Het is belangrijk om te weten waar pecannoten goed voor zijn en hoe je ze op de juiste manier eet
Pecannoot is een exotische noot uit Zuid-Amerika, die in Rusland snel aan populariteit wint. Het wordt beschouwd als een van de beste, waardevolle en voedzame superfoods, maar niet iedereen weet hoe goed pecannoten zijn en of het ongewone fruit schadelijk kan zijn voor de gezondheid.
Kenmerken en samenstelling van pecannoten
Pecannoten bevatten:
- vitamines van groep A, B, C, E, K;
- micro- en macro-elementen - ijzer, koper, fosfor, calcium, magnesium, zwavel, kalium;
- arginine en andere antioxidanten;
- thiamine;
- enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetzuren.
Het caloriegehalte van pecannoten is 691 kcal per 100 gram en bevat meer dan 72% gezonde plantaardige vetten, die in combinatie met plantaardige eiwitten en koolhydraten pecannoten tot een hartig en voedzaam tussendoortje maken.
Waarom pecannoten goed voor je zijn
De gunstige eigenschappen van pecannoten zijn te danken aan de unieke natuurlijke samenstelling. De exotische vrucht ondersteunt de gezondheid van het centrale zenuwstelsel en het spijsverteringsstelsel, heeft ontstekingsremmende, immuunmodulerende, antioxiderende en anti-aging effecten.
Voordelen van pecannoten:
- beschermt lichaamscellen tegen de agressieve effecten van vrije radicalen;
- remt oxidatieve reacties, waardoor het verouderingsproces wordt vertraagd;
- versnelt de natuurlijke regeneratie van lichaamscellen;
- normaliseert de bloeddruk en het cholesterolgehalte;
- versterkt het bewegingsapparaat;
- verbetert de bloedvorming;
- stimuleert de hersenen, verbetert het geheugen en het denken;
- versterkt het immuunsysteem;
- verbetert de psycho-emotionele toestand in geval van depressie, nervositeit, angst.
Regelmatige consumptie van pecannoten verbetert de werking van het maagdarmkanaal, normaliseert microflora en bestrijdt effectief constipatie en aambeien.
Door hun hoge voedingswaarde verzadigen noten perfect, verminderen ze de eetlust en geven ze een langdurig vol gevoel.
Voordelen voor vrouwen
De geurige pecannoot is onmisbaar voor de gezondheid van vrouwen, omdat het niet alleen de werking van interne organen beïnvloedt, maar ook de conditie van de huid, het haar en de nagels.
Waarom pecannoten goed zijn voor vrouwen:
- normaliseren van de menstruatiecyclus;
- pijn verminderen tijdens de menstruatie;
- elimineer de onaangename manifestaties van de menopauze;
- de huidconditie verbeteren, huiduitslag en tekenen van veroudering bestrijden.
Exotisch fruit heeft een gunstige invloed op de conditie van de bekkenorganen. Ze brengen de microflora van de vagina in orde, verhogen het libido, bestrijden inflammatoire laesies van de eierstokken.
Gepelde pecannoten kunnen vers of geroosterd worden gegeten en exotische fruitolie wordt vaak gebruikt voor uitwendig gebruik. Het kan op de huid worden aangebracht en als haarmasker worden aangebracht.
Waarom pecannoten goed zijn voor mannen
Door zijn nutritionele eigenschappen, plantaardige eiwitten en aminozuren in de samenstelling van pecannoten, ondersteunt het perfect het cardiovasculaire systeem tijdens intensieve sporttraining, verbetert het de spiergroei en het herstel na zwaar lichamelijk werk.
Waarom pecannoten goed zijn voor mannen:
- de weerstand van het zenuwstelsel tegen stress verhogen;
- verhoog de toon, activiteit en uithoudingsvermogen van het lichaam;
- haarzakjes versterken en haaruitval bestrijden.
Mannen met intieme problemen zouden zeker pecannoten in hun dieet moeten opnemen. Deze smakelijke vrucht verbetert de potentie, normaliseert de werking van de prostaatklier. Het bevordert een verhoogde doorbloeding in het bekkengebied, waardoor het libido en het seksuele uithoudingsvermogen toenemen.
