Spinātu patiesie ieguvumi vīriešiem, sievietēm un bērniem

Pirms daudziem gadiem maz cilvēku interesēja spinātu priekšrocības mūsu valstī. Viņa tika pieminēta tikai ārzemju seriālos un multfilmā "Popeye the Sailor". Mūsdienās sulīgi zaļumi ir neaizstājams veselīga uztura produkts. Spināti tiek pārdoti tirgos un lielveikalos. Vasaras iedzīvotāji labprāt audzē dārzeņu siltumnīcā vai dārzeņu dārzā. Kāds ir produkta popularitātes noslēpums? Lai to atklātu, vispirms uzzinām, kā tas izskatās. Tad mēs analizēsim spinātu ķīmisko formulu un to ārstnieciskās īpašības. Mēs iemācīsimies pagatavot garšīgus ēdienus ar ārstniecības augiem.

Izskats un bagāta vēsture

Augs pieder Amaranta ģimenei. Atkarībā no šķirnes tas var sasniegt 50 cm augstumu. Tas ir augu krūmi, kas sastāv no daudzām bagātīgām zaļām ovālām lapām. Ir daudz spinātu šķirņu, kuras audzē veselīgam uzturam.

Populārākās šķirnes:

• Gigantisks;
• Marķīzs;
• Stoiķis;
• Rembords;
• Trekns;
• Izturīgs;
• Matadors;
• Viktorija;
• Virofle.

Katram no tiem ir sava garša un lapu forma. Daži tiek audzēti agrā pavasarī, citi vasarā. Daži brīnišķīgi aug podos uz palodzēm.

Spināti tiek patērēti ne tikai svaigi. Tas ir sasaldēts, žāvēts un konservēts.

Kultūra Eiropas teritorijā parādījās viduslaikos. To atnesa karavīri, kas piedalījās krusta karos. Spānijas garīdznieki novērtēja spinātu priekšrocības cilvēka ķermenī. Tāpēc viņi sāka to audzēt klosteru plantācijās. Kūkas 17. gadsimtā tika ceptas no sēklām. Un no lapotnēm gatavoja sulu, no kuras krāsoja krējumu, mērces, sviestu, krējumu. Laika gaitā šī ideja tika uzņemta citās valstīs. Šodien ikviena uzmanība tiek pievērsta rūpnīcai. Galvenais iemesls ir kultūras sākotnējā ķīmiskā formula. Iepazīsim viņu labāk.

Visi noslēpumi tiek atklāti

Šādus vārdus teica viens austrumu gudrais, un mūsdienu zinātnieki to ir apstiprinājuši.

Izmantojot mikroskopu, augu lapotnēs tika atrasti vērtīgi elementi:

• olbaltumvielas tauki ogļhidrāti;
• pelni;
• pārtikas šķiedra;
• organiskās skābes.

Vitamīnu pārpilnība ir padarījusi produktu par neaizstājamu sastāvdaļu veselīgā pārtikā. Atrasts rūpnīcā:

• beta karotīns (A);
• tiamīns (B1);
• zivju flavīns (B2);
• holīns (B4);
• pantotēnskābe (B5);
• piridoksīns (B6);
• folāti (B9);
• askorbīnskābe (C);
• tokoferola alfa (E);
• biotīns (H);
• filohinons (K);
• nikotīnskābe (PP).

Turklāt spinātu priekšrocības apstiprina organismam būtisku "celtniecības elementu" klātbūtne. Bez tiem tiek traucēti vielmaiņas procesi, rodas hormonālie traucējumi un iekšējie orgāni "neizdodas".

Mēs uzskaitām tikai dažus no tiem:

• magnijs;
• silīcijs;
• sērs;
• nātrijs;
• hlors;
• kalcijs;
• dzelzs;
• jods;
• selēns;
• fluors.

Produkta ķīmiskā formula ietver vairākas polinepiesātinātās skābes (Omega 3 un 8), kā arī neaizvietojamās aminoskābes. Apbrīnojamais sastāvs noteica auga vērtību un popularitāti 21. gadsimtā. Noskaidrosim, kā tas ietekmē ķermeni.

