Care sunt beneficiile migdalelor pentru corpul nostru
În prima primăvară devreme, în cabana de vară, migdalele se rog cu o înflorire parfumată neobișnuit de frumoasă, deși atunci fructele sale nu par foarte atractive. Beneficiile migdalelor, proaspete sau uscate, pentru organism sunt pur și simplu de netăgăduit dacă utilizați sâmburii în cantități mici. Pentru a nu vă afecta sănătatea, trebuie să studiați cu atenție compoziția chimică a semințelor de migdale și efectul acestora asupra organelor umane.
Compoziția chimică și beneficiile migdalelor
100 g de sâmburi de migdale conțin 645 kcal, iar indicele glicemic este de 25.
Compoziția chimică și efectul acesteia asupra corpului:
- Manganul și calciul, grăsimile mononesaturate, magneziul, aminoacidul arginină, vitamina E, flavonoidele vegetale din sâmburi de migdale sunt necesare pentru a menține o sănătate vasculară bună și o funcționare lină a inimii. La recomandarea cardiologilor, este necesar să se consume până la 25 de miezuri la fiecare două zile.
- Vitaminele B, riboflavina, magneziul și L-carnitina, sunt esențiale pentru menținerea inteligenței și consolidarea sistemului nervos la persoanele cu vârsta peste 50 de ani. Consumul de miez de migdale în fiecare zi poate reduce riscul de a dezvolta boala Alzheimer și demența senilă.
- Concentrația ridicată de antioxidanți ai plantei și vitamina E în boabele de migdale este implicată în prevenirea cancerului de piele și a îmbătrânirii timpurii. Cu ajutorul lor, organismul rezistă perfect stresului oxidativ și expunerii excesive la soare.
- Acizii mononesaturați împiedică pătrunderea rapidă a glucozei în sânge. Pentru persoanele cu risc de a dezvolta diabet zaharat, este necesar să se consume 20 de miez de cel puțin 3 ori pe săptămână.
- Grăsimile mononesaturate și fibrele dietetice din migdale vă oferă o senzație de sațietate rapidă. Pentru o gustare mică, este suficient să nu mâncați mai mult de 20 de sâmburi. Această proprietate a nucleelor ajută la pierderea în greutate sau la stabilizarea greutății corporale.
- Fibra dietetică din migdale ajută la îmbunătățirea digestiei.
- Manganul, calciul, magneziul și fosforul din migdale sunt esențiale pentru întărirea țesutului osos și a dinților puternici.
Pentru a îmbunătăți proprietățile migdalelor, acesta trebuie combinat cu alimente bogate în zinc, vitamine A și C și seleniu.
Beneficiile pentru sănătate ale migdalelor
Migdalele pot fi consumate de aproape toată lumea, indiferent de sex sau vârstă. Singura contraindicație este intoleranța individuală la migdale. În același timp, efectul proprietăților benefice ale nucleelor asupra sănătății bărbaților, femeilor și copiilor este diferit.
Caracteristicile impactului migdalelor asupra sănătății femeilor:
- Nutrienții din sâmburi de migdale sunt minunați pentru întărirea sistemului nervos feminin. Cu un somn de calitate slabă și durata insuficientă a acestuia, un sentiment de anxietate și anxietate, este necesar să introduceți migdale în meniu.
- Pentru a întări dinții, unghiile, articulațiile și oasele, ar trebui să consumați în mod regulat migdale crude sau uscate. Majoritatea femeilor cu vârsta peste 50 de ani au probleme cu distrugerea compoziției osoase - osteoporoză.
- Prezența vitaminelor de magneziu, calciu și B are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular. Miezul este recomandat pentru probleme cu tensiunea arterială, pentru diagnosticarea aterosclerozei, pentru scăderea indicatorilor colesterolului rău din sânge.
- Tocoferolul, zincul, beta-carotenul, cuprul, acidul ascorbic, seleniul și manganul conținute în migdale împiedică dezvoltarea cancerului în celulele corpului feminin.
- Radicalii liberi localizați în nucleele migdalelor vor păstra pielea frumoasă și tinerețea fizică.
- Calitatea părului este afectată de uleiurile de migdale grase. În timp, vor dobândi o strălucire naturală, vor deveni mătăsosi, netezi, fără capete despicate.
- Când diagnosticați anemie la o femeie la orice vârstă sau în timpul sarcinii, este necesar să mâncați o mână de migdale decojite pe zi. Este deosebit de important să folosiți sâmburii atunci când hemoglobina scade în timpul sarcinii. Cu aceasta, viitoarea mamă își va îmbunătăți nu numai sănătatea, ci și sănătatea copilului nenăscut.
- Sâmburii de migdale dulci pot îmbunătăți calitatea laptelui matern atunci când hrănești un copil.
- Cu sângerări abundente în timpul menstruației, migdalele vor ajuta la refacerea corpului rapid și ușor.
- Vitamina E va restabili sistemul reproductiv al unei femei și va ajuta la nașterea copilului dorit.
- În cantități mici, ca gustare, migdalele vor ajuta doamna să slăbească. Doar câteva nuci vă vor ajuta să vă satisfaceți foamea.
- O cantitate mare de proteine din sâmburi de migdale va ajuta o femeie cu o lipsă de greutate corporală. Consumul regulat al unui pumn de alimente bogate în calorii va crește greutatea corporală prin dezvoltarea masei musculare.
De ce au nevoie bărbații de migdale
Dacă un bărbat își schimbă dieta, înlocuind gustările, alimentele bogate în grăsimi cu sâmburi de migdale gustoase și sănătoase, nu numai aspectul său se va îmbunătăți, ci și sănătatea întregului corp. Schimbările dramatice apar la orice vârstă.
