Berapa banyak kurma yang boleh anda makan setiap hari untuk mendapat manfaat daripada buah-buahan manis

Beritahu saya berapa tarikh yang boleh anda makan setiap hari? Saya sangat menggemari buah-buahan kering, tetapi saya suka dengan buah kurma. Sebelum ini, mereka selalu berada di dapur saya, tetapi sekarang saya tidak tahu bagaimana memaksa diri untuk melepaskan makanan kegemaran saya. Faktanya ialah akhir-akhir ini saya pulih dengan teruk dan masalah kesihatan bermula, jadi saya terpaksa menjalani diet. Saya faham bahawa saya tidak boleh mempunyai tarikh manis sekarang?

Mereka disebut "roti kehidupan", dan kurma, terutama kurma kering, adalah sumber fruktosa dan glukosa dan boleh menggantikan gula. Tetapi untuk buah-buahan eksotik ini benar-benar memberi manfaat kepada tubuh, penting untuk mengetahui berapa banyak kurma yang boleh anda makan setiap hari. Di satu pihak, komposisi kimianya sangat kaya dan merangkumi banyak vitamin dan mineral. Tetapi di negara kita kurma termofilik tidak tumbuh. Oleh itu, anda boleh menikmati buah mereka dengan satu-satunya cara - untuk membeli buah kering... Dan pada tarikh seperti itu sudah ada komposisi yang berbeza dan lebih banyak kalori. Oleh itu, beban pada badan akan lebih tinggi, yang penting jika terdapat berat badan yang berlebihan.

Mengapa tarikh berguna?

Buah bujur manis dengan tulang panjang mungkin yang paling sihat di antara buah kering. Dan semua kerana walaupun segar, mereka mengandungi sedikit cecair - sedikit lebih daripada 20 g setiap 100 g kurma. Oleh itu, proses pengeringan lebih cepat, masing-masing, hanya sebahagian kecil nutrien yang hilang. Di antara vitamin, kurma kaya dengan kumpulan A, B, C, dan di antara mineral, kalsium, magnesium, mangan, kalium dan tembaga terdapat dalam timbal.

Akibat dehidrasi, komposisi kurma menjadi lebih pekat, dan kandungan kalori mereka meningkat. Oleh itu, jika dalam buah segar terdapat sekitar 140 kkal, maka pada buah kering hampir 2 kali ganda.

Pengambilan kurma secara teratur, baik segar dan kering, memberi kesan positif kepada tubuh kita, iaitu:

• fungsi usus bertambah baik;
• penurunan tahap kolesterol;
• saluran darah diperkuat;
• tekanan darah dan degupan jantung dinormalisasi;
• imuniti meningkat.

Malah doktor mengesyorkan makan kurma untuk mencegah banyak penyakit: aterosklerosis, penyakit Alzheimer.

Berapa biji kurma yang boleh anda makan setiap hari

Walaupun terdapat komposisi yang berguna, jangan lupa bahawa kurma, terutama buah-buahan kering, mengandungi banyak gula, walaupun semulajadi. Lebihannya memberi kesan negatif terhadap kerja semua organ, jadi penting untuk tidak menyalahgunakannya. Selain itu, kurma paling baik dimakan sebagai makanan ringan yang berasingan tanpa mencampurkannya dengan makanan lain. Terutama dengan makanan yang tinggi kalori dan karbohidrat.

Kebiasaan bagi orang yang sihat tidak lebih dari selusin buah setiap hari. Semasa menurunkan berat badan, biasanya disyorkan untuk menolaknya. Sekatan yang teruk juga berlaku sekiranya terdapat diabetes mellitus - hanya 1 atau 2 janin sehari. Memandangkan beban glisemik tinggi dan gula semulajadi dalam jumlah yang tinggi, kurma dapat meningkatkan kadar gula darah anda. Ini bagus untuk melegakan hipoglikemia, tetapi tidak lebih dari itu.

Apa yang berlaku sekiranya ada tarikh setiap hari