Mỗi thành viên trong gia đình nên biết nectarine hữu ích cho cá nhân mình như thế nào.
Vị trái cây thơm ngọt gợi nhớ đến trái đào mọng nước làm say lòng thực khách khi nhìn thấy nó trên kệ. Tuy nhiên, nhiều người không biết nectarine hữu ích như thế nào đối với đàn ông, phụ nữ và trẻ em, vì vậy họ hiếm khi mua nó. Sau khi tìm hiểu thành phần và các đặc tính có lợi của trái cây kỳ lạ, nhiều người đã có thể đa dạng hóa chế độ ăn uống của gia đình mình. Ngoài ra, sức khỏe của họ cũng như hệ thống miễn dịch được cải thiện.
Cuộc gặp đầu tiên
Thông thường có những loại trái cây có sắc thái như vậy.:
- màu đỏ;
- vàng tươi (với một mặt đỏ tươi);
- trắng.
Các quốc gia cung cấp sản phẩm kỳ lạ là Hy Lạp, Ý, Tunisia, Israel và Hy Lạp. Trong những năm gần đây, các nhà lai tạo đã phát triển các giống cứng mùa đông được trồng ở các vùng phía bắc nước Nga.
Trái ngược với đào, quả xuân đào có cùi dày hơn với cấu trúc dạng sợi có màu vàng cam hoặc hồng. Vỏ bóng mịn, giống như quả mận, cũng là một đặc điểm nổi bật của cây trồng. Nhờ cô ấy, sản phẩm có được màu sắc biểu cảm, và do đó có vẻ ngoài đẹp nhất. Quả xuân đào chín hoàn toàn thích thú với hương vị ngọt ngào bất thường và độ ngon đặc biệt của nó. Theo một số ước tính, phân loài đào này được coi là giống ngọt nhất của chi Mai.
Tùy theo cấu tạo của cùi mà quả được chia thành 2 lớp. Xơ được phân loại là giống để bàn, và sụn được đóng hộp.
Thành phần của quả xuân đào "tháo rời bởi xương"
100 g sản phẩm chứa tới 120 mg carbohydrate, 10 mg protein và tối đa 3 mg chất béo. Về vấn đề này, hàm lượng calo của quả xuân đào trên 100 g là 43-44 kcal. Đây là những chỉ số tuyệt vời cho những ai có ước mơ giảm cân.
Trái cây kỳ lạ chứa các nguyên tố vi lượng như vậy (trong 100 g):
- kali (200 mg);
- magiê (9 mg);
- phốt pho (26 mg);
- canxi (6 mg).
Nó cũng chứa một số chất dinh dưỡng đa lượng quan trọng: sắt, đồng, mangan và kẽm. Hầu hết chúng tạo thành các hợp chất khoáng đặc biệt. Phần cùi và vỏ của quả khá đặc, điều này cho thấy tỷ lệ chất xơ cao.
Các đặc tính có lợi của quả xuân đào là do sự hiện diện của:
- axit bão hòa (bao gồm Omega-3, 6 và 9);
- liên kết axit béo không no;
- mono- và disaccharides (8 g cho mỗi 100 g);
- axit amin không cần thiết (ví dụ như tro).
Thành phần của quả xuân đào chứa ít đường hơn đào... Đồng thời chứa hàm lượng provitamin A gấp 2 lần.
Đừng bỏ qua thực tế là trái cây có 86-88% nước. Chính tỷ lệ các chất này làm cho sản phẩm có hàm lượng calo thấp. Các nhà dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn tươi hoặc khô.
Đây là cách duy nhất để bảo quản toàn bộ phức hợp vitamin trong quả xuân đào, bao gồm (trong 100 g sản phẩm):
- choline (B4) lên đến 6 mg;
- axit ascorbic (C) lên đến 5,4 mg;
- niacin (B3) lên đến 1,12 mg;
- tocopherol (E) lên đến 0,8 mg;
- betaine lên đến 0,2 mg.
Ngoài ra, các vitamin nhóm B khác cũng được bao gồm trong thành phần hóa học của sản phẩm, mặc dù có một kho các thành phần hữu ích như vậy, các bác sĩ khuyên bạn nên ăn tối đa 3-4 quả mỗi ngày. Lạm dụng ngoại thường dẫn đến khó chịu đường ruột và đầy hơi. Ngoài ra, các yếu tố có trong nó kích thích đi tiểu thường xuyên, và cũng gây ra các vấn đề về giấc ngủ.
Quả đá có chứa một chất kịch độc - axit hydrocyanic. Vì vậy, nó không thể được ăn dưới mọi hình thức.
Tại sao quả xuân đào lại hữu ích cho phụ nữ
Đại diện của họ Pink được công nhận là một loại “thần dược của tuổi thanh xuân”, vì nó giúp làm chậm quá trình lão hóa. Người ta gọi nó là “trái cây của vẻ đẹp phụ nữ” không phải vì điều gì. Sự kết hợp thành công của vitamin và khoáng chất duy trì sự cân bằng nước trong mọi tế bào.
Các đặc tính có lợi của quả xuân đào bao gồm:
- duy trì giai điệu chung của cơ thể, đặc biệt là khi chịu tải nặng;
- ổn định nền nội tiết tố khi mãn kinh hoặc các bệnh về tuyến giáp / bộ phận sinh dục;
- cải thiện quá trình trao đổi chất.
Phụ nữ thường dễ bị rối loạn cảm xúc. Tuy nhiên, trái ngọt là nâng cao tinh thần và là một loại thuốc chống trầm cảm tuyệt vời.
