Prečo sú lieskové orechy užitočné a ako ich správne používať pre vaše zdravie
Lieskový orech je pestovaná odroda lieskových orieškov (divoký lieskový orech). Prívrženci správnej výživy ju používajú ako zdravé občerstvenie, ktoré nasýti telo energiou, ale nie každý vie, na čo sú lieskové orechy užitočné a ako ich správne používať, aby sa nepoškodilo ich zdravie.
Chemické zloženie lieskových orechov
Na čo sú lieskové orechy bohaté:
- Makroživiny - sodík, chlór, vápnik, horčík, draslík, síra, fosfor.
- Stopové prvky - jód, selén, zinok, železo, mangán, kobalt, meď, fluór.
- Vitamíny skupiny A, B, C, E, K a PP
- Rastlinná vláknina.
- Komplex esenciálnych a esenciálnych aminokyselín.
Vitamíny v lieskových orechoch v lieskových orechoch v kombinácii s rastlinnými bielkovinami, sacharidmi a tukmi poskytujú vysokú nutričnú hodnotu produktu, ktorá nie je nižšia ako mäso a kuracie vajcia.
Preto sa táto matica často používa ako zdroj bielkovín a tukov vo vegánskej strave.
Prečo sú lieskové orechy užitočné
Prospešné vlastnosti lieskových orechov sú dobre známe, vďaka čomu sa využívajú nielen pri varení, ale aj v oblasti alternatívnej medicíny. Lieskové orechy sú cenené pre svoje antioxidačné, tonizujúce, protizápalové a imunomodulačné účinky. A v kombinácii s jeho vysokou výživovou hodnotou (705 kcal na 100 g) sú lieskové orechy považované za vynikajúci zdroj energie.
Ako sú lieskové orechy dobré pre telo:
- normalizuje krvný tlak a zlepšuje stav kardiovaskulárneho systému;
- zvyšuje imunitnú bariéru tela;
- normalizuje pankreas a syntézu inzulínu, pomáha znižovať hladinu cukru v krvi;
- zlepšuje mozgovú činnosť, pamäť a schopnosť vnímať nové informácie;
- zlepšuje psycho-emocionálny stav, pomáha vyrovnať sa so stresom a depresiou;
- vďaka obsahu železa zvyšuje hladinu hemoglobínu a bojuje proti anémii;
- aktivuje metabolizmus a trávenie;
- podporuje zdravie ciev prevenciou tvorby cholesterolových plakov a rozvoja aterosklerózy.
Vzhľadom na vysoký obsah kalórií v produkte sa stáva otázkou, či sú lieskové orechy užitočné pre ľudí držiacich diétu. Zahŕňajú rastlinnú vlákninu a tiamín - tieto látky zlepšujú činnosť gastrointestinálneho traktu, normalizujú stolicu a urýchľujú vylučovanie toxínov a toxických zlúčenín.
Lieskový orech znižuje chuť do jedla a poskytuje dlhotrvajúci pocit sýtosti, čo z neho robí súčasť mnohých diét, ktoré pomáhajú pri chudnutí.
Lieskový orech pre ženy
Pravidelné používanie lieskových orechov je pre ženy veľmi prospešné. Orechy obsahujú vyvážený komplex vitamínov a minerálov, rovnako ako antioxidanty potrebné pre správne fungovanie vnútorných orgánov, ako aj zdravú pokožku a vlasy.
Prečo sú lieskové orechy užitočné pre ženy:
- Stimulujú metabolizmus a odstraňujú toxické látky, urýchľujú proces odbúravania tukových buniek.
- Zabraňuje rozvoju karcinómu a iných malígnych novotvarov v mliečnych žľazách.
- Pokožku nasýtite prospešnými vitamínovými a minerálnymi prvkami, ktoré pomáhajú zbaviť sa akné, olupovania a podráždenia.
- Podporujú nervový systém a chránia pred stresom, nervozitou, podráždenosťou a zmenami nálady počas menopauzy a PMS.
- Vďaka zvýšenému obsahu kyseliny listovej má pravidelná konzumácia lieskových orechov pozitívny vplyv na plodnosť, zlepšuje schopnosť otehotnieť.
Polynenasýtené kyseliny a antioxidanty obsiahnuté v lieskových orechoch nasýtia pokožku vlhkosťou a zlepšia jej farbu.
Tento bylinný produkt je pre vlasy nepostrádateľný - účinne posilňuje vlasové folikuly, bojuje proti ich vypadávaniu a vysušeniu.
Pánsky lieskový orech
Lieskové orechy sú pre zdravie mužov nepostrádateľné. Orech obnovuje silu, efektívnosť a vytrvalosť počas intenzívneho tréningu a fyzickej práce.