Motive pentru care bărbații au nevoie de migdale:
- Încrederea unui bărbat în puterea sa masculină. Substanțele nutritive benefice din sâmburi de migdale ajută corpul masculin să mențină nivelurile necesare de testeronă. Vitamina E, zincul și seleniul susțin sănătatea sexuală. Acizii grași Omega-3 îmbunătățesc fluxul sanguin în organele genitale masculine. Arginina previne disfuncția erectilă și arterele înfundate.
- Activitate cerebrală activă. Riboflavina și L-carnitina îmbunătățesc performanța mentală și memoria. Pentru o funcționare eficientă a întregului sistem nervos, este necesară o cantitate suficientă de vitamina B9 (folat), care se găsește în migdale. Datorită fenilalaninei, este stimulată producția de dopamină și adrenalină, care sunt necesare pentru concentrare și menținerea vigilenței. Este suficient să mâncați 30 g de migdale pe zi pentru a umple nevoia organismului de fenilalanină.
- Părul bun la orice vârstă va fi asigurat de zinc, calciu și magneziu care se găsesc în nuclee. Bărbații sunt sfătuiți să folosească ulei de migdale pentru a-și îmbunătăți calitatea părului.
- Inima sănătoasă. Miezul de migdale conține o mulțime de grăsimi mononesaturate, a căror parte principală este acidul oleic. Li se cere să scadă în mod eficient nivelul trigliceridelor și colesterolului. Grăsimile din sâmburi de migdale ajută organismul să absoarbă vitaminele A, D, E, K și practic nu se acumulează în țesuturi. Îmbunătățește circulația sângelui și relaxează oxidul nitric al vaselor de sânge, care se formează în organism din arginină.
- Corp puternic. Pentru a crește masa musculară, corpul are nevoie de proteine, care sunt prezente în mod natural în migdale. Densitatea osoasă este asigurată de mineralele din nuclee: fosfor și mangan.
- Greutatea corporală este normală. La bărbații supraponderali, medicii recomandă reducerea cantității de alimente consumate, înlocuind-o parțial cu o cantitate mică de migdale bogate în calorii. Saturația vine rapid și, în același timp, stomacul nu se întinde, ci dimpotrivă se contractă. Drept urmare, greutatea corporală se normalizează treptat fără nicio complicație, ceea ce se întâmplă adesea în dietele stricte.
Este necesar să mănânci numai migdale dulci... Migdalele amare sunt otrăvitoare.
Migdalele pot face rău?
Migdalele sunt alimente ușoare alergice.Puteți determina singur intoleranța individuală atunci când mâncați migdale pentru prima dată. Trebuie să mănânci câteva miezuri. Dacă apar congestii nazale, dureri abdominale, amețeli, vărsături și diaree, migdalele sunt contraindicate pentru dvs.
Pofta excesivă de migdale va duce la creșterea în greutate. Conținutul ridicat de calorii al miezurilor nu permite utilizarea lor mai mult de 20 g pe zi.
Migdalele crude și prăjite sunt bogate în amine și salicilați. Consumul mai mult de 40 de grame de migdale la un moment dat poate provoca dureri de cap, flatulență, crampe intestinale și diaree. 100 g de sâmburi de migdale conțin 50% din necesarul zilnic al organismului de fibre dietetice.
Migdalele conțin, de asemenea, acid fitic, care încetinește absorbția de fier, magneziu și calciu de către organism. Este contraindicat consumul excesiv de miez. Uneori migdalele crude sunt recomandate să se înmoaie și să se curățe pur și simplu, deoarece cel mai acid fitic este în piele.
Potrivit naturopatilor, migdalele crude, curățate și înmuiate în apă, sunt considerate cele mai utile. Miezul este puțin sărat.
Beneficiile migdalelor în medicină
Uleiul obținut din sâmburi de migdale amare este utilizat pentru a trata bolile genitale, inflamațiile și vindecarea abraziunilor. Miezul dulce ajută la îmbunătățirea vederii și la normalizarea tractului digestiv. Pentru a întări corpul după o lungă boală, este necesar să consumați migdale împreună cu diferite tipuri de nuci.
Diabet
Migdalele sunt excelente pentru a ajuta la controlul nivelului de zahăr din sânge. Cu un consum moderat regulat de miez, starea pacientului este normalizată, deoarece migdalele previn scăderi bruște de zahăr, încetinind fluxul de glucoză în sânge.
Persoanele cu diabet zaharat și persoanele supraponderale nu pot consuma mai mult de 3 sâmburi de migdale pe zi.
Colecistita
În evoluția cronică a bolii, consumul limitat de migdale ajută la reglarea nivelului de colesterol din sânge. Cu această boală, consumul de carne grasă este categoric contraindicat, este perfect înlocuit cu sâmburi de migdale.
După o exacerbare accentuată a colecistitei cronice, utilizarea migdalelor trebuie oprită complet timp de șase luni.
Gută
Cu gută în formă acută, este absolut imposibil să se folosească sâmburi de migdale. Având în vedere proprietățile benefice ale produsului pentru întregul corp, acesta poate fi consumat în cantități minime într-o perioadă liniștită.
Hemoroizi
Folosit pentru tratamentul hemoroizilor ulei de migdale pentru uz exterior. În interior, migdalele dulci sunt folosite pentru a ameliora umflarea și inflamația. Nucleii promovează regenerarea țesuturilor deteriorate și acționează ca un agent antihelmintic, necesar pentru o astfel de boală.
Ficat
Vitamina E și acizii polinesaturați ajută la refacerea celulelor hepatice, îmbunătățesc funcția ficatului și curăță organul de toxine. Consumul moderat de miez dulce conferă întregului corp o nouă forță și duce la o întinerire completă a ficatului și a întregului corp.