Spinātu vispārējie ieguvumi un iespējamās kontrindikācijas

Pateicoties bagātīgajam komponentu kopumam, augs tiek uzskatīts par veselīga uztura produktu Nr. Regulāra zaļumu lietošana stabilizē gremošanas traktu. Notīra toksīnu un toksīnu ķermeni. Nodrošina asinīm skābekli. Uzlabo redzes kvalitāti, stiprina kaulus, zobu emalju.

Trauki, kas satur spinātus, labvēlīgi ietekmē ķermeņa aizsardzību agrā pavasarī. Tradicionālie dziednieki ir izveidojuši vairākas "zāles" iekaisuma procesu ārstēšanai un vēža profilaksei.

Spināti palīdz tikt galā ar vairākām problēmām:

• bezmiegs;
• augsts asinsspiediens;
• sirdskaite;
• anēmija;
• paaugstināts cukura līmenis asinīs;
• nervu sabrukumi;
• vairogdziedzera darbības traucējumi.

Neskatoties uz daudzajām ārstnieciskajām īpašībām, augam ir kontrindikācijas. Skābju pārpilnība var kaitēt cilvēkiem, kuri cieš no slimībām:

• nefrīts;
• urolitiāze;
• reimatoīdais artrīts;
• podagra;
• hepatīts;
• holelitiāze (akmeņi žultspūslī);
• kuņģa čūla vai 12 divpadsmitpirkstu zarnas čūla;
• astma:
• kaulu sāpes.

Ārsti neiesaka lietot spinātus ar zālēm, kas atšķaida asinis. Tā kā augs satur daudz šķiedrvielu, tas dažkārt izraisa caureju. Organisma briesmas izraisa hroniskas slimības, kurām nepieciešama uztura uzturs. Viengadīgiem bērniem produkts tiek piešķirts pediatra uzraudzībā. Auga lapās ir daudz skābeņskābes. Viela ir pārāk smaga jaunattīstības gremošanas orgāniem. Spināti piesardzīgi jālieto cilvēkiem ar alerģiju. Histamīns var izraisīt šādas reakcijas.

Augi, kas apstrādāti ar toksiskām ķīmiskām vielām, izraisa saindēšanos.

Spinātu un to smaragda zaļumu priekšrocības vīriešiem

Kas cilvēkam var būt vēl svarīgāks par veselību? Nauda to nevar nopirkt. Tas neatrodas uz ceļa. Jā, un tas nav iedzimts. Lai uzturētu sevi formā, jums jāēd pareizi, jāvingro un jābūt laipnam. Zinātnieki ir nonākuši pie secinājuma, ka spināti labvēlīgi ietekmē vīriešu ķermeni.

Regulāram produkta patēriņam ir vairākas pozitīvas sekas:

• atjaunošanās;
• asinsspiediena normalizēšana;
• imunitātes stiprināšana;
• nepārtraukta zarnu darbība;
• veselīgs miegs;
• enerģijas pārsprāgt darba dienas beigās;
• kaulu audu nostiprināšana.

Kā jūs zināt, augs satur milzīgu daudzumu cinka. Elements labvēlīgi ietekmē jebkura vecuma vīriešu hormonālo sistēmu. Jaunie vīrieši veiksmīgi attīsta savus dzimumorgānus. Un jauniešiem testosterona ražošana uzlabo erekciju.

"Galvenā" vīriešu hormona trūkums asinīs izraisa impotenci.

Spināts satur E vitamīns uzlabo asinsvadu kvalitāti. Tie kļūst elastīgi, kas ietekmē asiņu "transportēšanu". Tokoferols ir iesaistīts skābekļa piegādē, kas stimulē šūnu atjaunošanos. Vitamīns uztur nepieciešamo hormonālo līdzsvaru vīrieša ķermenī. Folijskābe ir svarīga reproduktīvās veiktspējas sastāvdaļa. Tas veicina veselīga augļa veiksmīgu koncepciju.

Tā kā vīriešiem patīk ēst labi, ir daudz garšīgu ēdienu, kas ietver spinātus. Apsvērsim populārākās iespējas.

