Bademin vücudumuza faydaları nelerdir
Yaz kulübesinin ilk ilkbaharında, bademler alışılmadık derecede güzel kokulu çiçeklenme ile lütfen, meyveleri çok çekici görünmese de. Çekirdekleri küçük miktarlarda kullanırsanız, taze veya kuru bademlerin vücut için faydaları yadsınamaz. Sağlığınıza zarar vermemek için badem tohumlarının kimyasal bileşimini ve insan organları üzerindeki etkilerini dikkatlice incelemeniz gerekir.
Bademin kimyasal bileşimi ve faydaları
100 gr badem çekirdeği 645 kcal içerir ve glisemik indeksi 25'tir.
Kimyasal bileşim ve vücut üzerindeki etkisi:
- Manganez ve kalsiyum, tekli doymamış yağlar, magnezyum, amino asit arginin, E vitamini, badem çekirdeklerindeki bitki flavonoidleri, damar sağlığını ve düzgün kalp fonksiyonunu korumak için gereklidir. Kardiyologların tavsiyesi üzerine her gün 25 taneye kadar tüketmek gerekir.
- B vitaminleri, riboflavin, magnezyum ve L-karnitin, 50 yaşın üzerindeki kişilerde zekayı korumak ve sinir sistemini güçlendirmek için gereklidir. Her gün badem çekirdeği yemek, Alzheimer hastalığı ve yaşlılık bunaması gelişme riskini azaltabilir.
- Badem çekirdeklerinde bulunan yüksek konsantrasyonda bitki antioksidanları ve E vitamini, cilt kanserinin önlenmesi ve erken yaşlanmada rol oynar. Onların yardımıyla vücut, oksidatif strese ve aşırı güneşe maruz kalmaya mükemmel şekilde direnir.
- Tekli doymamış asitler, glikozun kan dolaşımına hızla girmesini engeller. Şeker hastalığına yakalanma riski olan kişiler için haftada en az 3 defa 20 çekirdek tüketmek gerekir.
- Bademdeki tekli doymamış yağlar ve diyet lifi size hızlı tokluk hissi verir. Küçük bir atıştırmalık için 20 taneden fazla yememek yeterlidir. Kilo vermeye veya vücut ağırlığını dengelemeye yardımcı olan çekirdeklerin bu özelliğidir.
- Bademdeki diyet lifi sindirimi iyileştirmeye yardımcı olur.
- Bademdeki manganez, kalsiyum, magnezyum ve fosfor, kemik dokusunu ve güçlü dişleri güçlendirmek için gereklidir.
Bademin özelliklerini iyileştirmek için çinko, A ve C vitaminleri ve selenyum yönünden zengin besinler ile birleştirilmelidir.
Bademin Sağlık Faydaları
Badem cinsiyeti ve yaşı ne olursa olsun hemen herkes tarafından tüketilebilir. Tek kontrendikasyon, bademlere karşı bireysel hoşgörüsüzlüktür. Aynı zamanda çekirdeklerin faydalı özelliklerinin erkek, kadın ve çocukların sağlığı üzerindeki etkisi farklıdır.
Bademin kadın sağlığı üzerindeki etkisinin özellikleri:
- Badem çekirdeklerindeki besinler, kadın sinir sistemini güçlendirmek için harikadır. Kalitesiz uyku ve yetersiz süresi, kaygı ve kaygı hissi ile menüye badem girmek gerekir.
- Dişleri, tırnakları, eklemleri ve kemikleri güçlendirmek için düzenli olarak çiğ veya kuru badem tüketmelisiniz. 50 yaşın üzerindeki çoğu kadının kemik bileşiminin tahrip edilmesi ile ilgili sorunları vardır - osteoporoz.
- Magnezyum, kalsiyum ve B vitaminlerinin varlığı kardiyovasküler sistem üzerinde olumlu etkiye sahiptir. Tansiyon sorunları, ateroskleroz teşhisi, kandaki kötü kolesterol göstergelerini düşürmek için çekirdekler önerilir.
- Bademde bulunan tokoferol, çinko, beta-karoten, bakır, askorbik asit, selenyum ve manganez kadın vücudundaki hücrelerde kanser oluşumunu engeller.
