Câte migdale puteți mânca pe zi și cât este de util

Spune-mi câte migdale poți mânca pe zi? După o altă vizită la cardiolog, medicul mi-a dat sarcina de a slăbi. Am rezerve considerabile, nu m-au deranjat în tinerețe, dar recent a devenit oarecum dificil să mergi și să respiri. Am decis să acționez și am urmat o dietă. Am citit că nucile pot fi consumate în locul unei gustări, dar nu este indicat câte bucăți.

Migdalele sunt una dintre cele mai sănătoase nuci din jur. Conținutul ridicat de proteine ​​vegetale le permite să înlocuiască carnea, iar grăsimile ușor digerabile sunt digerate rapid. În același timp, este important să respectați măsura și să știți câte migdale puteți mânca pe zi. Deși nucile sunt sănătoase, acestea sunt încă foarte bogate în calorii. Cu moderație, acestea vor beneficia atât de stomac, cât și de întregul corp. Intestinele noastre pur și simplu nu pot face față dozelor mari. Nucile sunt prea grele pentru el și pot provoca chiar otrăviri.

Proprietăți utile ale migdalelor

Fructele dulci din semințele de migdale comestibile nu numai că au o aromă plăcută și un gust original. Acestea sunt, de asemenea, foarte utile pentru organism, deoarece au un efect pozitiv asupra activității sale, și anume:

• întărește sistemul musculo-scheletic, saturând oasele cu calciu;
• scad colesterolul;
• îndepărtați toxinele și toxinele;
• ajuta la restabilirea potenței masculine;
• hraneste pielea mentinandu-i in acelasi timp elasticitatea si aspectul sanatos;
• crește elasticitatea vaselor de sânge, servind ca prevenire a accidentelor vasculare cerebrale și a atacurilor de cord și multe altele.

În același timp, persoanele alergice ar trebui să refuze să mănânce migdale, precum și în prezența exacerbărilor bolilor de stomac și pancreatice. Nucile nu sunt potrivite pentru persoanele care suferă de obezitate, în special pentru diabetici de tip 2.

Câte migdale puteți mânca pe zi

Pentru a oferi organismului vitamine, 20 g (10 - 20 bucăți) de lungime nuci... Nu se recomandă administrarea copiilor mai mult de 3-5 amigdale pe zi. Această sumă este suficientă, iar utilizarea necontrolată va avea doar consecințe negative. Cel mai mic este balonarea, supărarea intestinului și amețeala. Este mai rău dacă abuzul unui produs util duce la intoxicații alimentare.

Dar migdalele amare cu o amărăciune pronunțată nu ar trebui consumate deloc. Are o concentrație foarte mare de otravă, pe care corpul nostru nu o digeră absolut. Se poate distinge de migdalele varietale comestibile prin mărimea și aspectul său. Dacă migdalele dulci sunt mari, în formă de elipsă cu vârful ușor ascuțit, atunci cea amară este mai mică, mai rotunjită și cu un capăt ascuțit.

Nucile se mănâncă cel mai bine pentru o gustare de după-amiază sau pentru un al doilea mic dejun și după ce le-am uscat ușor. Deși migdalele vor pierde o parte din nutrienți, acestea sunt mai bine absorbite în această formă. Trebuie să prăjești într-o tigaie goală, amestecând ocazional.

De ce sunt utile migdalele - video