Salāti "Male Power"

Lai pagatavotu ārstniecisku produktu, jums būs nepieciešams:

• svaiga spinātu lapotne;
• biezpiens ar zemu tauku saturu;
• karaliskās garneles;
• olas;
• mandeļu;
• skābais krējums;
• sāls;
• garšvielas.

Spinātu lapas rūpīgi izmazgā zem krāna. Izklājiet uz galda, lai izžūtu. Sagriež gabaliņos. Garneles 15 minūtes ielej ar verdošu ūdeni. Ūdens tiek novadīts. Atbrīvojiet gaļu no čaumalas. Olas tiek nomizotas. Atdaliet balto un mīciet dzeltenumu ar dakšiņu. Mandeles sasmalcina uz smalkas rīves. Spināti, garneles, biezpiens tiek salātu bļodā. Atsevišķā traukā sagatavo trauka pildījumu. Skābo krējumu sajauc ar mandelēm un dzeltenumu. Pārkaisa ar sāli un garšvielām. Garšojiet salātus. Samaisiet. Pasniedza pie galda.

Teļa gaļa ar spinātu lapām

Veselīgs ēdiens sastāv no sastāvdaļām:

• svaigi spināti;
• tomāti;
• citrons;
• olīvju eļļa;
• jauna teļa gaļa;
• sāls;
• garšviela.

Dārzeņus mazgā zem tekoša ūdens. Tomātus sagriež gabaliņos. Spinātu lapas žāvē uz salvetēm.Teļa gaļu olīveļļā apcep līdz zeltaini brūnai, ielej ar citrona sulu. Spinātu lapas uz līdzenas plāksnes. Uz augšu ielieciet gaļas gabalus. Pagaršo ar garšvielām, sāli. Dekorē trauku ar tomātu kubiņiem.

Uzmācoša biezeņa zupa

Šī karstā spinātu delikatese iepriecinās patiesos gardēžus. Lai to sagatavotu, ņemiet:

• gaļas buljons;
• kartupeļi;
• sīpols;
• sakne ingvera;
• spinātu lapas;
• ķiploki;
• olīvju eļļa;
• sāls;
• pipari;
• garšvielas.

Sasmalcinātu sīpolu, ķiplokus, ingveru apcep olīveļļā. Buljonā ievieto kubiņos sagrieztus kartupeļus. Pēc 20 minūtēm pievienojiet spinātus un ceptu dārzeņu maisījumu. Gatavo zupu ielej blendera traukā. Komponenti tiek sasmalcināti. Vāra 10 minūtes.

Protams, vīrieši būs pateicīgi par šādiem veselīgiem ēdieniem. Viņi viņiem piešķir vitalitāti, stiprina veselību un piepilda sirdi ar prieku. Kas ir spināti, kas noder sievietēm? Uzziniet, ko saka eksperti.

Spinātu priekšrocības sieviešu veselībai un skaistumam

Daudzām sievietēm liekās mārciņas ir visakūtākā problēma pēc ķermeņa fiziskā stāvokļa. Gandrīz visi sapņo par graciozu figūru un šauru vidukli. Izrādās, ka zaļās spinātu lapas palīdz sasniegt lolotu sapni. Uztura speciālistiem ieteicams produktu iekļaut ikdienas uzturā. Lapas ēd neapstrādātas. Pievienojiet salātiem. Tiek gatavotas karstas zupas un gaļas našķi. Turklāt zaļumi ir mazkaloriju produkts.

Spināto šķiedrvielu pārpilnība stimulē toksisko elementu izvadīšanu no organisma. Viens no aptaukošanās cēloņiem tiek uzskatīts par kuņģa un zarnu trakta darbības traucējumiem. Katru dienu ēdot smaragda lapas, tiks uzsākta gremošana un atvieglots aizcietējums. Tādējādi svara zaudēšanas process tiek paātrināts, un pie horizonta iezīmējas izsmalcināta figūra.

Augā esošie vitamīni labvēlīgi ietekmē redzes asumu. Mikroelementi palīdz nostiprināt asinsvadu sienas, kas ir asiņošanas novēršana.

