starp vitamīniem, kas atrodas sulīgā kausēšanas mīkstumā: askorbīnskābe, A vitamīns un beta-karotīns, vitamīni PP, B1 un B2, E un K. Nogatavošanās laikā vienā no pirmajiem ķiršiem ir daudz dzelzs, kā arī izsekojamība tādi elementi kā kālijs un kalcijs, magnijs, nātrijs un fosfors. Augļu saldumu nodrošina fruktoze, glikoze un saharoze, kas brieduma brīdī veido 10 līdz 12% no celulozes masas.

Vēl viena augļu kultūras priekšrocība ir tās salīdzinoši zemais kaloriju saturs. 100 gramos ogu atkarībā no šķirnes un augšanas apstākļiem ir no 50 līdz 55 kcal. Tajā pašā laikā ķirši grūtniecības un zīdīšanas laikā ir rupju šķiedrvielu avots, kas maigi ietekmē gremošanu.

Kā saldais ķirsis ir noderīgs grūtniecēm un barojošām mātēm?

Šis sastāvs ļauj to klasificēt kā diētiskos produktus ar augstu uzturvielu koncentrāciju:

1. Beta-karotīns kopā ar A vitamīnu ir atbildīgs par visu audu veselību, ieskaitot ādu, gļotādas, kaulus, matus un nagus.
2. B grupas vitamīni ir iesaistīti vielmaiņas procesos, regulē nervu un gremošanas sistēmu darbību, aktivizē smadzeņu darbību, kopā ar E vitamīnu palīdz uzturēt šūnu atjaunošanos, ādas skaistumu un veselību.
3. Vitamīns PP atbalsta šūnu elpošanu.
4. Askorbīnskābe, ko satur ķirši, grūtniecības laikā kļūst par nozīmīgu enerģijas avotu, kura deficīts izraisa ātru nogurumu, dabiskās imunitātes kritumu, kā arī labklājības un garastāvokļa pasliktināšanos.

Kumarīni, dzelzs un citas bioaktīvas vielas efektīvi uzlabo asins kvalitāti, novēršot trombu veidošanos, provocējot holesterīna plāksnīšu aterosklerozi un dzelzs deficīta anēmiju. Antociāni sarkanajās ogās neitralizē spiediena palielināšanos, atbalstot asinsvadu sistēmu.

Turklāt saldajā, sulīgajā mīkstumā esošie mikroelementi ir ļoti svarīgi sirdij, labi koordinētam urīnceļu sistēmas un aknu darbam, imunitātei un miera uzturēšanai.

Ķiršu priekšrocības grūtniecības laikā

Augļi ķirši maigi stimulē nieres un ar diurētisku efektu palīdz bez kavēšanās atbrīvoties no liekā šķidruma, novēršot ne tikai tūsku, bet arī pieaugušam un mazam organismam toksisku vielu uzkrāšanos.

Sulīgas ogas ir arī efektīvi palīgi saistībā ar gremošanas sistēmu.

Ķiršu šķiedrvielas un organiskās skābes grūtniecības laikā stimulē zarnu darbību, attīrot to no toksīniem, uzturot mikrofloras līdzsvaru un palīdzot tikt galā ar ārkārtīgi nevēlamiem aizcietējumiem.

Agrīnā stadijā, kad veselības stāvoklis pasliktinās rīta slimības uzbrukumu dēļ, daži ķirši:

• mazināt izsalkumu un vemšanu;
• pamodināt apetīti;
• noregulēt krēslu;
• neizmantojot medikamentus, atvieglos galvassāpes, novērsīs reiboni.

Turklāt nogatavojušās ogas, kas bagātas ar vitamīniem, minerālsāļiem un organiskām skābēm:

• ir tonizējošs efekts, labvēlīgi ietekmējot placentas un augļa attīstību;
• novērst dzelzs deficīta anēmiju;
• stiprināt asinsvadus un sirdi;
• novērstu tūskas parādīšanos;
• stimulē visaptverošu ķermeņa attīrīšanu no toksīniem;
• stiprināt kaulu un muskuļu audus;
• uzlabot emocionālo stāvokli, novēršot garastāvokļa svārstības un pēcdzemdību depresijas attīstību.

