Wat zijn de voordelen van amandelen voor ons lichaam
In het eerste vroege voorjaar in het zomerhuisje, amandelen graag met ongewoon mooie geurige bloei, hoewel de vruchten er dan niet erg aantrekkelijk uitzien. De voordelen van amandelen, vers of droog, voor het lichaam zijn simpelweg niet te ontkennen als je de pitten in kleine hoeveelheden gebruikt. Om uw gezondheid niet te schaden, moet u de chemische samenstelling van amandelzaden en hun effect op menselijke organen zorgvuldig bestuderen.
De chemische samenstelling en voordelen van amandelen
100 g amandelpitten bevat 645 kcal en de glycemische index is 25.
Chemische samenstelling en het effect op het lichaam:
- Mangaan en calcium, enkelvoudig onverzadigde vetten, magnesium, het aminozuur arginine, vitamine E, plantaardige flavonoïden in amandelpitten zijn nodig om een goede vasculaire gezondheid en een vlotte hartfunctie te behouden. Op aanbeveling van cardiologen is het nodig om om de dag maximaal 25 korrels te consumeren.
- B-vitamines, riboflavine, magnesium en L-carnitine zijn essentieel voor het behouden van intelligentie en het versterken van het zenuwstelsel bij mensen ouder dan 50 jaar. Het eten van amandelpitten om de dag kan het risico op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer en seniele dementie verminderen.
- De hoge concentratie van plantaardige antioxidanten en vitamine E in amandelpitten zijn betrokken bij het voorkomen van huidkanker en vroege veroudering. Met hun hulp is het lichaam perfect bestand tegen oxidatieve stress en overmatige blootstelling aan de zon.
- Enkelvoudig onverzadigde zuren voorkomen dat glucose snel in de bloedbaan terechtkomt. Voor mensen die het risico lopen diabetes te ontwikkelen, is het noodzakelijk om minstens 3 keer per week 20 pitten te consumeren.
- De enkelvoudig onverzadigde vetten en voedingsvezels in amandelen zorgen voor een snel verzadigd gevoel. Voor een kleine snack is het voldoende om niet meer dan 20 pitten te eten. Het is deze eigenschap van de kernen die helpen om af te vallen of om het lichaamsgewicht te stabiliseren.
- De voedingsvezels in amandelen helpen de spijsvertering te verbeteren.
- Het mangaan, calcium, magnesium en fosfor in amandelen zijn essentieel voor het versterken van botten en sterke tanden.
Om de eigenschappen van amandelen te verbeteren, moet het worden gecombineerd met voedingsmiddelen die rijk zijn aan zink, vitamine A en C en selenium.
Gezondheidsvoordelen van amandelen
Amandelen kunnen door bijna iedereen worden geconsumeerd, ongeacht geslacht of leeftijd. De enige contra-indicatie is individuele intolerantie voor amandelen. Tegelijkertijd is het effect van de gunstige eigenschappen van kernen op de gezondheid van mannen, vrouwen en kinderen anders.
Kenmerken van de impact van amandelen op de gezondheid van vrouwen:
- Voedingsstoffen in amandelpitten zijn geweldig voor het versterken van het vrouwelijke zenuwstelsel. Bij een slechte slaapkwaliteit en de onvoldoende duur ervan, een gevoel van angst en ongerustheid, is het noodzakelijk om amandelen in het menu in te voeren.
- Om tanden, nagels, gewrichten en botten te versterken, moet u ook regelmatig rauwe of gedroogde amandelen consumeren. De meeste vrouwen ouder dan 50 hebben problemen met de vernietiging van de botcompositie - osteoporose.
- De aanwezigheid van magnesium, calcium en B-vitamines heeft een positief effect op het cardiovasculaire systeem. Kernels worden aanbevolen voor problemen met de bloeddruk, voor het diagnosticeren van atherosclerose, voor het verlagen van slechte cholesterol in het bloed.
- De tocoferol, zink, bètacaroteen, koper, ascorbinezuur, selenium en mangaan in amandelen voorkomen de ontwikkeling van kanker in de cellen van het vrouwelijk lichaam.