- Badem çekirdeğinde bulunan serbest radikaller, güzel cildi ve fiziksel gençliği koruyacaktır.
- Saçın kalitesi yağlı badem yağlarından etkilenir. Zamanla doğal bir parlaklık kazanacaklar, ipeksi, pürüzsüz ve bölünmüş uçları olmayacaklar.
- Herhangi bir yaşta veya hamilelik sırasında bir kadında anemi teşhisi konulurken, günde bir avuç soyulmuş badem yemek gerekir. Hamilelik sırasında hemoglobin azaldığında çekirdek kullanmak özellikle önemlidir. Bununla hamile anne sadece sağlığını değil, aynı zamanda doğmamış çocuğun sağlığını da iyileştirecektir.
- Tatlı badem taneleri, bir bebeği beslerken anne sütünün kalitesini artırabilir.
- Menstrüasyon sırasında yoğun kanamayla birlikte badem, vücudun hızlı ve kolay bir şekilde yenilenmesine yardımcı olacaktır.
- E Vitamini bir kadının üreme sistemini eski haline getirecek ve istenen bebeği doğurmaya yardımcı olacaktır.
- Atıştırmalık olarak küçük miktarlarda badem, bayanın kilo vermesine yardımcı olacaktır. Sadece birkaç kuruyemiş açlığınızı gidermenize yardımcı olacaktır.
- Badem çekirdeklerinde bulunan büyük miktarda protein, vücut ağırlığı eksikliği olan bir kadına yardımcı olacaktır. Bir avuç yüksek kalorili gıdanın düzenli olarak tüketilmesi, kas kütlesini geliştirerek vücut ağırlığını artıracaktır.
Erkekler neden bademlere ihtiyaç duyar?
Bir erkek diyetini değiştirirse, atıştırmalıkları, yüksek yağlı yiyecekleri lezzetli ve sağlıklı badem taneleri ile değiştirirse, sadece görünüşü değil, aynı zamanda tüm vücudun sağlığı da iyileşir. Her yaşta dramatik değişiklikler olur.
Erkeklerin bademlere ihtiyaç duymasının nedenleri:
- Bir erkeğin erkeksi gücüne olan güveni. Badem çekirdeklerindeki faydalı besinler, erkek vücudunun gerekli testone seviyelerini korumasına yardımcı olur. E vitamini, çinko ve selenyum cinsel sağlığı destekler. Omega-3 yağ asitleri, erkek genital organlarındaki kan akışını iyileştirir. Arginin, erektil disfonksiyonu ve tıkanmış arterleri önler.
- Aktif beyin aktivitesi. Riboflavin ve L-karnitin zihinsel performansı ve hafızayı geliştirir. Tüm sinir sisteminin etkin çalışması için bademde bulunan yeterli miktarda B9 vitamini (folat) gereklidir. Fenilalanin sayesinde konsantrasyon ve uyanıklığı sürdürmek için gerekli olan dopamin ve adrenalin üretimi uyarılır. Vücudun Fenilalanin ihtiyacını karşılamak için günde 30 gr badem yemek yeterlidir.
- Her yaşta iyi saçlar, çekirdeklerde bulunan çinko, kalsiyum ve magnezyum ile sağlanacaktır. Erkeklere saçlarının kalitesini artırmak için badem yağı kullanmaları önerilir.
- Sağlıklı kalp. Badem taneleri, ana kısmı oleik asit olan çok sayıda tekli doymamış yağ içerir. Trigliserid ve kolesterol seviyelerini etkili bir şekilde düşürmeleri gerekir. Badem çekirdeklerinden elde edilen yağlar vücudun A, D, E, K vitaminlerini emmesine yardımcı olur ve pratik olarak dokularda birikmez. Kan dolaşımını iyileştirir ve vücutta argininden oluşan nitrik oksit kan damarlarını gevşetir.
- Güçlü beden. Kas kütlesini artırmak için vücudun bademde doğal olarak bulunan proteine ihtiyacı vardır. Kemik yoğunluğu, çekirdeklerdeki fosfor ve manganez mineralleri tarafından sağlanır.