Voordelen voor zwangere en zogende vrouwen
Pecannoten tijdens de zwangerschap zijn nuttig voor het versterken van het immuunsysteem, het bestrijden van bloedarmoede door ijzertekort en verschillende ontstekingsprocessen. Regelmatig eten van deze vruchten helpt om stemmingswisselingen en schommelingen in de bloeddruk te vermijden waar aanstaande moeders vaak last van hebben.
Pecannoten zijn even nuttig voor vrouwen die borstvoeding geven. Ze verzadigen moedermelk met heilzame vitamines en mineralen, eiwitten, vetten en koolhydraten, waardoor het waardevoller en voedzamer wordt.
Zwangere en zogende vrouwen moeten hun welzijn zorgvuldig in de gaten houden, omdat exotische pecannoten een allergische reactie kunnen veroorzaken. In dit geval moeten noten van uw dieet worden uitgesloten.
Dat is gezonder - pecannoten of walnoten
Vanwege de externe gelijkenis zijn consumenten vaak geïnteresseerd in wat gezonder is: pecannoten of walnoten. Deze vruchten hebben verschillende effecten op het menselijk lichaam, aangezien ze verschillen in samenstelling.
Walnoot wordt gezien als een echte "recordhouder" in termen van jodiumgehalte onder alle noten, maar deze stof komt niet voor in pecannoten. Dat is de reden waarom de exotische vrucht op geen enkele manier de toestand van de schildklier beïnvloedt.
Pecannoten hebben een krachtiger en uitgesproken antioxidant effect. Het beschermt cellulaire structuren tegen de schadelijke effecten van vrije radicalen, bestrijdt oxidatieve reacties.
Regelmatige consumptie van pecannoten wordt als effectief beschouwd om veroudering en de vorming van kwaadaardige cellen te voorkomen.
Bovendien benadrukken veel notenliefhebbers dat pecannoten een meer delicate, zoet-romige smaak hebben zonder de wrangheid en bitterheid die inherent zijn aan walnoten.
Pecannoten per dag
De voordelen en nadelen van pecannoten zijn grondig bestudeerd door de officiële geneeskunde. Voedingsdeskundigen benadrukken dat deze exotische vrucht de gezondheid alleen verbetert als het met mate wordt geconsumeerd. Bovendien heeft deze noot een extreem hoog caloriegehalte, daarom zal het in grote hoeveelheden zeker het verschijnen van extra kilo's veroorzaken.
De dagelijkse norm voor pecannoten is niet meer dan 25 g (4-6 fruitschijfjes). Op oudere leeftijd neemt dit aantal af tot 2-3 plakjes noten.
Overschrijding van dit deel kan leiden tot een verslechtering van de werking van het maagdarmkanaal en de lever.
Mogelijke schade en contra-indicaties
De belangrijkste schade van pecannoten ligt in hun hoge caloriegehalte en een grote hoeveelheid plantaardige vetten in de samenstelling. Wanneer ze overmatig worden geconsumeerd, belasten ze het spijsverteringsstelsel en veroorzaken ze zwaar gevoel, brandend maagzuur, winderigheid, misselijkheid en ontlasting.
Pecan heeft verschillende contra-indicaties voor gebruik:
- cirrose en andere leverziekten;
- pancreasziekte;
- gastritis;
- colitis;
- een maag- of darmzweer;
- kinderen jonger dan 3 jaar;
- allergische intolerantie.
Voor maximale gezondheidsvoordelen hoeven pecannoten niet dagelijks te worden geconsumeerd, omdat dit kan leiden tot hypervitaminose. Het is voldoende om 2 keer per week exotische noten te eten, en voor kinderen vanaf 3 jaar en ouderen - een keer per week.
Pecannoten zijn buitengewoon smakelijke en gezonde vruchten die het lichaam zullen verzadigen met nuttige vitamines, mineralen en aminozuren. Exotisch fruit zal u niet alleen verrassen met een aangename, zoet-romige smaak, maar ook uw gezondheid helpen verbeteren.