Prečo sú lieskové orechy užitočné pre mužov:
- Posilňuje steny krvných ciev, zlepšuje fungovanie krvotvorného systému. Vďaka tomu pravidelná konzumácia lieskových orechov zabraňuje rozvoju rakoviny prostaty.
- Pravidelná konzumácia lieskových orechov má pozitívny vplyv na mužskú sexuálnu silu - zvyšuje sexuálnu výdrž, zlepšuje kvalitu spermií a pomáha riešiť problém predčasnej ejakulácie.
- Lieskové orechy urýchľujú vývoj svalovej hmoty a zvyšujú energetický potenciál, vďaka čomu sú zahrnuté do systémov športovej výživy.
Lieskové orechy sú užitočné pri silnom psychickom strese - znižujú negatívne účinky stresu, bojujú proti poruchám spánku, podráždenosti a emočnej nestabilite.
Lieskový orech pre deti
Lieskové orechy sú mimoriadne prospešné pre zdravie detí. Bojuje proti anémii z nedostatku železa, posilňuje imunitný systém a zvyšuje odolnosť tela dieťaťa voči vírusom a baktériám.
Prečo sú lieskové orechy dobré pre deti:
- drvené jadrá lieskových orieškov s ohriatym mliekom pomáhajú pri záchvatoch kašľa;
- lieskové orechy s medom urýchľujú zotavenie tela po operáciách a dlhodobých chorobách;
- bojuje proti nervovému vypätiu a poruchám spánku;
- normalizuje krvotvorbu;
- posilňuje kosti.
Vďaka polynenasýteným mastným kyselinám, vitamínom a minerálnym látkam a antioxidantom zaisťujú lieskové orechy plný rozvoj pohybového aparátu, centrálneho nervového systému, zlepšujú myslenie, pamäť a kognitívne funkcie.
Pediatri odporúčajú zaviesť lieskové orechy do stravy detí najskôr po 3. roku života, 2 - 3 jadierka denne. Skoršie používanie orechov u detí môže spôsobiť poruchy trávenia a rozrušenú stolicu.
Užitočné vlastnosti orechovej škrupiny
V bylinnej medicíne sa široko používa nielen jadro lieskového orecha, ale aj jeho škrupina. Prospešné vlastnosti a kontraindikácie škrupiny lieskových orieškov umožňujú jej použitie na liečbu arteriálnej hypotenzie, záchvatov závratov a hemoroidov. Tento rastlinný materiál sa používa na prípravu rôznych odvarov, nálevov, vodných a alkoholových tinktúr.
Užitočné vlastnosti škrupiny lieskových orieškov:
- urýchľuje vylučovanie toxínov, toxických látok, rádionuklidov a solí ťažkých kovov z tela;
- zlepšuje stav kĺbov, normalizuje ich pohyblivosť a zmierňuje bolesť;
- vonkajšie použitie odvarov a tinktúr znižuje trofické vredy;
- zlepšuje fungovanie prostaty a bojuje proti zápalovým procesom;
- zmierňuje príznaky maternicových fibroidov a iných gynekologických ochorení;
- Prášok z lieskových orechov pomáha pri hnačkách a hemoroidoch.
Hlavnými kontraindikáciami pri používaní škrupín z lieskových orechov sú detstvo, tehotenstvo a individuálna intolerancia. lieskový orech.
Kontraindikácie a možné poškodenie lieskových orechov
Lieskové orechy sú pomerne „ťažkým“ produktom, ktorý nadmerne zaťažuje orgány gastrointestinálneho traktu. Preto odborníci na výživu odporúčajú používať ho na raňajky alebo na obed - vďaka tomu bude matica mať nielen čas na úplné strávenie, ale aj nasýti telo energiou na celý deň.
Používanie lieskových orechov musí byť prísne obmedzené v nasledujúcich prípadoch:
- exacerbácia gastritídy, kolitídy, žalúdočných vredov alebo dvanástnikových vredov;
- všetky trimestre tehotenstva;
- obdobie dojčenia (iba po konzultácii s lekárom);
- alergická neznášanlivosť na akékoľvek odrody orechov;
- deti do 3 rokov a s častými potravinovými alergiami do 5 rokov.
Aby lieskové orechy priniesli iba zdravotné výhody, musíte pri ich používaní pamätať na umiernenosť. Denná dávka odporúčaná odborníkmi na výživu nie je vyššia ako 40 - 50 g pre dospelého a 3 - 5 nukleol pre deti.
Lieskové orechy sú vynikajúci, hodnotný a výživný produkt, ktorý je užitočný pre dospelých i deti. Posilňuje imunitný systém, zvyšuje aktivitu a energiu. Lieskové orechy zlepšujú fungovanie mozgu, tráviaceho a kardiovaskulárneho systému.