วิธีการใช้บัควีทกับ kefir สำหรับการลดน้ำหนัก
บนอินเทอร์เน็ตคุณสามารถหาอาหารจำนวนมากได้ แต่บัควีทที่มี kefir สำหรับการลดน้ำหนักเป็นที่นิยมอย่างต่อเนื่อง: อยู่ในบรรทัดแรกของการให้คะแนน และไม่เปล่าประโยชน์แม้แต่นักโภชนาการก็ยังสังเกตถึงประสิทธิภาพของมัน อย่างไรก็ตามก่อนที่คุณจะเปลี่ยนอาหารอย่างรุนแรงคุณควรหาข้อดีและข้อเสียของมัน
สูตรบัควีทกับ kefir
อาหารที่ใช้บัควีทและคีเฟอร์อาจแตกต่างกัน ก่อนอื่นขึ้นอยู่กับการเตรียมผลิตภัณฑ์หลัก - ธัญพืช
มีหลายทางเลือกที่ควรพิจารณา:
- บัควีทต้มในน้ำ ก่อนอื่นควรจำไว้ว่าซีเรียลเตรียมโดยไม่ต้องเติมเกลือและเครื่องเทศ เตรียมบัควีท - คัดแยก (ถ้าจำเป็น) แล้วล้างออก ปิดฝาด้วยน้ำเย็นและเคี่ยวไฟปานกลาง นำไปต้มลดความร้อนต่ำปิดฝาและปรุงจนนุ่ม
- บัควีทนึ่งด้วยน้ำเดือด นอกจากนี้ยังมีการเตรียม groats - คัดแยกและล้างด้วยน้ำเย็น หลังจากนั้นเทน้ำเดือดทิ้งไว้ให้นึ่งจนนุ่ม ส่วนใหญ่มักใช้เวลา 2 ถึง 5 ชั่วโมง เพื่อความสะดวกคุณสามารถทำได้ในเวลากลางคืน
- บัควีทต้มด้วย kefir จัดเรียงและล้างบัควีท เทด้วย kefir อุ่น ๆ ทิ้งไว้ข้ามคืน
ในสองกรณีแรกคุณสามารถดื่มซีเรียลสำเร็จรูปกับ kefir หรือเทลงไป มันขึ้นอยู่กับความชอบของแต่ละคน
การใช้อาหารกับ kefir และ buckwheat คืออะไร
เป็นที่น่าสังเกตว่าอาหารนี้มีข้อดีหลายอย่าง ก่อนอื่นมันมีคุณค่าทางโภชนาการด้วยปริมาณอาหารขั้นต่ำ นอกจากนี้อาหารยังมีสารอาหารและวิตามินจำนวนมาก
บัควีทประกอบด้วย:
- วิตามินของกลุ่ม B, C, P;
- แคลเซียม;
- โพแทสเซียม;
- ไอโอดีน;
- เหล็ก;
- ฟอสฟอรัส;
- แมกนีเซียม;
- เส้นใยผักและส่วนประกอบอื่น ๆ
เนื่องจากองค์ประกอบของมันจึงมีผลต่อร่างกาย:
- ปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติ
- ปรับระดับฮีโมโกลบินให้คงที่
- เสริมสร้างเล็บผมผนังหลอดเลือด
- เพิ่มความต้านทานความเครียดและอื่น ๆ
Kefir มีประโยชน์ไม่น้อย ประกอบด้วย: โปรตีนวิตามิน A, B, D, โพแทสเซียม, แคลเซียม
ผลิตภัณฑ์นมหมักมีคุณสมบัติในเชิงบวก:
- ทำให้อุจจาระและกระบวนการย่อยอาหารเป็นปกติ
- ปรับปรุงการทำงานของตับและระบบขับถ่าย
- เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
- ช่วยปรับปรุงสภาพภายนอกของผิวหนังเล็บและเส้นผม
การรวมกันเช่นบัควีทกับ kefir สำหรับการลดน้ำหนักเป็นตัวเลือกที่ง่ายและเร็วที่สุด ดังนั้นจึงแนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญในหลาย ๆ กรณีรวมทั้งในระหว่างตั้งครรภ์หากน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเร็วเกินไป
ตัวเลือกการใช้งาน
ไม่เพียงมีวิธีต่างๆในการเตรียมอาหารเท่านั้น แต่ยังรวมถึงวิธีการใช้ในอาหารของคุณด้วย:
- อาหารที่เข้มงวด ถือว่าเป็นอาหารเชิงเดี่ยวชนิดหนึ่งซึ่งอนุญาตให้ใช้บัควีทที่มี kefir เท่านั้น คุณสามารถดื่มชาหรือน้ำเปล่าจากของเหลว สำหรับความหิวอย่างรุนแรงอนุญาตให้ใช้แอปเปิ้ลเขียวหนึ่งลูก Groats จัดเตรียมด้วยวิธีใดก็ได้ที่สะดวกโดยแบ่งออกเป็นสามส่วน ได้แก่ อาหารเช้าอาหารกลางวันและอาหารเย็น ระยะเวลาของอาหารไม่ควรเกิน 2 สัปดาห์ ในช่วงเวลานี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 12 กก.
