Bakit kapaki-pakinabang ang mga hazelnut at kung paano ito magagamit nang tama para sa iyong kalusugan
Ang Hazelnut ay isang nilinang iba't ibang hazelnut (ligaw na hazelnut). Ang mga tagasunod ng wastong nutrisyon ay ginagamit ito bilang isang malusog na meryenda na binubusog ang katawan ng enerhiya, ngunit hindi alam ng lahat kung ano ang kapaki-pakinabang para sa mga hazelnut at kung paano ito gamitin nang tama upang hindi makapinsala sa kanilang kalusugan.
Komposisyon ng kemikal ng mga hazelnut
Anong mga hazelnut ang mayaman:
- Macronutrients - sodium, chlorine, calcium, magnesium, potassium, sulfur, phosphorus.
- Subaybayan ang mga elemento - yodo, siliniyum, sink, iron, mangganeso, kobalt, tanso, fluorine.
- Mga bitamina ng pangkat A, B, C, E, K at PP
- Gulay na hibla.
- Isang kumplikadong mahahalaga at mahahalagang mga amino acid.
Ang mga bitamina sa hazelnuts sa hazelnuts, na sinamahan ng mga protina ng gulay, karbohidrat at taba, ay nagbibigay ng isang mataas na nutritional halaga ng produkto, na hindi mas mababa sa karne at mga itlog ng manok.
Ito ang dahilan kung bakit ang nut na ito ay madalas na ginagamit bilang isang mapagkukunan ng protina at taba sa mga vegan diet.
Bakit kapaki-pakinabang ang mga hazelnut
Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga hazelnut ay kilalang kilala, dahil kung saan ginagamit ito hindi lamang sa pagluluto, kundi pati na rin sa larangan ng alternatibong gamot. Ang mga Hazelnut ay pinahahalagahan para sa kanilang mga epekto ng antioxidant, tonic, anti-namumula at immunomodulatory. At kasama ng mataas na halaga ng nutrisyon (705 kcal bawat 100 g), ang mga hazelnut ay itinuturing na isang mahusay na mapagkukunan ng enerhiya.
Gaano kahusay ang mga hazelnut para sa katawan:
- normalize ang presyon ng dugo at nagpapabuti ng kondisyon ng cardiovascular system;
- nagdaragdag ng immune barrier ng katawan;
- normalisahin ang paggana ng pancreas at synthesis ng insulin, na tumutulong na mapababa ang antas ng asukal sa dugo;
- nagpapabuti sa aktibidad ng utak, memorya at ang kakayahang mapagtanto ang bagong impormasyon;
- nagpapabuti sa psycho-emosyonal na estado, tumutulong upang makayanan ang stress at depression;
- dahil sa nilalaman ng bakal, pinapataas nito ang antas ng hemoglobin at nakikipaglaban sa anemia;
- pinapagana ang metabolismo at pantunaw;
- Sinusuportahan ang kalusugan ng mga daluyan ng dugo sa pamamagitan ng pagpigil sa pagbuo ng mga plake ng kolesterol at pagbuo ng atherosclerosis.
Dahil sa mataas na calorie na nilalaman ng produkto, ang tanong ay nauugnay kung ang mga hazelnut ay kapaki-pakinabang para sa mga taong nagdidiyeta. Nagsasama sila ng hibla ng halaman at thiamine - ang mga sangkap na ito ay nagpapabuti sa paggana ng gastrointestinal tract, gawing normal ang dumi at mapabilis ang pag-aalis ng mga lason at nakakalason na compound.
Binabawasan ng Hazelnut ang gana sa pagkain at nagbibigay ng isang pangmatagalang pakiramdam ng kapunuan, na ginagawang bahagi ng maraming mga diyeta, na tumutulong sa pagbawas ng timbang.
Hazelnut para sa mga kababaihan
Ang regular na paggamit ng mga hazelnut ay kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan. Naglalaman ang mga nut ng isang balanseng bitamina at mineral complex, pati na rin ang mga antioxidant na kinakailangan para sa wastong paggana ng mga panloob na organo, pati na rin ang malusog na balat at buhok.