Vairāku aminoskābju klātbūtne produktā aizsargā ķermeni no ļaundabīgiem audzējiem. Turklāt zaļumi palīdz tikt galā ar šādām slimībām:

• diabēts;
• astma;
• veģetatīvā asinsvadu distonija;
• hemoroīdi;
• neauglība.

Grūtniecības laikā spināti palīdz mātes ķermenim veiksmīgi atsāknēties. Vitamīni A (retinols) un E (tokoferols) atvieglo toksēmijas lēkmes. Dzelzs elementi veicina hemoglobīna ražošanu. Kalcijs stiprina topošās mātes zobus un kaulus. Zīdīšanas laikā spinātu lapas ietekmē ne tikai sievietes ķermeni, bet arī bērnu. Produkts tiek izmantots, lai izveidotu mutes dzirdinošus sacepumus, gaļas ēdienus, salātus.

Lai izvairītos no alerģiskām reakcijām, barojošās mātes var iekļaut zaļumus uzturā, kad viņu mazulim ir 2 mēneši.

Kosmetoloģija un spinātu lapas

Skaistumkopšanas nozare ir svarīga visu vecumu sieviešu dzīves sastāvdaļa. Visu veidu procedūras skaistumkopšanas salonos, tinktūrās, maskās ir vērstas uz vizuālās pievilcības uzlabošanu. Tomēr spinātu vērtīgās īpašības atvieglo nokļūšanu tur.

Vitamīnu un minerālvielu koncentrācija pozitīvi ietekmē sejas ādu. Pēc terapeitisko masku sērijas smalkas grumbas pazūd. Epiderms iegūst samtainu tekstūru un svaigumu. Produkts ir izgatavots no spinātu sulas un A vitamīna. Vielas sajauc un maigi uzklāj problēmu zonai. Stāvēt apmēram 20 minūtes. Nomazgāt ar aukstu ūdeni.

Procedūra jāveic katru vakaru pirms gulētiešanas.

Barojošu sejas masku iegūst no spinātu lapu novārījuma. Tas ir vārīts pienā. Pirmkārt, šķidrums tiek vārīts. Tad pievieno sasmalcinātu augu. Samaisiet. Vāriet uz lēnas uguns 5 minūtes. Atdzesētais produkts tiek uzklāts uz pieres, vaigiem un kakla. Turiet 30 minūtes. Nomazgājiet ar tekošu karstu ūdeni.

Maska, kas satur spinātu sulu un kefīru, palīdzēs balināt ādu. Komponenti tiek sajaukti un maigi uzklāti uz sejas. Uzglabāt vismaz 25 minūtes. Noņemiet ar vates tamponu, kas samitrināts ar siltu ūdeni.

Es izmantoju šo recepti, lai stiprinātu matus. Spinātus sagriež mazos gabaliņos. Pievienojiet augļu vai dārzeņu sulu. Uzklājiet uz cirtas. Aptiniet ar pārtikas plēvi. Pēc 20 minūtēm nomazgājiet. Efekts tiek sasniegts augu un tā sastāvdaļu labvēlīgo īpašību dēļ: aminoskābes, vitamīni E, B, C, nepiesātinātie tauki.

Spināti un bērni

Pareiza bērna uzturs ir tieši atkarīgs no viņu vecāku izvēles. Protams, zīdaiņiem vispirms ir saldumi. Tomēr zaļumi, augļi un dārzeņi ir iesaistīti ķermeņa attīstībā. Spināti tiek uzskatīti par iecienītākajiem veselīga uztura veidiem. Eksperti uzskata, ka zīdaiņiem, kas vecāki par 8 mēnešiem, var barot dārzeņu biezeni, pievienojot smaragda lapas. Pirmo reizi zīdainim tiek dota 1 tējkarote sasmalcinātu spinātu. Tajā pašā laikā ir svarīgi izsekot, kā bērna ķermenis reaģēs uz jauno produktu. Ja parādās ādas apsārtums, zaļumus no diētas izslēdz līdz labākiem laikiem.

