Dapat malaman ng bawat miyembro ng pamilya kung paano kapaki-pakinabang para sa kanya ang nectarine.
Ang mabangong at matamis na prutas, nakapagpapaalala ng isang makatas na milokoton, ay nabihag ang mga customer nang makita nila ito sa mga istante ng tindahan. Gayunpaman, marami ang hindi nakakaalam kung paano kapaki-pakinabang ang nectarine para sa mga kalalakihan, kababaihan at bata, kaya bihira nilang bilhin ito. Natutunan ang komposisyon at kapaki-pakinabang na mga katangian ng kakaibang prutas, marami ang nakakapag-iba-iba ng diyeta ng kanilang pamilya. Bilang karagdagan, napabuti ang kanilang kagalingan, pati na rin ang immune system.
Unang pagkikita
Kadalasan may mga prutas ng mga shade na ito.:
- pula;
- maliwanag na dilaw (na may isang iskarlata na gilid);
- maputi
Ang mga nagbibigay ng bansa ng exotic na produkto ay Greece, Italy, Tunisia, Israel at Greece. Sa mga nagdaang taon, ang mga breeders ay nagpalaki ng mga hard-variety na taglamig na lumaki sa hilagang rehiyon ng Russia.
Sa kaibahan sa peach, ang bunga ng nektarine ay may isang mas siksik na sapal na may isang mahibla na istraktura ng orange-dilaw o kulay-rosas na kulay. Ang makinis na makintab na balat, tulad ng isang plum, ay isang natatanging katangian din ng ani. Salamat sa kanya, ang produkto ay nakakakuha ng isang nagpapahiwatig ng kulay, at samakatuwid ang pinakamahusay na kaakit-akit na hitsura. Ang ganap na hinog na nektarine ay nalulugod sa kanyang hindi karaniwang matamis na lasa at espesyal na juiciness. Ayon sa ilang mga pagtatantya, ang mga subspecies ng peach na ito ay itinuturing na pinakamatamis na pagkakaiba-iba ng genus ng Plum.
Nakasalalay sa istraktura ng sapal, ang prutas ay nahahati sa 2 klase. Ang mga fibrous ay inuri bilang mga pagkakaiba-iba sa talahanayan, at ang mga cartilaginous ay inuri bilang naka-kahong.
"Kami ay nag-disassemble ng mga buto" ang komposisyon ng nektar
Ang 100 g ng produkto ay naglalaman ng hanggang sa 120 mg mga karbohidrat, 10 mg ng mga protina at hanggang sa 3 mg ng taba. Kaugnay nito, ang calory na nilalaman ng nectarine bawat 100 g ay 43-44 kcal. Ang mga ito ay mahusay na tagapagpahiwatig para sa mga nangangarap na mawalan ng timbang.
Naglalaman ang kakaibang prutas ng mga nasabing elemento ng pagsubaybay (sa 100 g):
- potasa (200 mg);
- magnesiyo (9 mg);
- posporus (26 mg);
- kaltsyum (6 mg).
Naglalaman din ito ng isang bilang ng mga mahahalagang macronutrients: iron, tanso, mangganeso at sink. Karamihan sa kanila ay bumubuo ng mga espesyal na compound ng mineral. Ang pulp at balat ng prutas ay medyo siksik, na nagpapahiwatig ng isang mataas na porsyento ng hibla.
Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng nectarine ay dahil sa pagkakaroon:
- mga saturated acid (kabilang ang Omega-3, 6 at 9);
- unsaturated fatty acid bond;
- mono- at disaccharides (8 g para sa bawat 100 g);
- hindi kinakailangang mga amino acid (hal. abo).
Ang komposisyon ng nektarine ay naglalaman ng mas kaunting mga asukal kaysa sa peach... Sa parehong oras, naglalaman ito ng 2 beses na higit na provitamin A.
Huwag balewalain ang katotohanang ang prutas ay 86-88% na tubig. Ito ang proporsyon ng mga sangkap na nagpapababa ng produkto sa calories. Inirerekumenda ng mga nutrisyonista na kainin ito ng sariwa o tuyo.