Bakit kapaki-pakinabang ang mga hazelnut para sa mga kababaihan:
- Pinasisigla nila ang metabolismo at tinatanggal ang mga nakakalason na sangkap, pinapabilis ang proseso ng pagkasira ng mga cell ng taba.
- Pinipigilan ang pag-unlad ng carcinoma at iba pang malignant neoplasms sa mga glandula ng mammary.
- Punoin ang balat ng may kapaki-pakinabang na mga sangkap ng bitamina at mineral, na tumutulong na matanggal ang acne, pagbabalat at pangangati.
- Sinusuportahan ang sistema ng nerbiyos at pinoprotektahan laban sa stress, nerbiyos, pagkamayamutin at pagbabago ng mood sa panahon ng menopos at PMS.
- Dahil sa nadagdagang nilalaman ng folic acid, ang regular na pagkonsumo ng mga hazelnut ay may positibong epekto sa pagkamayabong, pagpapabuti ng kakayahang magbuntis.
Ang mga polyunsaturated acid at antioxidant na nilalaman sa mga hazelnut ay nagbabad sa balat na may kahalumigmigan at pagbutihin ang kulay nito.
Ang produktong herbal na ito ay kailangang-kailangan para sa buhok - mabisang pinalakas nito ang mga follicle ng buhok, nakikipaglaban sa pagkawala ng buhok at pagkatuyo.
Hazelnut para sa mga kalalakihan
Ang mga Hazelnut ay kailangang-kailangan para sa kalusugan ng kalalakihan. Ang walnut ay nagpapanumbalik ng lakas, pagganap at pagtitiis sa panahon ng matinding pagsasanay at pisikal na paggawa.
Bakit ang mga hazelnut ay kapaki-pakinabang para sa mga kalalakihan:
- Pinapatibay ang mga pader ng mga daluyan ng dugo, nagpapabuti sa paggana ng hematopoietic system. Dahil dito, pinipigilan ng regular na pagkonsumo ng mga hazelnut ang pagbuo ng cancer sa prostate.
- Ang regular na pagkonsumo ng mga hazelnut ay may positibong epekto sa lakas ng sekswal na lalaki - pinapataas nito ang sekswal na tibay, nagpapabuti ng kalidad ng tamud at nakakatulong upang malutas ang problema ng wala sa panahon na bulalas.
- Ang Hazelnuts ay nagpapabilis sa pagbuo ng masa ng kalamnan at nagdaragdag ng potensyal na enerhiya, salamat kung saan kasama ito sa mga sports system ng nutrisyon.
Ang mga Hazelnut ay kapaki-pakinabang para sa matinding stress sa isip - binabawasan nito ang mga negatibong epekto ng stress, nakikipaglaban sa mga karamdaman sa pagtulog, pagkamayamutin at kawalang-tatag ng emosyonal.
Hazelnut para sa mga bata
Ang mga Hazelnut ay lubos na kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng mga bata. Nilalabanan nito ang iron deficit anemia, pinalalakas ang immune system at pinapataas ang resistensya ng katawan ng bata sa mga virus at bakterya.
Bakit ang mga hazelnut ay mabuti para sa mga bata:
- durog ang mga hazelnut kernels na may pinainit na tulong ng gatas sa mga pag-ubo;
- ang mga hazelnut na may pulot ay nagpapabilis sa paggaling ng katawan pagkatapos ng operasyon at pangmatagalang mga karamdaman;
- nakikipaglaban sa mga sakit sa nerbiyos at mga karamdaman sa pagtulog;
- normalisahin ang pagbuo ng dugo;
- nagpapalakas ng buto.
Salamat sa mga polyunsaturated fatty acid, bitamina at mineral at antioxidant, tinitiyak ng mga hazelnut ang buong pag-unlad ng musculoskeletal system, ang gitnang sistema ng nerbiyos, pagbutihin ang pag-iisip, memorya at nagbibigay-malay na pag-andar.