- Vrije radicalen in de amandelkernen zorgen voor een mooie huid en fysieke jeugd.
- De kwaliteit van het haar wordt beïnvloed door vette amandeloliën. Na verloop van tijd krijgen ze een natuurlijke glans, worden ze zijdezacht, glad, zonder gespleten haarpunten.
- Bij het diagnosticeren van bloedarmoede bij een vrouw op elke leeftijd of tijdens de zwangerschap, is het noodzakelijk om een handvol gepelde amandelen per dag te eten. Het is vooral belangrijk om pitten te gebruiken als de hemoglobine tijdens de zwangerschap daalt. Hiermee verbetert de aanstaande moeder niet alleen haar gezondheid, maar ook de gezondheid van het ongeboren kind.
- Zoete amandelpitten kunnen de kwaliteit van moedermelk verbeteren bij het voeden van een baby.
- Bij hevig bloeden tijdens de menstruatie, helpen amandelen het lichaam snel en gemakkelijk te herstellen.
- Vitamine E herstelt het voortplantingssysteem van een vrouw en helpt bij de bevalling van de gewenste baby.
- In kleine hoeveelheden als tussendoortje helpen amandelen de dame af te vallen. Slechts een paar noten helpen je honger te stillen.
- Een grote hoeveelheid eiwit in amandelpitten helpt een vrouw met een gebrek aan lichaamsgewicht. Regelmatige consumptie van een handvol calorierijk voedsel verhoogt het lichaamsgewicht door spiermassa te ontwikkelen.
Waarom hebben mannen amandelen nodig?
Als een man zijn dieet verandert en snacks, vetrijk voedsel vervangt door smakelijke en gezonde amandelpitten, zal niet alleen zijn uiterlijk verbeteren, maar ook de gezondheid van het hele lichaam. Op elke leeftijd treden dramatische veranderingen op.
Redenen waarom mannen amandelen nodig hebben:
- Het vertrouwen van een man in zijn mannelijke kracht. De gunstige voedingsstoffen in amandelpitten helpen het mannelijk lichaam om de vereiste testeronniveaus te handhaven. Vitamine E, zink en selenium ondersteunen de seksuele gezondheid. Omega-3-vetzuren verbeteren de doorbloeding van de mannelijke geslachtsorganen. Arginine voorkomt erectiestoornissen en verstopte slagaders.
- Actieve hersenactiviteit. Riboflavine en L-carnitine verbeteren de mentale prestaties en het geheugen. Voor een effectieve werking van het gehele zenuwstelsel is een voldoende hoeveelheid vitamine B9 (foliumzuur), die in amandelen zit, nodig. Dankzij fenylalanine wordt de aanmaak van dopamine en adrenaline gestimuleerd, die nodig zijn voor concentratie en alertheid. Het is voldoende om 30 g amandelen per dag te eten om de behoefte van het lichaam aan fenylalanine aan te vullen.
- Goed haar op elke leeftijd wordt geleverd door zink, calcium en magnesium in de kernen. Mannen wordt geadviseerd om amandelolie te gebruiken om de kwaliteit van hun haar te verbeteren.
- Gezond hart. Amandelpitten bevatten veel enkelvoudig onverzadigde vetten, waarvan het grootste deel oliezuur is. Ze zijn nodig om het triglyceriden- en cholesterolgehalte effectief te verlagen. Vetten van amandelpitten helpen het lichaam om vitamine A, D, E, K te absorberen en hopen zich praktisch niet op in weefsels. Het verbetert de bloedcirculatie en ontspant de bloedvaten stikstofmonoxide, dat in het lichaam wordt gevormd uit arginine.
- Sterk lichaam. Om de spiermassa te vergroten, heeft het lichaam eiwitten nodig, die van nature in amandelen aanwezig zijn. Botdichtheid wordt geleverd door de mineralen in de kernen: fosfor en mangaan.