Ito ang tanging paraan upang mapanatili ang buong kumplikadong mga bitamina sa mga nektarin, na binubuo ng (sa 100 g ng produkto):
- choline (B4) hanggang sa 6 mg;
- ascorbic acid (C) hanggang sa 5.4 mg;
- niacin (B3) hanggang sa 1.12 mg;
- tocopherol (E) hanggang sa 0.8 mg;
- betaine hanggang sa 0.2 mg.
Bilang karagdagan, ang iba pang mga bitamina B ay kasama rin sa komposisyon ng kemikal ng produkto. Sa kabila ng naturang kamalig ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, pinapayuhan ng mga doktor na kumain ng hanggang sa 3-4 na prutas araw-araw. Karaniwang humahantong sa pag-aabuso sa bituka at pamamaga ng katawan Bilang karagdagan, ang mga sangkap na kasama dito ay nagpapasigla ng madalas na pag-ihi, at nagdudulot din ng mga problema sa pagtulog.
Ang binhi ng prutas ay naglalaman ng isang nakakalason na sangkap - hydrocyanic acid. Samakatuwid, hindi ito maaaring kainin sa anumang anyo.
Bakit kapaki-pakinabang ang nectarine para sa mga kababaihan
Ang kinatawan ng pamilyang Pink ay kinikilala bilang isang uri ng "elixir of youth", dahil nakakatulong ito upang mabagal ang proseso ng pagtanda. Hindi walang kabuluhan na tinawag itong "bunga ng kagandahang babae." Ang isang matagumpay na kumbinasyon ng mga bitamina at mineral ay nagpapanatili ng balanse ng tubig sa bawat cell.
Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng nectarine ay kasama:
- pinapanatili ang pangkalahatang tono ng katawan, lalo na sa ilalim ng mabibigat na pag-load;
- pagpapapanatag ng hormonal background sa menopos o sakit ng thyroid gland / maselang bahagi ng katawan;
- pagpapabuti ng mga proseso ng metabolic.
Ang mga kababaihan ay madalas na madaling kapitan ng sakit sa emosyon. Gayunpaman, ang matamis na prutas ay nakapagpapasigla at isang mahusay na antidepressant.
Pinipigilan ng sink ang balat mula sa pagkatuyo, na humahantong sa pagtanda, at samakatuwid ay binabawasan ang posibilidad ng maagang mga wrinkles. Pinipigilan ng Pectins ang mga libreng radical at lason mula sa naipon sa mga cell.
Ang mataas na porsyento ng potasa ay nag-aambag:
- pag-aalis ng labis na kahalumigmigan mula sa katawan;
- pagpapanatili ng gawain ng puso;
- pag-iwas sa hypertension, pati na rin atherosclerosis.
Bilang karagdagan sa pagpapabuti ng hitsura ng balat, ang regular na pagkonsumo ng pampagana na prutas ay tumutulong upang mabilis na mawala ang labis na timbang. Ang pakiramdam ng kapunuan ay nagpatuloy ng mahabang panahon, dahil ang hibla ay dumadaan nang medyo mabagal sa pamamagitan ng digestive tract.
Bilang karagdagan, inireseta ng mga doktor ang mga nectarine habang nagbubuntis, dahil ang mga sangkap na bumubuo sa exotic ay:
- alisin ang slags;
- pasiglahin ang hematopoiesis;
- pagbutihin ang gawain ng digestive system (alisin ang heartburn, paninigas ng dumi o hindi pagkatunaw ng pagkain);
- alisin ang mga palatandaan ng toxicosis;
- palakasin ang kaligtasan sa sakit ng ina at sanggol;
- dagdagan ang hemoglobin.
Ang Nectarine ay hindi inirerekomenda para sa mga taong madaling kapitan ng alerdyi at diabetes.
Ang pang-araw-araw na rate ng prutas para sa mga kababaihan sa posisyon ay 2-3 prutas. Gayunpaman, kapag nagpapasuso, ang "mga milokoton" ay karaniwang kontraindikado. Ang pagkakaroon ng pula o kulay kahel na pigment ay nagiging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi sa bata.