Inirekumenda ng mga Pediatrician na ipakilala ang mga hazelnut sa diyeta ng mga bata nang hindi mas maaga sa 3 taong gulang, 2-3 nucleoli bawat araw. Ang naunang paggamit ng mga mani ng mga sanggol ay maaaring maging sanhi ng mga digestive disorder at mga pagkabalisa na mga bangkito.
Mga kapaki-pakinabang na katangian ng maikling salita
Sa halamang gamot, hindi lamang ang kernel ng hazelnut ang malawakang ginagamit, kundi pati na rin ang shell nito. Ang mga kapaki-pakinabang na katangian at kontraindiksyon ng mga hazelnut shell ay ginagawang posible upang magamit ito para sa paggamot ng arterial hypotension, pag-atake ng pagkahilo, at almoranas. Ang materyal na halaman na ito ay ginagamit para sa paghahanda ng iba't ibang mga decoction, infusions, tubig at alkohol na mga tincture.
Mga kapaki-pakinabang na katangian ng hazelnut shell:
- pinapabilis ang pagdumi ng mga lason, nakakalason na sangkap, radionuclide at asing-gamot ng mabibigat na riles mula sa katawan;
- nagpapabuti ng kondisyon ng mga kasukasuan, normalisahin ang kanilang kadaliang kumilos at binabawasan ang sakit;
- panlabas na paggamit ng decoctions at tinctures ay binabawasan ang mga trophic ulser;
- nagpapabuti sa paggana ng prosteyt glandula at nakikipaglaban sa mga nagpapaalab na proseso;
- binabawasan ang mga sintomas ng mga may isang ina fibroids at iba pang mga sakit na ginekologiko;
- Ang Hazelnut shell powder ay tumutulong sa pagtatae at almoranas.
Ang pangunahing mga kontraindiksyon sa paggamit ng mga hazelnut shell ay pagkabata, pagbubuntis at indibidwal na hindi pagpaparaan. hazelnut.
Mga kontraindiksyon at posibleng pinsala sa mga hazelnut
Ang mga Hazelnut ay isang medyo "mabibigat" na produkto na naglalagay ng mas mataas na pilay sa mga organo ng gastrointestinal tract. Samakatuwid, pinapayuhan ng mga nutrisyonista na gamitin ito para sa agahan o tanghalian - dahil dito, ang nut ay hindi lamang magkakaroon ng oras upang ganap na matunaw, ngunit mabubusog din ang katawan ng enerhiya sa buong araw.
Ang paggamit ng mga hazelnut ay dapat na mahigpit na limitado sa mga sumusunod na kaso:
- paglala ng gastritis, colitis, tiyan o duodenal ulser;
- lahat ng mga trimesters ng pagbubuntis;
- ang panahon ng pagpapasuso (pagkatapos lamang kumunsulta sa isang doktor);
- hindi pagpapahintulot sa alerdyi sa anumang mga pagkakaiba-iba ng mga mani;
- mga batang wala pang 3 taong gulang, at may madalas na mga allergy sa pagkain hanggang sa 5 taon.
Upang ang mga hazelnut ay magdadala lamang ng mga benepisyo sa kalusugan, kailangan mong tandaan ang tungkol sa pagmo-moderate kapag ginagamit ito. Ang pang-araw-araw na bahagi na inirerekomenda ng mga nutrisyonista ay hindi hihigit sa 40-50 g para sa isang may sapat na gulang at 3-5 na nucleoli para sa mga bata.
Ang mga Hazelnut ay isang masarap, mahalaga at masustansyang produkto na kapaki-pakinabang para sa kapwa matatanda at bata. Pinapalakas nito ang immune system, pinapataas ang aktibidad at lakas. Ang mga Hazelnut ay nagpapabuti sa paggana ng utak, mga sistema ng digestive at cardiovascular.