Gezondheidsvoordelen en nadelen van perziken
Er zijn veel mensen die oprecht van perziken houden, waarvan de voordelen en nadelen van belang zijn voor iedereen die voor zijn gezondheid zorgt. Sappig fluweelzacht fruit afkomstig uit China wordt al lang niet alleen in deze regio van Azië, maar ook over de hele wereld verbouwd. Ze staan bekend om hun zachte, smeltende vlees, zoete smaak en geweldige aroma. Bovendien, terwijl ze rijpen, verzamelen perziken, naast suikers, veel voedingsstoffen en worden ze een waardevol voedingsproduct.
Waarom is een perzik goed voor jou? Welke mineralen en vitamines krijgt het lichaam als deze vruchten regelmatig in de voeding worden opgenomen?
Voedingswaarde en caloriegehalte van perziken
Van steenfruitgewassen krijgen perziken meer zoetheid dan andere. In de zonnige, fijnvezelige pulp hoopt zich in de zomer tot 9-12% suiker en minder dan een percentage zuren op.
Deze combinatie trekt zowel wespen aan die op zoek zijn naar lekkernijen als fijnproevers van alle leeftijden. Slechts 100 gram fruit bevat:
- ongeveer 1 gram eiwitten;
- verwaarloosbare hoeveelheid vet;
- 9,5 gram koolhydraten;
- 0,5-1 gram organische zuren;
- 2,1 gram vezels;
- 0,6 gram as;
- 86 gram vocht.
Het caloriegehalte van perziken per 100 gram is slechts 45 kcal. De vruchten bevatten ascorbinezuur en bètacaroteen, vitamine B en biotine, niacine, vitamine E en PP. Onder de macronutriënten die dit soort steenfruit rijk is, zijn fosfor en natrium, kalium en calcium, magnesium, zwavel en silicium. De lijst met sporenelementen omvat ijzer en zink, koper en aluminium, jodium en fluor. Zo'n breed scala aan bioactieve stoffen bepaalt vooraf de voordelen van perziken en de schade die bij onzorgvuldig gebruik niet uitgesloten is.
Voordelen van perziken voor het hart en de bloedsomloop
Vanwege het gehalte aan kalium, magnesium en veel vitamines, zal het vruchtvlees van rijp fruit het hart, grote bloedvaten en haarvaten helpen versterken. Matig verbruik perziken waarschuwt:
- bloedproppen;
- ophoping van schadelijk cholesterol en de afzetting ervan op de wanden van bloedvaten;
- ziekten die verband houden met een onregelmatig hartritme.
Door de hoge concentratie vitamine E kan de vrucht weefselvernieuwing stimuleren. Bovendien zijn de voordelen van ijzerrijke perziken duidelijk in bloedarmoede, nerveuze uitputting, stress en chronische vermoeidheid.
Hoe zijn perziken goed voor de spijsvertering?
Voedingsvezels in het vruchtvlees van perziken, evenals een fluweelzachte schil, stimuleren de spijsvertering. In tegenstelling tot veel voorkomende misvattingen, kunnen villi geen darmklachten veroorzaken. Onder voorbehoud van veiligheidsnormen, de vruchten:
- ondersteuning van een gezonde peristaltiek;
- de vertering van voedsel bevorderen;
- de opname van voedingsstoffen verbeteren;
- helpen bij het tijdig verwijderen van gifstoffen en gifstoffen.
De reinigende eigenschappen van perziken reiken verder dan het maag-darmkanaal. De vruchten hebben een uitgesproken choleretisch en diuretisch effect. Een vers dessert gemaakt van zonnig fruit helpt wallen te elimineren, overtollig vocht te verwijderen en de bloeddruk op een natuurlijke manier op peil te houden.
Wetende over het diuretisch vermogen en hoeveel calorieën er in een perzik zitten, kan worden gesteld dat het fruit kan worden opgenomen in het menu van degenen die willen afvallen of op gewicht willen blijven.
Perziken voor gezonde botten en schoonheid van de huid
Organische zuren, calcium en fosfor versterken botten, versnellen de regeneratie en verbeteren hun structuur.Hetzelfde geldt voor weefselgezondheid en -verjonging.
Het is duidelijk dat de voordelen van perziken tijdens zwangerschap, adolescentie en ouderen worden gemaximaliseerd. Het belangrijkste is om te weten wanneer u moet stoppen en excessen te vermijden.
In kleine hoeveelheden, maar regelmatig, wordt de vrucht aanbevolen voor artritis, osteochondrose, osteoporose en tekenen van reuma. In dit geval wordt het versterkende effect gecombineerd met een reinigende werking. Dankzij fruit verlaten zouten, overtollig vocht en gifstoffen het lichaam zonder vertraging.
Fruitzuren, mineralen en vitamines van perziken hebben niet alleen een gunstig effect op de toestand van weefsels en inwendige organen. Uitwendig gebruik geeft de huid:
- actieve beperking;
- hydraterend;
- reiniging van overtollige huidafscheidingen, vet en stof;
- eten.
De bijna volledige afwezigheid van schade en de voordelen van perziken voor de meest gevoelige huid worden al lang gewaardeerd door schoonheidsspecialisten. Door op een complexe manier te werken, bijvoorbeeld in de samenstelling van het masker, verlicht sappige pulp geleidelijk ontstekingen, verzacht rimpels, verheldert en egaliseert het de teint.
Versterkende werking van perziken
Perziken zijn een uitstekende bron van vitamines, minerale zuren en andere stoffen die een persoon nodig heeft voor een goede gezondheid, vitaliteit en gezondheid. Onder andere zoet zomerfruit:
- het immuunsysteem versterken, stress en seizoensgebonden verkoudheid helpen weerstaan;
- herstel en herstel na ziekte versnellen;
- efficiëntie en geheugen verhogen;
- werken als antioxidanten, waardoor u de jeugd kunt verlengen.
Er zijn duidelijke voordelen van perziken tijdens de zwangerschap en andere stemmingswisselingen. Fruit dat suiker, kalium, magnesium, minerale zouten en zuren bevat, brengt de psyche in evenwicht, stemt in een positieve stemming.
Perziken tijdens zwangerschap en borstvoeding
Als een perziken zijn bedoeld voor een vrouw die een baby verwacht, u moet ervoor zorgen dat de vruchten geen allergische reactie veroorzaken. Mogen perziken borstvoeding krijgen? Net als tijdens de zwangerschap moet de opname van zuidvruchten in het dieet met de nodige voorzichtigheid worden betracht, vooral als dit product niet eerder in het gebruikelijke dieet is opgenomen.
Twee of drie vruchten per dag kunnen geen kwaad, en de voordelen van perziken zullen tot uiting komen in het verlichten van symptomen van ochtendmisselijkheid. Sappig rood fruit helpt het hemoglobinegehalte op peil te houden, vitaminetekorten te voorkomen en de stemming te verbeteren.
Contra-indicaties voor het gebruik van perziken
Ondanks de overvloed aan gunstige eigenschappen, kan perzik schadelijk zijn voor de gezondheid. Dit gebeurt bij onzorgvuldig en overmatig gebruik. Door de hoge suikerconcentratie is het fruit niet zo wenselijk voor diabetici. Mensen die vatbaar zijn voor allergieën, moeten ook voorzichtig omgaan met fruit.
Patiënten met gastritis met een hoge zuurgraad, neiging tot diarree of die lijden aan dyspepsie vallen in de risicocategorie. Overmatige passie voor fluweelzacht fruit kan frustratie en verslechtering veroorzaken met verergering van chronische aandoeningen van het spijsverteringskanaal.