คุณสามารถรับประทานผลไม้รสหวานได้กี่วันต่อวัน
พวกเขาเรียกว่า "ขนมปังแห่งชีวิต" และอินทผลัมโดยเฉพาะอินทผาลัมแห้งเป็นแหล่งของฟรุกโตสและกลูโคสและอาจใช้แทนน้ำตาลได้ดี แต่เพื่อให้ผลไม้แปลกใหม่เหล่านี้มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างแท้จริงสิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าคุณสามารถรับประทานได้กี่วันต่อวัน ในแง่หนึ่งองค์ประกอบทางเคมีของพวกเขานั้นอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมาย แต่ในประเทศของเราอินทผาลัมร้อนไม่เจริญเติบโต ดังนั้นคุณสามารถเพลิดเพลินกับผลไม้ของพวกเขาส่วนใหญ่ได้ด้วยวิธีเดียวคือการซื้อ ผลไม้แห้ง... และในวันดังกล่าวจะมีองค์ประกอบที่แตกต่างกันและมีแคลอรี่มากขึ้น ดังนั้นภาระในร่างกายจะสูงขึ้นซึ่งเป็นสิ่งสำคัญเมื่อมีน้ำหนักเกิน
เหตุใดวันที่จึงมีประโยชน์
อันเป็นผลมาจากการคายน้ำองค์ประกอบของอินทผลัมจะมีความเข้มข้นมากขึ้นและปริมาณแคลอรี่จะเพิ่มขึ้น ดังนั้นหากในผลไม้สดมีประมาณ 140 กิโลแคลอรีในผลไม้แห้งจะเพิ่มขึ้นเกือบ 2 เท่า
การบริโภคอินทผลัมทั้งสดและแห้งเป็นประจำมีผลดีต่อร่างกายของเรากล่าวคือ:
- การทำงานของลำไส้ดีขึ้น
- ลดระดับคอเลสเตอรอล
- หลอดเลือดแข็งแรงขึ้น
- ความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจเป็นปกติ
- ภูมิคุ้มกันเพิ่มขึ้น
แม้แต่แพทย์ก็แนะนำให้กินอินทผาลัมเพื่อป้องกันโรคต่างๆ: หลอดเลือด, โรคอัลไซเมอร์
คุณสามารถทานได้กี่วันต่อวัน
แม้จะมีองค์ประกอบที่มีประโยชน์ แต่อย่าลืมว่าอินทผลัมโดยเฉพาะผลไม้แห้งมีน้ำตาลจำนวนมากแม้ว่าจะเป็นของธรรมชาติก็ตาม ส่วนเกินของพวกเขามีผลเสียต่อการทำงานของอวัยวะทั้งหมดดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ใช้ในทางที่ผิด นอกจากนี้ควรบริโภคอินทผาลัมเป็นอาหารว่างแยกต่างหากโดยไม่ต้องผสมกับอาหารอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับอาหารที่มีแคลอรีสูงและคาร์โบไฮเดรตสูง
บรรทัดฐานสำหรับคนที่มีสุขภาพดีคือผลไม้ไม่เกินหนึ่งโหลต่อวัน เมื่อลดน้ำหนักโดยทั่วไปแนะนำให้ปฏิเสธ นอกจากนี้ยังมีข้อ จำกัด ที่รุนแรงในการปรากฏตัวของโรคเบาหวาน - ทารกในครรภ์ 1 หรือ 2 ตัวต่อวันเท่านั้น เนื่องจากปริมาณน้ำตาลในเลือดสูงและน้ำตาลธรรมชาติในปริมาณสูงอินทผลัมอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณสูงขึ้น นี่เป็นสิ่งที่ดีสำหรับการบรรเทาภาวะน้ำตาลในเลือด แต่ไม่มีอะไรเพิ่มเติม