Grūtniecības beigās ķirši palīdz maigi regulēt asinsspiedienu un stiprināt asinsvadus. Ja nav kontrindikāciju, nedaudz ogu būs lieliska varikozu vēnu profilakse, veicinās savlaicīgu kaitīgu vielmaiņas produktu izvadīšanu no ķermeņa un atbalstīs nākamās mātes un augļa sirdi.

Vai ir iespējams zīdīt ķiršus?

Jaundzimušie un jaunie zīdaiņi visvairāk reaģē uz izmaiņām mātes uzturā. Tāpēc zīdīšanas laikā labāk ir noņemt ķiršus no ēdienkartes līdz astoņām nedēļām, pat ja tas grūtniecības laikā neradīja diskomfortu. Tad sieviete atkal var baudīt deserta ogu garšu, kas palīdzēs papildināt ķermeņa vitamīnu, minerālvielu un dabisko antioksidantu rezerves, atbalstīs gremošanu, novērsīs pietūkumu un veicinās ķermeņa atjaunošanos.

Vai ir iespējams zīdīt ķiršus? Jā, ja jūs ievērojat saprātīgu pasākumu, uzklausiet pediatra ieteikumus un izvēlieties tikai augstas kvalitātes ogas.

Tā kā šķiedrvielas var palielināt zarnu peristaltiku un izraisīt kolikas zīdainim, labāk sākt ēst ogas ar ēdamkaroti sulas dienā, vienlaikus kontrolējot bērna ķermeņa labsajūtu un reakciju.

Ja mazulis ir mierīgs, viņam nav zarnu diskomforta un ādas kairinājuma pazīmju, porciju var palielināt, un pēc tam pašu ķiršu var iekļaut mātes ēdienkartē. Turklāt dienas likme nedrīkst pārsniegt 300 gramus.

Ķiršu bīstamība grūtniecības un zīdīšanas laikā

Uz jautājumu: "Vai grūtniecēm ir iespējams lietot ķiršus?" jūs varat sniegt nepārprotami pozitīvu atbildi. Tomēr ogu ēšanas ieguvumi būs tikai tad, ja tiks ievēroti pasākumi un ievēroti novērojošā ārsta ieteikumi. Kontrindikācija saldo ķiršu iekļaušanai uzturā ir:

• ar gremošanas sistēmu saistīto slimību saasināšanās;
• gastrīts ar augstu skābumu;
• 1. tipa cukura diabēts;
• pankreatīta saasināšanās.

Ja hroniskas slimības ir stabilas remisijas stadijā vai sieviete ir pilnīgi vesela, grūtniecības un zīdīšanas laikā varat ēst ķiršus. Bet tajā pašā laikā viņa tiek ļoti rūpīgi ievadīta ēdienkartē, pastāvīgi uzraugot savu labsajūtu.

Jaunām mātēm un grūtniecēm, kurām ir tendence uz alerģiju, īpaša uzmanība jāpievērš faktam, ka sarkanie augļi biežāk izraisa negatīvu ādas reakciju, elpošanas simptomus un gremošanas traucējumus nekā gaiši ķirši.

Un pat tad, ja nav alerģiju, tāpat kā citas kontrindikācijas, svaigi ķirši jālieto zīdīšanas laikā un pirms piegādes mērenībā. Tikai viena nedaudz nogatavojušās ogas var papildināt barības vielu krājumus. Un porcijas palielināšanās draud nevis ar prieku, pārmērīgu gāzu veidošanos, sāpīgu vēdera uzpūšanos un gremošanas traucējumiem, kas ir ārkārtīgi nevēlami grūtniecības un zīdīšanas laikā.

Kāpēc ķirši ir noderīgi - video