كم عدد اللوز الذي يمكنك تناوله في اليوم وكيف يكون مفيدًا
اللوز هو أحد أصح أنواع المكسرات. يسمح المحتوى العالي للبروتينات النباتية لها باستبدال اللحوم ، كما يتم هضم الدهون بسرعة. في الوقت نفسه ، من المهم مراقبة الإجراء ومعرفة عدد اللوز الذي يمكنك تناوله يوميًا. على الرغم من أن المكسرات صحية ، إلا أنها لا تزال عالية السعرات الحرارية. باعتدال ، ستفيد المعدة والجسم كله. لا تستطيع أمعائنا ببساطة التعامل مع الجرعات الكبيرة. المكسرات ثقيلة جدًا بالنسبة له ويمكن أن تسبب التسمم.
خصائص مفيدة من اللوز
- تقوية الجهاز العضلي الهيكلي ، وتشبع العظام بالكالسيوم ؛
- انخفاض الكوليسترول
- إزالة السموم والسموم.
- تساعد في استعادة قوة الذكور ؛
- تغذي البشرة مع الحفاظ على مرونتها ومظهرها الصحي ؛
- يزيد من مرونة الأوعية الدموية ، ويعمل بمثابة وقاية من السكتات الدماغية والنوبات القلبية وغير ذلك الكثير
في الوقت نفسه ، يجب على من يعانون من الحساسية رفض تناول اللوز ، وكذلك في حالة وجود تفاقم لأمراض المعدة والبنكرياس. المكسرات ليست مناسبة للأشخاص الذين يعانون من السمنة وخاصة مرضى السكر من النوع الثاني.
كم عدد اللوز الذي يمكنك تناوله في اليوم
لتزويد الجسم بالفيتامينات 20 جم (10 - 20 قطعة) طويلة المكسرات... لا ينصح بإعطاء الأطفال أكثر من 3-5 لوزتين يوميًا. هذا المبلغ كافٍ تمامًا ، ولن يؤدي الاستخدام غير المنضبط إلا إلى عواقب سلبية. أصغرها الانتفاخ واضطراب الأمعاء والدوخة. والأسوأ من ذلك أن يؤدي تعاطي منتج مفيد إلى تسمم غذائي.
لكن يجب عدم تناول اللوز المر مع مرارة واضحة على الإطلاق. يحتوي على نسبة عالية جدًا من السموم التي لا يهضمها جسمنا على الإطلاق. يمكن تمييزه عن اللوز المتنوع الصالح للأكل من خلال حجمه ومظهره. إذا كان اللوز الحلو كبيرًا ، على شكل قطع ناقص مع طرف مدبب قليلاً ، فإن المرارة تكون أصغر ، وأكثر تقريبًا وذات نهاية حادة.
من الأفضل تناول المكسرات كوجبة خفيفة بعد الظهر أو وجبة الإفطار الثانية ، وبعد تجفيفها قليلاً. على الرغم من أن اللوز سيفقد بعض العناصر الغذائية ، إلا أنه يتم امتصاصه بشكل أفضل في هذا الشكل. تحتاج إلى القلي في مقلاة فارغة مع التحريك من حين لآخر.