Mga kalalakihan at nektarine
Ang mga sakit na Cardiovascular ay inaangkin ang buhay ng isang malakas na kalahati ng sangkatauhan, na tinatayang ang isang-katlo ng mga pagkamatay sa planeta. Ang isang tamang diyeta ay makakatulong na mabawasan ang peligro na magkaroon ng mga nasabing karamdaman. Ang kumplikadong mga bitamina, macro- at microelement na nilalaman ng mga exotics ay naglilinis ng katawan (mga cell, daluyan ng dugo) mula sa mga lason, asing-gamot at mga nakakalason na compound.
Kung ang isang tao ay nagdagdag ng nectarine sa kanyang lingguhang menu, makakalimutan niya:
- sakit sa puso;
- gota;
- arthrosis;
- pancreatitis;
- hypertension;
- atherosclerosis.
Ang katamtamang pagkonsumo ng nektarine ay nagpapabaya sa pag-unlad ng prostatitis, urolithiasis at maging ng cancer.
Ang nilalaman ng 8 g ng potassium sa 100 g ng produkto ay tumutulong upang mabawasan ang presyon ng dugo. Normalize ng posporus ang paggana ng bato. Bilang karagdagan, ang elemento ng bakas na ito ay aktibong kasangkot sa dibisyon ng cell, kabilang ang tisyu ng buto. Ang sink, na bahagi ng fetus, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga antas ng hormonal, at dahil doon mapanatili ang kalusugan ng sekswal na mas malakas na kasarian.
Dahil sa ang katunayan na ang mga kalalakihan ay mas malamang na makaranas ng mas mataas na pisikal na aktibidad, kailangan nila ng nektarin upang:
- pagtaas ng kahusayan;
- pinipigilan ang paglitaw ng isang nakababahalang estado;
- pagpapalakas ng mga dingding ng mga daluyan ng dugo at kalamnan ng puso.
Ang hibla na nilalaman sa nectarine ay 8% ng pang-araw-araw na kinakailangan ng tao. Ito naman ay nagtataguyod ng pantunaw at pagsipsip ng iba pang mga nutrisyon.
Ang mga kapaki-pakinabang na compound ng halaman ay kumikilos bilang mga antioxidant. Ang mga sangkap na ito ay makakatulong upang mapabuti ang pangkalahatang kalusugan at maiwasan din ang pag-unlad ng mga malignant na bukol. Ang natatanging pag-aari na ito ay pinadali ng pagkakaroon ng isang mataas na porsyento ng bitamina C. Ang mga low-molekular na organikong compound ay aalisin ang mga libreng radical mula sa katawan, sa gayon mabawasan ang panganib ng pamamaga at cancer.
Bakit kapaki-pakinabang ang nectarine para sa mga bata
Pinapayuhan ng mga Pediatrician na kabilang ang isang kakaibang prutas sa diyeta ng isang bata, simula sa 7 buwan. Karaniwan ay sumuko hanggang 6-7 na patak ng katas. Ang sariwang idinagdag sa katas o sinigang. Ang mga benepisyo at pinsala ng nectarine para sa mga bata ay sanhi ng mga indibidwal na katangian ng bawat organismo. Ginagamit ang pinatibay na prutas upang mapagbuti ang kaligtasan sa sakit, lalo na sa mga lamig. Ang mga sangkap na kasama dito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pag-unlad, pati na rin ang paglaki ng sanggol.
Mataas na nilalaman ng bakal:
- nagdaragdag ng hemoglobin;
- binabawasan ang panganib ng anemia;
- normalisahin ang aktibidad ng sistema ng nerbiyos.
Siguraduhing suriin ang mga bata para sa mga alerdyi, pati na rin ang mga pagpapakita ng iba pang mga salungat na reaksyon. Ang laxative effect ng fetus ay ginagamit upang makontrol ang digestive tract.
Ngayon na alam ng bawat miyembro ng pamilya kung gaano kapaki-pakinabang ang nectarine para sa kanya nang personal, maaari mong ligtas na idagdag ang orihinal na pagkakaiba-iba ng peach sa iyong diyeta. Gayunpaman, tulad ng sa lahat ng iba pang mga kaso, dapat mong palaging makinig sa iyong katawan.