Avantages pour la santé et méfaits des pêches
Il y a beaucoup de gens qui aiment de tout cœur les pêches, dont les avantages et les inconvénients intéressent tous ceux qui prennent soin de leur santé. Les fruits juteux et veloutés originaires de Chine ont longtemps été cultivés non seulement dans cette région d'Asie, mais également dans le monde entier. Ils sont célèbres pour leur pulpe délicate et fondante, leur goût sucré et leur arôme incroyable. De plus, en mûrissant, les pêches, en plus des sucres, accumulent beaucoup de nutriments, devenant ainsi un produit diététique précieux.
Pourquoi une pêche est-elle bonne pour vous? Quels minéraux et vitamines le corps reçoit-il si ces fruits sont régulièrement inclus dans l'alimentation?
Valeur nutritive et teneur en calories des pêches
Parmi les cultures de fruits à noyau, les pêches gagnent mieux en douceur que les autres. Dans la pulpe ensoleillée à fines fibres, jusqu'à 9-12% de sucre et moins d'un pourcentage d'acides s'accumulent au cours de l'été.
Cette combinaison attire aussi bien les guêpes à la recherche de gourmandises que les gourmets de tous âges. Seuls 100 grammes de fruits contiennent:
- environ 1 gramme de protéines;
- quantité négligeable de graisse;
- 9,5 grammes de glucides;
- 0,5-1 gramme d'acides organiques;
- 2,1 grammes de fibres;
- 0,6 gramme de cendre;
- 86 grammes d'humidité.
La teneur en calories des pêches pour 100 grammes n'est que de 45 kcal. Les fruits contiennent de l'acide ascorbique et du bêta-carotène, des vitamines B et de la biotine, de la niacine, des vitamines E et PP. Parmi les macronutriments riches en ce type de fruits à noyau, on trouve le phosphore et le sodium, le potassium et le calcium, le magnésium, le soufre et le silicium. La liste des oligo-éléments comprend le fer et le zinc, le cuivre et l'aluminium, l'iode et le fluor. Un si large éventail de composés bioactifs prédétermine les avantages des pêches et les dommages qui ne sont pas exclus s'ils sont utilisés avec négligence.
Avantages des pêches pour le cœur et le système circulatoire
Grâce à la teneur en potassium, en magnésium et en beaucoup de vitamines, la pulpe de fruits mûrs aidera à renforcer le cœur, les gros vaisseaux et les capillaires. Consommation modérée les pêches avertit:
- caillots sanguins;
- accumulation de cholestérol nocif et son dépôt sur les parois des vaisseaux sanguins;
- maladies associées à un rythme cardiaque irrégulier.
La forte concentration de vitamine E permet au fruit de stimuler le renouvellement des tissus. De plus, les bienfaits des pêches riches en fer sont évidents dans l'anémie, l'épuisement nerveux, le stress et la fatigue chronique.
Comment les pêches sont-elles bonnes pour la digestion?
Les fibres alimentaires contenues dans la pulpe des pêches, ainsi qu'une peau à poils veloutés, stimulent les processus digestifs. Contrairement à la croyance populaire, les villosités ne peuvent pas provoquer de troubles intestinaux. Soumis aux normes de sécurité, les fruits:
- soutenir un péristaltisme sain;
- favoriser la digestion des aliments;
- améliorer l'absorption des nutriments;
- aider à éliminer rapidement les toxines et les toxines.
Les propriétés nettoyantes des pêches s'étendent au-delà du tractus gastro-intestinal. Les fruits ont un effet cholérétique et diurétique prononcé. Un dessert frais à base de fruits ensoleillés aidera à éliminer les poches, à éliminer l'excès de liquide et à maintenir la tension artérielle de manière naturelle.
Connaissant la capacité diurétique et le nombre de calories dans une pêche, on peut affirmer que le fruit peut être inclus dans le menu de ceux qui veulent perdre du poids ou maintenir le poids.
Des pêches pour la santé des os et la beauté de la peau
Les acides organiques, le calcium et le phosphore renforcent les os, accélèrent la régénération et améliorent leur structure.Il en va de même pour la santé et le rajeunissement des tissus.
De toute évidence, les bienfaits des pêches pendant la grossesse, l'adolescence et les personnes âgées seront maximisés. L'essentiel est de savoir s'arrêter, éviter les excès.
En petites quantités, mais régulièrement, les fruits sont recommandés pour l'arthrite, l'ostéochondrose, l'ostéoporose et les signes de rhumatisme. Dans ce cas, l'effet fortifiant est combiné à un effet nettoyant. Grâce aux fruits, les sels, l'excès d'humidité et les toxines quittent le corps sans délai.
Les acides de fruits, les minéraux et les vitamines des pêches ont un effet bénéfique non seulement sur l'état des tissus et des organes internes. L'utilisation externe donne à la peau:
- atténuation active;
- hydratant;
- nettoyage des excès de sécrétions cutanées, de graisse et de poussière;
- aliments.
L'absence presque totale de mal et les bienfaits des pêches pour les peaux les plus délicates sont appréciés depuis longtemps par les cosmétologues. Agissant de manière complexe, par exemple, dans la composition du masque, la pulpe juteuse soulage progressivement l'inflammation, lisse les rides, illumine et unifie le teint.
Effet fortifiant des pêches
Les pêches sont une excellente source de vitamines, d'acides minéraux et d'autres substances nécessaires pour qu'une personne se sente bien, vigoureuse et en bonne santé. Entre autres, les fruits d'été sucrés:
- renforcer le système immunitaire, en aidant à résister au stress et aux rhumes saisonniers;
- accélérer la guérison et la guérison de la maladie;
- augmenter l'efficacité et la mémoire;
- agissent comme antioxydants, vous permettant de prolonger la jeunesse.
Les pêches présentent des avantages évidents pendant la grossesse et d'autres sautes d'humeur. Les fruits contenant du sucre, du potassium, du magnésium, des sels minéraux et des acides, équilibrent le psychisme, s'accordent de bonne humeur.
Pêches pendant la grossesse et l'allaitement
Si un les pêches sont destinés à une femme qui attend un bébé, vous devez vous assurer que les fruits ne provoquent pas de réaction allergique. Les pêches peuvent-elles être allaitées? Comme pendant la grossesse, l'inclusion de fruits du sud dans le régime alimentaire doit être prise avec précaution, surtout si ce produit n'a pas été préalablement inclus dans le régime habituel.
Deux ou trois fruits par jour ne feront pas de mal, et les bienfaits des pêches seront exprimés en soulageant les symptômes des nausées matinales. Les fruits rouges juteux aideront à maintenir les niveaux d'hémoglobine, à prévenir les carences en vitamines et à améliorer l'humeur.
Contre-indications à l'utilisation de pêches
Malgré l'abondance de propriétés bénéfiques, la pêche peut être nocive pour la santé. Cela se produit avec une utilisation imprudente et excessive. La forte concentration de sucre rend le fruit pas trop désirable pour les diabétiques. Les personnes sujettes aux allergies doivent également traiter les fruits avec soin.
Les patients souffrant de gastrite avec une acidité élevée, une tendance à la diarrhée ou souffrant de dyspepsie entrent dans la catégorie de risque. Un enthousiasme excessif pour les fruits veloutés peut causer de la frustration et une détérioration avec exacerbation des affections chroniques du tube digestif.