Kẽm giúp da không bị khô, dẫn đến lão hóa, do đó làm giảm khả năng xuất hiện nếp nhăn sớm. Pectin ngăn chặn các gốc tự do và chất độc tích tụ trong tế bào.
Phần trăm kali đóng góp cao:
- loại bỏ độ ẩm dư thừa khỏi cơ thể;
- duy trì công việc của trái tim;
- phòng chống tăng huyết áp, cũng như xơ vữa động mạch.
Ngoài việc cải thiện vẻ ngoài của làn da, thường xuyên ăn trái cây hợp khẩu vị sẽ giúp nhanh chóng giảm cân. Cảm giác no sẽ tồn tại trong thời gian dài, do chất xơ đi tương đối chậm qua đường tiêu hóa.
Ngoài ra, các bác sĩ kê đơn xuân đào trong thời kỳ mang thai, vì các thành phần tạo nên quả xuân đào là:
- loại bỏ slags;
- kích thích tạo máu;
- cải thiện công việc của hệ tiêu hóa (loại bỏ chứng ợ nóng, táo bón hoặc khó tiêu);
- loại bỏ các dấu hiệu nhiễm độc;
- tăng cường khả năng miễn dịch của mẹ và bé;
- tăng huyết sắc tố.
Nectarine không được khuyến khích cho những người dễ bị dị ứng và tiểu đường.
Tỷ lệ ăn quả hàng ngày của phụ nữ ở vị trí 2-3 quả. Tuy nhiên, khi cho con bú, “quả đào” thường bị chống chỉ định. Sự hiện diện của sắc tố đỏ hoặc cam gây ra phản ứng dị ứng ở trẻ.
Đàn ông và quả xuân đào
Các bệnh tim mạch cướp đi sinh mạng của một nửa nhân loại mạnh mẽ, chiếm 1/3 tỷ lệ tử vong trên hành tinh. Một chế độ ăn uống thích hợp sẽ giúp giảm nguy cơ phát triển các bệnh như vậy. Phức hợp các vitamin, các nguyên tố đa lượng và vi lượng có trong thuốc ngoại làm sạch cơ thể (tế bào, mạch máu) khỏi độc tố, muối và các hợp chất độc hại.
Nếu một người đàn ông thêm quả xuân đào vào thực đơn hàng tuần của mình, anh ta có thể quên mất:
- bệnh tim;
- bệnh Gout;
- bệnh khớp;
- viêm tụy;
- tăng huyết áp;
- xơ vữa động mạch.
Tiêu thụ quả xuân đào vừa phải sẽ ngăn chặn sự phát triển của viêm tuyến tiền liệt, sỏi niệu và thậm chí là ung thư.
Hàm lượng 8 g kali trong 100 g sản phẩm giúp giảm huyết áp. Phốt pho bình thường hóa chức năng thận. Ngoài ra, nguyên tố vi lượng này còn tham gia tích cực vào quá trình phân chia tế bào, bao gồm cả mô xương. Kẽm, là một phần của thai nhi, có tác động có lợi đến lượng nội tiết tố, từ đó hỗ trợ sức khỏe tình dục của phái mạnh mạnh mẽ hơn.
Do thực tế là nam giới thường xuyên phải đối mặt với việc tăng cường hoạt động thể chất, họ cần xuân đào để:
- tăng hiệu quả;
- ngăn ngừa sự xuất hiện của trạng thái căng thẳng;
- củng cố thành mạch máu và cơ tim.
Chất xơ có trong quả xuân đào là 8% nhu cầu hàng ngày của con người. Đổi lại, nó hỗ trợ tiêu hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng khác.
Các hợp chất thực vật có lợi hoạt động như chất chống oxy hóa. Những thành phần này giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và cũng ngăn ngừa sự phát triển của các khối u ác tính. Đặc tính độc đáo này được tạo điều kiện nhờ sự hiện diện của một tỷ lệ cao vitamin C. Các hợp chất hữu cơ phân tử thấp loại bỏ các gốc tự do khỏi cơ thể, do đó làm giảm nguy cơ viêm nhiễm và ung thư.
Tại sao quả xuân đào lại hữu ích cho trẻ em
Các bác sĩ nhi khoa khuyên nên bổ sung một loại trái cây lạ vào chế độ ăn uống của trẻ, bắt đầu từ 7 tháng. Thường cho đến 6-7 giọt nước trái cây. Tươi được cho vào xay nhuyễn hoặc nấu cháo. Lợi ích và tác hại của quả xuân đào đối với trẻ em là do đặc điểm riêng của từng sinh vật. Quả sung được dùng để tăng cường khả năng miễn dịch, đặc biệt là khi bị cảm lạnh. Các yếu tố bao gồm trong nó có ảnh hưởng có lợi đến sự phát triển, cũng như sự tăng trưởng của em bé.
Hàm lượng sắt cao:
- tăng huyết sắc tố;
- giảm nguy cơ thiếu máu;
- bình thường hóa hoạt động của hệ thần kinh.
Hãy chắc chắn để kiểm tra trẻ em về dị ứng, cũng như các biểu hiện của các phản ứng có hại khác. Tác dụng nhuận tràng an thai, điều hòa đường tiêu hóa.
Giờ đây, mỗi thành viên trong gia đình đều biết quả đào hữu ích như thế nào đối với cá nhân mình, bạn có thể thêm loại đào ban đầu vào chế độ ăn uống của mình một cách an toàn. Tuy nhiên, cũng như mọi trường hợp khác, bạn phải luôn lắng nghe cơ thể mình.