Lai pagatavotu vitamīnu ēdienu bērniem, jāņem vērā vienkārši noteikumi:

• ir piemērota svaiga, spilgtas krāsas lapotne bez bojājumiem;
• mazgāti spināti zem tekoša ūdens;
• noņemiet rupjās auga daļas;
• žāvēts uz papīra dvieļa;
• ielieciet trauku 5 minūtes pirms trauka gatavības.

Spinātu lapās ir skābeņskābe, kas negatīvi ietekmē jaunattīstības organismu. Piena vai kefīra pievienošana traukam problēmu atrisina.

Bērniem, kas vecāki par 2 gadiem, atļauts dot svaigus spinātus.

Uztura speciālisti iesaka bērnus pamazām pieradināt pie veselīgas pārtikas. Pirmkārt, augs tiek sautēts nedaudz ūdens. Tad to noberž caur sietu un dod bērnam. Kad viņi būs vecāki, derēs suflē vai biezenis ar gaļu un dārzeņiem. Sieru un aknu pastēti iesaiņo arī svaigās spinātu lapās. Apsveriet vairākas populāras veselīgu ēdienu receptes ar ārstniecības augiem.

Vitamīnu omlete

Trauku sastāv no sastāvdaļām:

• spināti;
• olas;
• sviests;
• piens;
• ūdens;
• sāls.

Nomazgātās spinātu lapas nosusina uz papīra dvieļa un sagriež gabaliņos. Sviestu silda pannā. Pievienojiet sasmalcinātus zaļumus un nedaudz ūdens. Vāra uz lēnas uguns apmēram 5 minūtes. Tālāk zaļo masu ielej ar olām, kas sakultas ar pienu. Apkaisa ar sāli. Samaisiet. Nodrošiniet gatavību zemā temperatūrā. Gatavo produktu sagriež gabalos. Pasniedz kā sātīgas vitamīnu brokastis.

Kastrolis ar spinātu lapām

Bērniem noteikti patiks ēdiens, kas izgatavots no šādām sastāvdaļām:

• biezpiens ar zemu tauku saturu;
• spināti;
• milti;
• olas;
• cietais siers;
• dārzeņu eļļa;
• sāls.

Biezpienu berzē ar dakšiņu. Pievieno miltus un sakultas olas. Žāvētas spinātu lapas smalki sagriež. Cieto sieru sagriež kubiņos. Komponenti tiek apvienoti plašā traukā. Sāli un samaisiet, lai iegūtu viendabīgu masu. Izklājiet produktu uz formas, kas ieziesta ar augu eļļu. Cep apmēram 45 minūtes.

Ēdinoša zupa ar ārstniecības augiem

Lai veiksmīgi veidotos bērna ķermenis, ir svarīgi uzturā iekļaut karstos ēdienus. Garšīgu spinātu zupu gatavo no šādām sastāvdaļām:

• vistas fileja;
• piens;
• sviests;
• milti;
• spināti;
• cietais siers;
• sāls;
• garšviela.

Vistas fileju sagriež kubiņos. Pagatavojiet atsevišķā katliņā. Sasmalcinātas spinātu lapas tiek sautētas virs uguns, līdz tās mīkstas. Sasmalcina caur sietu. Buljonā ielieciet sviestu un ielejiet pienu. Milti tiek atšķaidīti nelielā ūdens daudzumā līdz sārmai tekstūrai. Lej zupā. Pagatavojiet 10 minūtes. Visbeidzot pievienojiet spinātu biezeni un cieta siera šķēli. Apkaisa ar sāli. Uzvāra. Apkaisa ar dillēm. Gards gardums bērniem ir gatavs.

Kā mēs redzējām, spinātu derīgās īpašības novērtē vīrieši, sievietes un bērni. Tā bagātīgais sastāvs labvēlīgi ietekmē ķermeni, barojot to ar vitamīniem, minerālvielām, mikroelementiem. Regulāra produkta lietošana stiprina imūnsistēmu, palielina potenci un stimulē hormonu veidošanos. Zaļie palīdz jums zaudēt šīs papildu mārciņas. Sejas maskas baro ādu.Garšīgi ēdieni veicina vērtīgu komponentu uzkrāšanos organismā bērniem un pieaugušajiem.

Veselīgs spinātu smūtijs - video