Beneficios y daños para la salud de los melocotones
Hay muchas personas que aman de todo corazón los melocotones, cuyos beneficios y perjuicios interesan a todos los que cuidan de su salud. Las frutas jugosas y aterciopeladas originarias de China se han cultivado durante mucho tiempo no solo en esta región de Asia, sino también en todo el mundo. Son famosos por su pulpa delicada que se funde, su sabor dulce y su increíble aroma. Además, a medida que maduran, los melocotones, además de los azúcares, acumulan una gran cantidad de nutrientes, convirtiéndose en un valioso producto dietético.
¿Por qué un melocotón es bueno para ti? ¿Qué minerales y vitaminas recibe el cuerpo si estas frutas se incluyen regularmente en la dieta?
Valor nutricional y contenido calórico de los melocotones.
De los cultivos de frutas de hueso, los melocotones ganan más dulzura que otros. En la pulpa soleada y de fibras finas, se acumula hasta un 9-12% de azúcar y menos de un porcentaje de ácidos durante el verano.
Esta combinación atrae tanto a las avispas que cazan delicias como a los gourmets de todas las edades. Solo 100 gramos de fruta contienen:
- aproximadamente 1 gramo de proteínas;
- cantidad insignificante de grasa;
- 9,5 gramos de carbohidratos;
- 0,5-1 gramo de ácidos orgánicos;
- 2,1 gramos de fibra;
- 0,6 gramos de ceniza;
- 86 gramos de humedad.
El contenido calórico de los melocotones por cada 100 gramos es de solo 45 kcal. Los frutos contienen ácido ascórbico y betacaroteno, vitaminas B y biotina, niacina, vitaminas E y PP. Entre los macronutrientes en los que es rica este tipo de fruta de hueso se encuentran el fósforo y sodio, potasio y calcio, magnesio, azufre y silicio. La lista de oligoelementos incluye hierro y zinc, cobre y aluminio, yodo y flúor. Una gama tan amplia de compuestos bioactivos predetermina los beneficios de los melocotones y el daño que no se excluye si se usa sin cuidado.
Beneficios de los melocotones para el corazón y el sistema circulatorio
Gracias al contenido de potasio, magnesio y una gran cantidad de vitaminas, la pulpa de las frutas maduras ayudará a fortalecer el corazón, los grandes vasos y los capilares. Consumo moderado melocotones advierte:
- coágulos de sangre;
- acumulación de colesterol nocivo y su deposición en las paredes de los vasos sanguíneos;
- enfermedades asociadas con el ritmo cardíaco irregular.
La alta concentración de vitamina E significa que la fruta puede estimular la renovación de los tejidos. Además, los beneficios de los melocotones ricos en hierro son evidentes en la anemia, el agotamiento nervioso, el estrés y la fatiga crónica.
¿Cómo son buenos los melocotones para la digestión?
La fibra dietética contenida en la pulpa de los melocotones, así como una piel de cerdas aterciopeladas, estimula los procesos digestivos. Contrariamente a la creencia popular, las vellosidades no pueden causar malestar intestinal. Sujeto a las normas de seguridad, las frutas:
- apoyar una peristalsis saludable;
- promover la digestión de los alimentos;
- mejorar la absorción de nutrientes;
- ayudar a la eliminación oportuna de toxinas y toxinas.
Las propiedades limpiadoras de los melocotones se extienden más allá del tracto gastrointestinal. Los frutos tienen un pronunciado efecto colerético y diurético. Un postre fresco elaborado con frutas soleadas ayudará a eliminar la hinchazón, eliminar el exceso de líquido y mantener los niveles de presión arterial de forma natural.
Conociendo la capacidad diurética y cuántas calorías tiene un melocotón, se puede argumentar que la fruta puede incluirse en el menú de quienes quieren adelgazar o mantenerlo.
Melocotones para la salud ósea y la belleza de la piel
Los ácidos orgánicos, el calcio y el fósforo fortalecen los huesos, aceleran la regeneración y mejoran su estructura.Lo mismo ocurre con la salud y el rejuvenecimiento de los tejidos.
Evidentemente, se maximizarán los beneficios de los melocotones durante el embarazo, la adolescencia y los ancianos. Lo principal es saber cuándo parar, evitando excesos.
En pequeñas cantidades, pero con regularidad, los frutos se recomiendan para artritis, osteocondrosis, osteoporosis y signos de reumatismo. En este caso, el efecto fortalecedor se combina con un efecto limpiador. Gracias a las frutas, las sales, el exceso de humedad y las toxinas abandonan el cuerpo sin demora.
Los ácidos de frutas, los minerales y las vitaminas de los melocotones tienen un efecto beneficioso no solo sobre el estado de los tejidos y los órganos internos. El uso externo da a la piel:
- mitigación activa;
- hidratante;
- limpieza del exceso de secreciones cutáneas, grasa y polvo;
- comida.
Los cosmetólogos han apreciado durante mucho tiempo la ausencia casi total de daños y los beneficios de los melocotones para las pieles más delicadas. Actuando de manera compleja, por ejemplo, en la composición de la mascarilla, la pulpa jugosa alivia gradualmente la inflamación, suaviza las arrugas, ilumina y unifica la tez.
Efecto fortificante de los melocotones
Los melocotones son una excelente fuente de vitaminas, ácidos minerales y otras sustancias necesarias para que una persona se sienta bien, con vigor y salud. Entre otras cosas, frutas dulces de verano:
- fortalecer el sistema inmunológico, ayudando a resistir el estrés y los resfriados estacionales;
- acelerar la recuperación y recuperación de enfermedades;
- aumentar la eficiencia y la memoria;
- actúan como antioxidantes, lo que le permite prolongar la juventud.
Hay beneficios obvios de los duraznos durante el embarazo y otros cambios de humor. Las frutas que contienen azúcar, potasio, magnesio, sales minerales y ácidos, equilibran la psique, sintonizan en un estado de ánimo positivo.
Duraznos durante el embarazo y la lactancia
Si un melocotones están destinados a una mujer que espera un bebé, debe asegurarse de que las frutas no causen una reacción alérgica. ¿Se pueden amamantar los melocotones? Al igual que en el embarazo, la inclusión de frutas del sur en la dieta debe tomarse con precaución, especialmente si este producto no se ha incluido previamente en la dieta habitual.
Dos o tres frutas al día no harán daño, y los beneficios de los duraznos se expresarán al aliviar los síntomas de las náuseas matutinas. Las frutas jugosas y rojizas ayudarán a mantener los niveles de hemoglobina, evitarán la deficiencia de vitaminas y mejorarán el estado de ánimo.
Contraindicaciones para el uso de melocotones.
A pesar de la abundancia de propiedades beneficiosas, el melocotón puede ser perjudicial para la salud. Esto sucede con un uso descuidado y excesivo. La alta concentración de azúcar hace que la fruta no sea demasiado deseable para los diabéticos. Las personas que son propensas a las alergias también deben tratar las frutas con cuidado.
Los pacientes con gastritis con alta acidez, tendencia a la diarrea o que padecen dispepsia entran en la categoría de riesgo. El entusiasmo excesivo por las frutas aterciopeladas puede causar frustración y deterioro con la exacerbación de las dolencias crónicas del tracto digestivo.