- Vücut ağırlığı normaldir. Aşırı kilolu erkeklerde, doktorlar tüketilen yiyecek miktarını azaltmayı, kısmen de az miktarda yüksek kalorili bademle değiştirmeyi önermektedir. Doygunluk çabuk gelir ve aynı zamanda mide gerilmez, aksine sözleşmeler yapar. Sonuç olarak, vücut ağırlığı herhangi bir komplikasyon olmaksızın kademeli olarak normalleşir, bu genellikle katı diyetlerde görülür.
Sadece yemek gerekli Tatlı badem... Acı bademler zehirlidir.
Badem zarar verebilir mi?
Badem hafif alerjik gıdalardır.Bademi ilk kez yediğinizde bireysel hoşgörüsüzlüğü kendiniz belirleyebilirsiniz. Birkaç çekirdek yemelisin. Burun tıkanıklığı, karın ağrısı, baş dönmesi, kusma ve ishal görülürse badem sizin için kontrendikedir.
Badem için aşırı özlem kilo almaya neden olur. Çekirdeklerin yüksek kalorili içeriği, günde 20 gr'dan fazla kullanılmasına izin vermez.
Çiğ ve kavrulmuş bademler, aminler ve salisilatlar açısından zengindir. Bir seferde 40 gramdan fazla badem yemek baş ağrısı, şişkinlik, bağırsak krampları ve ishale neden olabilir. 100 gr badem çekirdeği vücudun günlük diyet lifi ihtiyacının% 50'sini içerir.
Badem ayrıca vücut tarafından demir, magnezyum ve kalsiyum emilimini yavaşlatan fitik asit içerir. Aşırı çekirdek tüketimi kontrendikedir. Bazen çiğ bademlerin sadece ıslatılması ve soyulması tavsiye edilir, çünkü en fitik asit ciltte bulunur.
Natüropatlara göre, soyulmuş ve suya batırılmış çiğ badem en faydalı olarak kabul edilir. Çekirdekler hafif tuzludur.
Bademin tıpta faydaları
Acı badem çekirdeklerinden yapılan yağ, genital hastalıkları, iltihaplanmayı ve sıyrıkların iyileşmesini tedavi etmek için kullanılır. Tatlı çekirdekler, görüşü iyileştirmeye ve sindirim sistemini normalleştirmeye yardımcı olur. Uzun süren bir hastalıktan sonra vücudu güçlendirmek için çeşitli fındık türleri ile birlikte badem tüketmek gerekir.
Şeker hastalığı
Badem, kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olmak için harikadır. Düzenli ılımlı çekirdek tüketimi ile hastanın durumu normalleşir, çünkü badem şekerin ani düşüşlerini önleyerek glikozun kana akışını yavaşlatır.
Şeker hastalığı olan ve fazla kilolu kişiler günde 3 badem çekirdeğinden fazlasını tüketemez.
Kolesistit
Hastalığın kronik seyrinde sınırlı badem tüketimi kandaki kolesterol seviyelerinin düzenlenmesine yardımcı olur. Bu hastalık ile yağlı et tüketimi kategorik olarak kontrendikedir, badem taneleri ile mükemmel bir şekilde değiştirilir.
Kronik kolesistitin keskin bir şekilde alevlenmesinden sonra, badem kullanımı altı ay boyunca tamamen durdurulmalıdır.
Gut
Akut formdaki gut ile badem çekirdeklerini kullanmak kesinlikle imkansızdır. Ürünün tüm vücut için faydalı özellikleri düşünüldüğünde, sessiz bir dönemde minimum miktarlarda tüketilebilir.
Hemoroid
Hemoroid tedavisinde kullanılır badem yağı dış mekan kullanımı için. İçeride, şişlik ve iltihabı hafifletmek için tatlı badem kullanılır. Çekirdekler, hasarlı dokuların yenilenmesini destekler ve böyle bir hastalık için gerekli olan antihelmintik bir ajan görevi görür.
Karaciğer
E vitamini ve çoklu doymamış asitler, karaciğer hücrelerinin yenilenmesine, karaciğer fonksiyonunun iyileştirilmesine ve toksinlerin organının temizlenmesine yardımcı olur. Orta dereceli tatlı çekirdek tüketimi tüm vücuda yeni bir güç verir ve hem karaciğerin hem de tüm vücudun tamamen yenilenmesine yol açar.