- Het lichaamsgewicht is normaal. Bij mannen met overgewicht raden artsen aan om de hoeveelheid geconsumeerd voedsel te verminderen en dit gedeeltelijk te vervangen door een kleine hoeveelheid calorierijke amandelen. De verzadiging komt snel en tegelijkertijd strekt de maag zich niet uit, maar integendeel. Als gevolg hiervan normaliseert het lichaamsgewicht geleidelijk zonder enige complicaties, wat vaak het geval is bij strikte diëten.
Het is alleen nodig om te eten zoete amandelBittere amandelen zijn giftig.
Kunnen amandelen schadelijk zijn?
Amandelen zijn mild allergisch voedsel.U kunt de individuele intolerantie zelf bepalen als u voor het eerst amandelen eet. Je moet een paar pitten eten. Als neusverstopping, buikpijn, duizeligheid, braken en diarree optreden, zijn amandelen voor u gecontra-indiceerd.
Overmatig verlangen naar amandelen zal leiden tot gewichtstoename. Door het hoge caloriegehalte van pitten is het gebruik van meer dan 20 g per dag niet mogelijk.
Rauwe en geroosterde amandelen zijn rijk aan aminen en salicylaten. Het eten van meer dan 40 gram amandelen per keer kan hoofdpijn, winderigheid, darmkrampen en diarree veroorzaken. 100 g amandelpitten bevat 50% van de dagelijkse behoefte van het lichaam aan voedingsvezels.
Amandelen bevatten ook fytinezuur, dat de opname van ijzer, magnesium en calcium door het lichaam vertraagt. Overmatige consumptie van pitten is gecontra-indiceerd. Soms worden rauwe amandelen aangeraden om gewoon te weken en te pellen, omdat het meeste fytinezuur in de schil zit.
Volgens natuurgenezers worden rauwe amandelen, geschild en gedrenkt in water, als het nuttigst beschouwd. De pitten zijn licht gezouten.
De voordelen van amandelen in de geneeskunde
Olie gemaakt van bittere amandelpitten wordt gebruikt om genitale ziekten, ontstekingen en de genezing van schaafwonden te behandelen. Zoete pitten helpen het gezichtsvermogen te verbeteren en het spijsverteringskanaal te normaliseren. Om het lichaam te versterken na een langdurige ziekte, is het noodzakelijk om amandelen te consumeren, samen met verschillende soorten noten.
Suikerziekte
Amandelen zijn geweldig om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Bij regelmatige matige consumptie van pitten wordt de toestand van de patiënt genormaliseerd, omdat amandelen plotselinge suikerdalingen voorkomen en de glucosestroom in het bloed vertragen.
Mensen met diabetes mellitus en mensen met overgewicht mogen niet meer dan 3 amandelpitten per dag consumeren.
Cholecystitis
In het chronische beloop van de ziekte helpt een beperkte consumptie van amandelen bij het reguleren van het cholesterolgehalte in het bloed. Bij deze ziekte is de consumptie van vet vlees categorisch gecontra-indiceerd, het is perfect vervangen door amandelpitten.
Na een scherpe verergering van chronische cholecystitis moet het gebruik van amandelen gedurende zes maanden volledig worden gestopt.
Jicht
Met jicht in acute vorm is het categorisch onmogelijk om amandelpitten te gebruiken. Gezien de gunstige eigenschappen van het product voor het hele lichaam, kan het tijdens een rustige periode in minimale hoeveelheden worden geconsumeerd.
Aambeien
Gebruikt voor de behandeling van aambeien amandel olie voor buitengebruik. Binnenin worden zoete amandelen gebruikt om zwelling en ontsteking te verlichten. De kernen bevorderen de regeneratie van beschadigde weefsels en werken als een antihelminthicum, wat nodig is voor een dergelijke ziekte.
Lever
Vitamine E en meervoudig onverzadigde zuren helpen de levercellen te herstellen, de leverfunctie te verbeteren en het orgaan van gifstoffen te reinigen. Matige consumptie van zoete pitten geeft het hele lichaam nieuwe kracht en leidt tot een volledige verjonging van zowel de lever als het hele lichaam.