- วันอดอาหาร การลดน้ำหนักที่ราบรื่นและง่ายขึ้นนั้นเกี่ยวข้องกับการอดอาหารในบัควีทและคีเฟอร์ สตรีมีครรภ์ยังสามารถใช้ได้ พวกเขาจัดให้ทุกๆ 5-8 วัน หากต้องการปริมาณทั้งหมดสามารถแบ่งออกเป็น 3 มื้อหรือสามารถบริโภคบัควีททุกๆ 2 ชั่วโมง1 วันน้ำหนักลดถึง 3 กก.
- เปลี่ยนอาหารหนึ่งมื้อ สำหรับผู้ที่ไม่พยายามลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและกะทันหันเราขอแนะนำให้เปลี่ยนมื้อใดมื้อหนึ่งเป็นอาหารจานนั้น
สะดวกที่สุดที่จะทำในตอนเช้าขณะท้องว่างตามสูตรสำหรับบัควีทกับ kefir ที่เตรียมไว้สำหรับคืนนี้
ความแตกต่างของอาหาร
อาหารนี้มีกฎทั่วไปที่ควรปฏิบัติดังนี้
- Kefir ได้รับการคัดเลือกอย่างดีที่สุดด้วยปริมาณไขมันที่ลดลง แต่ไม่ปราศจากไขมัน
- บัควีทถูกเลือกตามปกติ สีเขียวไม่เหมาะสำหรับอาหารนี้
- คุณไม่สามารถรับประทานอาหารดังกล่าวได้นานกว่า 14 วัน หลังจากนั้นจะหยุดพัก 2-3 เดือน
- เป็นการดีกว่าที่จะไม่ใช้ตัวเลือกการปรุงอาหารแบบแรกเนื่องจากการอบด้วยความร้อนเป็นเวลานานซีเรียลจะสูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากมาย ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือบัควีทแช่ใน kefir ค้างคืนเนื่องจากการบวมของแกนเกิดขึ้นตามธรรมชาติภายใต้อิทธิพลของความชื้นไม่ใช่อุณหภูมิ
อย่าใส่เกลือเครื่องเทศลงในจานเพื่อเพิ่มรสชาติ มิฉะนั้นผลของอาหารจะลดลง
ใครห้ามใช้บัควีทกับ kefir สำหรับการลดน้ำหนัก
แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่จะพิจารณาว่าตัวเลือกอาหารนี้ปลอดภัยที่สุด แต่ก็มีข้อห้ามบางประการ:
- การแพ้ส่วนบุคคลหรืออาการแพ้ต่อส่วนประกอบของจาน
- ความดันต่ำ
- กระบวนการอักเสบของระบบย่อยอาหาร
- โรคเรื้อรังและเฉียบพลันของตับไตตับอ่อน
- พยาธิวิทยาของหลอดเลือด
- ไมเกรนบ่อย
- ระยะเวลาของการตั้งครรภ์และให้นมบุตร
ข้อ จำกัด สุดท้ายคือการรับประทานอาหารที่เข้มงวด ตัวเลือกนี้ถือได้ว่าเป็นวันอดอาหาร