Câte curmale puteți mânca pe zi pentru a beneficia de fructe dulci
Sunt numite „pâinea vieții”, iar curmalele, în special curmalele uscate, sunt o sursă de fructoză și glucoză și pot înlocui zahărul. Dar pentru ca aceste fructe exotice să beneficieze cu adevărat organismul, este important să știți câte curmale puteți mânca pe zi. Pe de o parte, compoziția lor chimică este foarte bogată și include multe vitamine și minerale. Dar în țara noastră palmierii termofili nu cresc. Prin urmare, vă puteți bucura de fructele lor în principal în singurul mod - de a cumpăra fructe uscate... Și în astfel de date va exista deja o compoziție diferită și mai multe calorii. În consecință, sarcina pe corp va fi mai mare, ceea ce este important în prezența excesului de greutate.
De ce sunt utile datele?
Ca urmare a deshidratării, compoziția curmalelor devine mai concentrată și conținutul lor caloric crește. Deci, dacă în fructele proaspete există aproximativ 140 kcal, atunci în fructele uscate este de aproape 2 ori mai mult.
Consumul regulat de curmale, atât proaspete, cât și uscate, are un efect pozitiv asupra corpului nostru, și anume:
- funcția intestinului se îmbunătățește;
- niveluri reduse de colesterol;
- vasele de sânge sunt întărite;
- tensiunea arterială și ritmul cardiac sunt normalizate;
- imunitatea crește.
Chiar și medicii recomandă să consumați curmale pentru a preveni multe boli: ateroscleroza, boala Alzheimer.
Câte curmale puteți mânca pe zi
În ciuda compoziției utile, nu uitați că curmalele, în special fructele uscate, conțin o mulțime de zaharuri, deși naturale. Excesul lor are un efect negativ asupra activității tuturor organelor, deci este important să nu abuzăm de acesta. În plus, curmalele se consumă cel mai bine ca gustare separată, fără a le amesteca cu alte alimente. Mai ales cu alimente bogate în calorii și bogate în carbohidrați.
Norma pentru o persoană sănătoasă nu este mai mult de o duzină de fructe pe zi. Când pierdeți în greutate, este recomandat, în general, să le refuzați. Există și restricții severe în prezența diabetului zaharat - doar 1 sau 2 fături pe zi. Având în vedere încărcarea lor glicemică ridicată și cantitățile mari de zaharuri naturale, curmalele pot crește nivelul zahărului din sânge. Acest lucru este bun pentru ameliorarea hipoglicemiei, dar nimic mai mult.