A szárított alma előnyei a test számára - ami egy marék szárított gyümölcsöt ad

Mondja el, milyen előnyei vannak a szárított almának a szervezet számára? Nagyon szeretek főzni belőlük, télen tea helyett iszom, és karácsonykor kutyával is leöntöm. Szeretem az ízét és az illatát is, és azt is olvastam, hogy hasznosak. És pontosan mi?

Természetesen a vitamin nagy része aromás, lédús és ropogós friss almában található. De nem mindenkinek van lehetősége és helyisége, hogy télen nagy mennyiségben tárolja őket. De szárított formában sokkal kevesebb helyet foglalnak el, és a szárított alma előnyei a test számára nem csökkennek. Sőt, egyes esetekben a szárított gyümölcs jobb lesz, mint a friss gyümölcs. Például egy pohár szárítás háromszor több kalóriát tartalmaz, mint egy friss alma. Ezenkívül, ha a szárítási folyamat során a vitaminok egy része elvész, akkor az almában található C-vitamin teljesen megmarad.

A szárított alma előnyei a test számára

100 g szárított almagyümölcs csak 60 szénhidrátot tartalmaz, glikémiás indexük nem haladja meg a 35 egységet. Ez nagyon fontos a cukorbetegségben szenvedő betegek számára, mivel a szárítás használata nem okoz éles glükózszint-növekedést. Tartalmaz továbbá káliumot, vasat, mangánt, B, C és E csoport vitaminokat. És nagy mennyiségű rost és pektin jótékony hatással van a gyomorra.

A gyümölcsszárítást a legjobban közvetlenül, kis adagokban, vagy főzetként fogyaszthatja. De a felhasználási módoktól függetlenül a hatás csak pozitív lesz, nevezetesen:

• az idegrendszer megnyugszik és megerősödik;
• a vér oxigénnel telítődik;
• a vérnyomás csökken;
• a gyomor és a belek beállítják munkájukat;
• javul a bőr állapota, eltűnik a szárazság, a petyhüdtség, a finom ráncok;
• a haj fényes lesz;
• a férfiaknál a potencia megnő.

Bizonyított, hogy az almából szárított gyümölcsök rendszeres fogyasztása csökkenti a rák, valamint az Alzheimer-kór kockázatát.

A szárított alma ártalmas lehet

Bármely termék csak akkor lesz előnyös, ha nem él vissza velük. A szárított almagyümölcs sem kivétel, főleg ha gyomor- és bélproblémái vannak. A bennük lévő rostfelesleg székrekedést vagy hasmenést okozhat. Fekélyek és gyomorhurut esetén a szárítóban lévő sav irritációt és fájdalomgörcsöket okoz.

Amikor diabetes mellitus Az is fontos, hogy a szárított almát mértékkel fogyasszuk. Célszerű egyszerre legfeljebb 20 g szárítást fogyasztani.

Nem árt, ha kissé megváltoztatja az étrendjét és azokat, akik diétáznak. A fogyás nem fog működni, ha nem csökkenti más termékek mennyiségét szárítással. Ellenkező esetben a kalória növekedése éppen ellenkezőleg, súlygyarapodáshoz vezet. A szárított gyümölcsök elfogyasztása után pedig érdemes öblíteni a száját. A cukor és más növényi anyag fogszuvasodást okozhat.

Szárított alma - előnyök és veszélyek, táplálkozási tanácsok