Bagaimana soba digunakan dengan kefir untuk menurunkan berat badan
Di Internet, anda boleh menemui sebilangan besar diet. Tetapi soba dengan kefir untuk penurunan berat badan selalu popular: ia berada di barisan pertama peringkat. Dan tidak sia-sia: malah pakar pemakanan mengetahui keberkesanannya. Walau bagaimanapun, sebelum anda mengubah diet anda secara radikal, anda harus mengetahui kebaikan dan keburukannya.
Resipi soba dengan kefir
Diet berdasarkan penggunaan soba dan kefir boleh berbeza. Pertama sekali, ia bergantung pada penyediaan produk utama - bijirin.
Beberapa pilihan perlu dipertimbangkan:
- Soba rebus di dalam air. Pertama sekali, perlu diingat bahawa kuah disediakan tanpa menambahkan garam dan rempah. Sediakan soba - urutkan (jika perlu) dan bilas. Tutup dengan air sejuk dan didihkan dengan api sederhana. Didihkan, kurangkan api hingga rendah, tutup dan masak hingga lembut.
- Soba dikukus dengan air mendidih. Biji-bijian juga disediakan - disusun dan dibasuh dengan air sejuk. Selepas itu, tuangkan air mendidih dan biarkan hingga kukus hingga lembut. Selalunya memerlukan 2 hingga 5 jam. Untuk kemudahan, anda boleh melakukan ini pada waktu malam.
- Buckwheat diseduh dengan kefir. Urutkan dan bilas soba. Tuangkan dengan kefir suam. Biarkan semalaman.
Dalam dua kes pertama, anda boleh minum bijirin siap pakai dengan kefir atau menuangkannya. Ia bergantung pada pilihan individu.
Apa kegunaan diet pada kefir dan soba
Perlu diingat bahawa tidak seperti yang lain, diet ini mempunyai banyak positif. Pertama sekali, ia berkhasiat dengan jumlah makanan minimum. Diet juga mengandungi sejumlah besar nutrien dan vitamin.
Buckwheat merangkumi:
- vitamin kumpulan B, C, P;
- kalsium;
- potasium;
- iodin;
- besi;
- fosforus;
- magnesium;
- serat sayur-sayuran dan komponen lain.
Oleh kerana komposisinya, ia memberi kesan pada badan:
- menormalkan tekanan darah;
- menstabilkan tahap hemoglobin;
- menguatkan kuku, rambut, dinding vaskular;
- meningkatkan daya tahan tekanan dan sebagainya.
Kefir tidak kurang berguna. Ia mengandungi: protein, vitamin A, B, D, kalium, kalsium.
Produk susu yang ditapai mempunyai kualiti positif:
- menormalkan proses najis dan pencernaan;
- meningkatkan fungsi sistem hati dan perkumuhan;
- menguatkan sistem imun;
- membantu memperbaiki keadaan luaran kulit, kuku dan rambut.
Kombinasi seperti soba dengan kefir untuk penurunan berat badan adalah pilihan yang paling mudah dan cepat. Oleh itu, disyorkan oleh pakar dalam banyak kes, termasuk semasa kehamilan, jika kenaikan berat badan berlaku terlalu cepat.
Pilihan penggunaan
Tidak hanya terdapat pelbagai cara untuk menyediakan makanan, tetapi juga cara menggunakannya dalam diet anda:
- Diet yang ketat. Ini memerlukan sejenis diet mono, di mana hanya soba dengan kefir yang dibenarkan. Anda boleh minum teh atau air kosong dari cecair. Untuk kelaparan yang teruk, sebiji epal hijau dibenarkan. Groats disediakan dengan cara yang mudah, dibahagikan kepada tiga bahagian, termasuk sarapan, makan tengah hari dan makan malam. Tempoh diet tidak boleh melebihi 2 minggu. Dalam tempoh ini, anda boleh menurunkan berat badan hingga 12 kg.
- Hari puasa. Pengurangan berat badan yang lebih lancar dan lebih mudah melibatkan hari puasa pada soba dan kefir. Mereka juga boleh digunakan oleh wanita hamil. Mereka mengaturnya setiap 5-8 hari sekali. Sekiranya dikehendaki, keseluruhan isi boleh dibahagikan kepada 3 hidangan atau menggunakan soba setiap 2 jam.Selama 1 hari, penurunan berat badan mencapai 3 kg.
- Menggantikan satu hidangan. Bagi mereka yang tidak berusaha menurunkan berat badan dengan cepat dan tiba-tiba, kami boleh mengesyorkan mengganti salah satu makanan dengan hidangan seperti itu.
Paling senang dilakukan pada waktu pagi dengan perut kosong mengikut resipi soba dengan kefir, yang disediakan untuk malam.
Nuansa diet
Diet ini mempunyai beberapa peraturan umum yang harus dipatuhi:
- Kefir paling baik dipilih dengan kandungan lemak yang dikurangkan, tetapi tidak bebas lemak.
- Soba dipilih seperti biasa. Hijau kurang sesuai untuk diet ini.
- Anda tidak boleh menjaga diet sedemikian lebih lama daripada 14 hari. Selepas itu, rehat diambil selama 2-3 bulan.
- Lebih baik tidak menggunakan pilihan memasak pertama, kerana dengan rawatan panas yang berpanjangan, bijirin kehilangan banyak khasiatnya yang bermanfaat. Pilihan terbaik adalah soba, dibasahi kefir pada waktu malam, kerana pembengkakan inti berlaku secara semula jadi di bawah pengaruh kelembapan, bukan suhu.
Jangan masukkan garam, rempah ke dalam pinggan untuk meningkatkan rasa. Jika tidak, kesan diet akan berkurang.
Siapa yang dikontraindikasikan soba dengan kefir untuk menurunkan berat badan
Walaupun kebanyakan pakar menganggap pilihan diet ini sebagai yang paling selamat, ia mempunyai beberapa kontraindikasi:
- intoleransi individu atau reaksi alahan terhadap komponen hidangan;
- tekanan rendah;
- proses keradangan sistem pencernaan;
- penyakit kronik dan akut hati, ginjal, pankreas;
- patologi vaskular;
- migrain yang kerap;
- tempoh kehamilan dan penyusuan.
Batasan terakhir adalah untuk diet yang ketat. Pilihan ini boleh dianggap sebagai hari puasa.