Lupta cu fructe - beneficiile pentru sănătate ale portocalei și mandarinei
Citricele sunt un tratament preferat pentru adulți și copii. Portocalele și mandarinele devin deosebit de populare iarna, când alte fructe proaspete naturale nu sunt disponibile (importate, desigur, nu sunt luate în considerare). De regulă, copiii iubesc mai mult mandarine - au de obicei un gust mai dulce, în plus, poți curăța mandarina din coajă fără ajutorul părinților. Cu toate acestea, portocalele au, de asemenea, o mulțime de adepți datorită pulpei lor suculente și gustoase.
Se știe că atât mandarinele, cât și portocalele conțin multe oligoelemente. Mulți probabil s-au întrebat care dintre aceste citrice este mai utilă. Și totul depinde de ce parte priviți, cu alte cuvinte, efectul benefic al fructelor poate fi evaluat în funcție de predominanța uneia sau altei vitamine în compoziția lor.
Cine este mai bogat în vitamina A?
Culoarea portocalie a coajei de citrice este o dovadă directă că ambele conțin beta-caroten, care în corpul uman este transformat în vitamina A. Acest element este responsabil pentru producerea cantității necesare de colagen, care, la rândul său, , face pielea elastică și elastică. Mai mult, este foarte esențial pentru viziune.
În ceea ce privește cantitatea de vitamina A, mandarina este de peste 2,5 ori mai sănătoasă decât portocala.
Cine are mai multă vitamina C?
Vitamina C nu este mai puțin utilă pentru organism decât vitamina A, deoarece:
- asigură elasticitatea vaselor de sânge;
- datorită proprietăților sale antioxidante, îl menține intact și previne deteriorarea peretelui interior al vaselor de sânge, ceea ce este prevenirea aterosclerozei.
Prin cantitatea de vitamina C, portocala este de 2,7 ori mai mare decât mandarina.
Ce citrice are mai multe fibre grosiere?
Când se face suc de portocale sau mandarine, se lasă o mulțime de deșeuri în urmă. Sunt depozitul de fibre dietetice. Nu sunt digerate de corp, dar acesta este beneficiul imens al fibrelor grosiere. Odată ajunși în intestin, se umflă acolo și elimină toate toxinele din exterior, curățându-le.
Portocaliul are de 2,5 ori mai multe fibre grosiere decât mandarina.
Rezumând, se poate observa că bătălia fructelor este câștigată în mod just de portocală. Conține mai multă vitamina C și fibre grosiere. Dar mandarina este utilă în cazul lipsei de vitamina A.