Det er viktig å vite hva pekannøtter er bra for og hvordan du bruker dem riktig
Pecan er en eksotisk nøtt fra Sør-Amerika, som raskt blir stadig mer populær i Russland. Det regnes som en av de beste, verdifulle og næringsrike supermatene, men ikke alle vet hvordan pekannøtter er bra for og om den uvanlige frukten kan være helseskadelig.
Funksjoner og sammensetning av pekannøtter
Pekannøtter inneholder:
- vitaminer i gruppe A, B, C, E, K;
- mikro- og makroelementer - jern, kobber, fosfor, kalsium, magnesium, svovel, kalium;
- arginin og andre antioksidanter;
- tiamin;
- en- og flerumettede fettsyrer.
Kaloriinnholdet i pekannøtter er 691 kcal per 100 g. Den inneholder mer enn 72% sunne vegetabilske fettstoffer, som i kombinasjon med vegetabilske proteiner og karbohydrater gjør pekannøtter til en næringsrik og næringsrik matbit.
Hvorfor pekannøtter er bra for deg
De gunstige egenskapene til pekannøtter skyldes dens unike naturlige sammensetning. Den eksotiske frukten støtter helsen til sentralnervesystemet og fordøyelsessystemet, har antiinflammatoriske, immunmodulerende, antioksidant- og anti-aldringseffekter.
Fordeler med Pecan:
- beskytter kroppens celler mot de aggressive effektene av frie radikaler;
- hemmer oksidative reaksjoner, bremser aldringsprosessen;
- akselererer den naturlige regenereringen av kroppens celler;
- normaliserer blodtrykk og kolesterolnivå;
- styrker muskuloskeletalsystemet;
- forbedrer bloddannelsen;
- stimulerer hjernen, forbedrer hukommelse og tenkning;
- styrker immunforsvaret;
- forbedrer psyko-emosjonell tilstand i tilfelle depresjon, nervøsitet, angst.
Regelmessig forbruk av pekannøtter forbedrer funksjonen i mage-tarmkanalen, normaliserer mikroflora og bekjemper effektivt forstoppelse og hemoroider.
På grunn av sin høye næringsverdi, metter nøtter perfekt, reduserer appetitten og gir en langvarig følelse av metthet.
Fordeler for kvinner
Den duftende pekannøtten er uunnværlig for kvinners helse, fordi den ikke bare påvirker funksjonen til indre organer, men også tilstanden til hud, hår og negler.
Hvorfor pekannøtter er bra for kvinner:
- normalisere menstruasjonssyklusen;
- redusere smerte under menstruasjonen;
- eliminere de ubehagelige manifestasjonene av overgangsalderen;
- forbedre hudtilstanden, bekjempe utslett og tegn på aldring.
Eksotiske frukter har en gunstig effekt på tilstanden til bekkenorganene. De setter i orden på skjedenes mikroflora, øker libido, bekjemper inflammatoriske lesjoner i eggstokkene.
Skilte pekannøtter kan spises friske eller stektes, og eksotisk fruktolje brukes ofte til lokal bruk. Den kan påføres huden og påføres som en hårmaske.
Hvorfor pekannøtter er bra for menn
På grunn av dets ernæringsmessige egenskaper, planteproteiner og aminosyrer i sammensetningen av pekannøtter, støtter den perfekt det kardiovaskulære systemet under intens sportstrening, forbedrer muskelvekst og gjenoppretting etter hardt fysisk arbeid.
Hvorfor pekannøtter er bra for menn:
- øke nervesystemets motstand mot stress;
- øke kroppens tone, aktivitet og utholdenhet;
- styrke hårsekkene og bekjempe hårtap.
Menn med intime problemer bør definitivt inkludere pekannøtter i kostholdet. Denne smakfulle frukten forbedrer styrken, normaliserer funksjonen til prostatakjertelen. Det hjelper å aktivere blodstrømmen i bekkenområdet, øke libido og seksuell utholdenhet.
Fordeler for gravide og ammende kvinner
Pekannøtter under graviditet er nyttige for å styrke immunforsvaret, bekjempe jernmangelanemi og forskjellige inflammatoriske prosesser. Å spise disse fruktene hjelper regelmessig til å unngå humørsvingninger og svingninger i blodtrykket som ofte plager forventede mødre.
Pekannøtter er like nyttige for ammende kvinner. De metter morsmelk med nyttige vitaminer og mineraler, proteiner, fett og karbohydrater, noe som gjør den mer verdifull og næringsrik.
Gravide og ammende kvinner må nøye overvåke deres velvære, da eksotiske pekannøtter kan forårsake en allergisk reaksjon. I dette tilfellet bør nøtter utelukkes fra kostholdet ditt.
Som er sunnere - pekannøtter eller valnøtter
På grunn av den eksterne likheten er forbrukerne ofte interessert i det som er sunnere - pekannøtter eller valnøtter. Disse fruktene har forskjellige effekter på menneskekroppen, da de varierer i sammensetning.
Valnøtt regnes som en ekte "rekordholder" når det gjelder jodinnhold blant alle nøtter, men dette stoffet er fraværende i pekannøtter. Derfor påvirker ikke den eksotiske frukten på noen måte tilstanden til skjoldbruskkjertelen.
Pecan har en kraftigere og uttalt antioksidant effekt. Det beskytter mobilstrukturer fra skadelige effekter av frie radikaler, bekjemper oksidative reaksjoner.
Regelmessig inntak av pekannøtter anses å være effektivt for å forhindre aldring og dannelse av ondartede celler.
I tillegg understreker mange nøtteelskere at pekannøtter har en mer delikat, søtkremaktig smak uten den strenghet og bitterhet som ligger i valnøtter.
Pekannøtter per dag
Fordelene og skadene med pekannøtter er grundig undersøkt av offisiell medisin. Ernæringseksperter understreker at denne eksotiske frukten bare vil forbedre helsen når den konsumeres i moderasjon. I tillegg har denne nøtten et ekstremt høyt kaloriinnhold, derfor vil det i store mengder sikkert provosere utseendet på ekstra pounds.
Den daglige normen for pekannøtter er ikke mer enn 25 g (4-6 fruktskiver). I alderdommen reduseres denne mengden til 2-3 nøtteskiver.
Overskridelse av denne delen kan føre til en forverring av mage-tarmkanalen og leveren.
Mulig skade og kontraindikasjoner
Hovedskaden til pekannøtter ligger i deres høye kaloriinnhold og en stor mengde vegetabilsk fett i sammensetningen. Når de konsumeres for mye, legger de økt belastning på fordøyelsessystemet og forårsaker tyngde, halsbrann, oppblåsthet, kvalme og opprørt avføring.
Pecan har flere kontraindikasjoner for bruk:
- skrumplever og andre leversykdommer;
- bukspyttkjertelsykdom;
- gastritt;
- kolitt;
- et magesår eller sår i tolvfingertarmen
- barn under 3 år;
- allergisk intoleranse.
For maksimale helsemessige fordeler trenger ikke pekannøtter å inntas daglig, da dette kan føre til hypervitaminose. Det er ganske nok å spise eksotiske nøtter 2 ganger i uken, og for barn over 3 år og eldre - en gang i uken.
Pekannøtter er ekstremt velsmakende og sunn frukt som vil mette kroppen med nyttige vitaminer, mineraler og aminosyrer. Eksotiske frukter vil ikke bare glede deg med en behagelig, søt-kremaktig smak, men også bidra til å forbedre helsen din.