Gyümölcscsata - a narancs és a mandarin egészségügyi előnyei
A citrusfélék a felnőttek és a gyermekek kedvenc csemegéjét jelentik. A narancs és a mandarin különösen nagy népszerűségnek örvend télen, amikor más friss természetes gyümölcs nem áll rendelkezésre (az importált termékeket természetesen nem veszik figyelembe). Általános szabály, hogy a gyerekek jobban szeretnek mandarin - általában édesebb ízűek, ráadásul a mandarin meghámozható a héjból a szülők segítsége nélkül. A narancsnak azonban lédús és ízletes pépje miatt is sok követője van.
A mandarin és a narancs egyaránt ismert, hogy sok nyomelemet tartalmaz. Sokan valószínűleg azon gondolkodtak, hogy a citrusfélék közül melyik hasznosabb. És minden attól függ, hogy melyik oldalra néz, más szóval a gyümölcsök jótékony hatása értékelhető attól függően, hogy az egyik vagy másik vitamin milyen túlsúlyban van összetételükben.
Ki gazdagabb A-vitaminban?
A citrusfélék héjának narancssárga színe közvetlen bizonyíték arra, hogy mindkettő béta-karotint tartalmaz, amely az emberi szervezetben A-vitaminná alakul. Ez az elem felelős a megfelelő mennyiségű kollagén termeléséért, amely viszont , rugalmassá és rugalmassá teszi a bőrt. Sőt, nagyon fontos a látás szempontjából.
Az A-vitamin mennyiségét tekintve a mandarin több mint 2,5-szer egészségesebb, mint a narancs.
Kinek van több C-vitaminja?
A C-vitamin nem kevésbé hasznos a szervezet számára, mint az A-vitamin, mert:
- biztosítja az erek rugalmasságát;
- antioxidáns tulajdonságai miatt sértetlen marad és megakadályozza az erek belső falának károsodását, amely az érelmeszesedés megelőzése.
A C-vitamin mennyiségével a narancs 2,7-szeres a mandarin előtt.
Melyik citrusban van több durva rost?
A narancs- vagy mandarinlé készítésekor sok hulladék marad el. Ők az élelmi rostok raktára. A test nem emészti meg őket, de ez a durva szálak hatalmas előnye. A bélbe kerülve ott megduzzadnak, és az összes méreganyagot eltávolítják kívülről, megtisztítva.
A narancs 2,5-szer több durva rostot tartalmaz, mint a mandarin.
Összegezve megjegyezhetjük, hogy a gyümölcscsatát a narancs méltán nyeri meg. Több C-vitamint és durva rostot tartalmaz. De a mandarin hasznos az A-vitamin hiánya esetén.