Ang mga benepisyo at pinsala ng mga petsa para sa katawan ng kalalakihan at kababaihan
Ang mga benepisyo at pinsala ng mga petsa para sa kanilang katawan ay matagal nang nakilala sa Gitnang Silangan at Hilagang Africa. Sa paglipas ng panahon, ang mga petsa ay nakakuha ng katanyagan sa buong mundo bilang isang galing sa ibang bansa at masarap na produkto. Ipinakikilala ang mga ito sa diyeta, kailangan mong malaman ang lahat ng mga tampok ng paggamit ng produktong ito.
Ang mga benepisyo at pinsala ng mga petsa para sa katawan ng tao
Ang mga petsa ay naglalaman ng higit sa 20 mga uri ng mga bihirang mga amino acid.
Bilang karagdagan, ang komposisyon ng prutas ay naglalaman ng mga bitamina at mineral:
- bitamina A, C, pangkat B;
- potasa;
- kaltsyum;
- mangganeso;
- sink, atbp.
Mga kapaki-pakinabang na tampok
Ang pagkain ng mga prutas sa pagkain ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pantunaw. Ang calorie na nilalaman ng mga petsa ay 292-340 kcal bawat 100 gramo ng produkto, na nagbibigay-daan sa iyo upang palitan ang mga Matamis na may mabangong prutas at masiyahan ang iyong kagutuman.
Mga kalamangan sa paggamit ng mga petsa:
- pinabuting gana;
- saturation ng katawan na may mga kapaki-pakinabang na sangkap;
- pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit;
- normalisasyon ng digestive tract;
- pagpapabuti ng gawain ng mga daluyan ng dugo at puso;
- mga benepisyo para sa kalusugan ng kababaihan at kalalakihan;
- ang laban sa mga pathogens;
- pagpapalakas ng paningin dahil sa pagpasok ng bitamina A;
- labanan laban sa anemia;
- kaluwagan mula sa labis na pisikal at mental;
- sa isang hanay ng mga hakbang para sa paggamot ng patolohiya sa paghinga;
- pagpapalakas ng sistema ng nerbiyos
- pagpapagaling at iba pa.
Dahil sa kanilang mayamang komposisyon, ang mga petsa ay inirerekumenda bilang isang pangkalahatang gamot na pampalakas, upang maibalik ang lakas at pag-tone up. Ang mataas na nilalaman ng magnesiyo at potasa ay ginagawang kapaki-pakinabang ang produktong ito para sa mga pathology sa puso at mga sakit sa vaskular. Kadalasang inirerekomenda ng mga doktor na magdagdag ng mga petsa sa pagdidiyeta para sa mga dumaranas ng paninigas ng dumi, may paglabag sa bituka microflora, at mataas na kaasiman.
Ilang mga petsa ang maaari mong kainin bawat araw? Ang pang-araw-araw na allowance para sa isang may sapat na gulang ay hanggang sa 10 piraso bawat araw.
Pinsala makakasama
Ang mga petsa ay hindi lamang kapaki-pakinabang, ngunit maaaring mapanganib din sa katawan kung hindi wastong ginamit o kung hindi pinapansin ang mga mayroon nang sakit.
Ang mga nasabing pathologies ay may kasamang:
- hindi pagpayag sa fructose;
- diabetes;
- patolohiya sa bato;
- gastritis;
- labis na timbang;
- kakulangan ng mga digestive hormone;
- allergy sa produkto.
Dahil sa ang katunayan na ang glycemic index ng mga petsa ay medyo mataas, ang produkto ay hindi inirerekomenda para sa mga pasyente na may diabetes mellitus. Kung hindi man, posible ang isang matalim na pagtaas ng asukal sa dugo.
Sa hindi pagpayag ng fructose, ang prutas ay maaaring makapukaw ng isang pagkagambala sa digestive tract - humantong sa pamamaga, sakit sa lukab ng tiyan.
Ang tamis ng prutas ay ang kaaway ng enamel ng ngipin. Upang ma-neutralize ito at maiwasan ang pagkabulok ng ngipin, inirerekumenda na banlawan mo ang iyong bibig o uminom ng tubig pagkatapos kumain ng mga petsa. Ang isa pang tampok ng mga petsa na maaaring mabawasan ang mga benepisyo at makapinsala sa katawan ay isang mahabang panahon ng panunaw. Kaugnay nito, mas mahusay na gumamit ng mga petsa sa unang kalahati ng araw.
Ang mga panganib sa kalusugan at kabutihan ay:
- Labis na pagkonsumo ng mga prutas na ito.
- Kumakain nang hindi naghuhugas.Dahil malagkit ang ibabaw ng pinatuyong prutas, umaakit at nananatili itong alikabok, kaya ipinapayong hugasan ang prutas bago kumain.
- Kasabay na paggamit sa mga prutas ng sitrus, na maaaring humantong sa hindi pagkatunaw ng pagkain.
Para sa mga sobra sa timbang, ang calorie na nilalaman ng mga pagkain at ang kanilang digestibility ay napakahalaga. Ang mga petsa para sa pagbaba ng timbang ay hindi ginagamit sa maraming dami. At kapag gumuhit ng isang diyeta, ang pagpasok ng produktong ito ay nangangailangan ng kasunduan sa isang nutrisyonista.
Mga petsa sa diyeta ng mga kababaihan
Ginagamit ang mga prutas sa petsa sa gamot, pagluluto, kosmetolohiya. Ang mga sangkap sa prutas ay nakakatulong sa paggawa ng oxytocin ng katawan. Ang hormon na ito ay nagpapalakas sa mga dingding ng matris at nagpapabuti sa paggawa. Dahil sa pag-aari na ito, ang mga petsa ay kapaki-pakinabang sa panahon ng pagbubuntis. Bilang karagdagan, ang fetus ay tumatanggap ng mga nutrisyon sa pamamagitan ng katawan ng ina.
Ang komposisyon ng bitamina at mineral ay nagpapayaman sa diyeta ng mga sangkap na mahalaga para sa kalusugan. Ang Folic acid, ang pagpasok nito ay 15 μg bawat 100 g ng mga fetus, ay tumutulong na tiisin ang pagbubuntis nang mas madali, pinipigilan ang pag-unlad ng anemia at impeksyon.
Ang mataas na konsentrasyon ng potasa sa mga prutas ay tumutulong sa mga kababaihan:
- mas mahusay na matiis ang emosyonal at pisikal na pagkapagod;
- palakasin ang mga kalamnan at daluyan ng dugo;
- mas madaling tiisin ang stress;
- pagbutihin ang pagtulog;
- pigilan ang pagbuo ng postpartum depression;
- labanan ang mga impeksyon.
Ang mga petsa ay kapaki-pakinabang din para sa mga kababaihan sa mga pampaganda sa anyo ng mga extract at extract. Ang tannin na matatagpuan sa prutas ay isang mabisang paraan ng pagpapanatili ng pagkalastiko ng balat.
Mga extract ng petsa:
- pasiglahin ang lokal na kaligtasan sa sakit;
- magkaroon ng isang anti-namumula epekto;
- magkaroon ng anti-aging effect.
Kapag nagpapasuso, ang mga petsa ay nagpapasigla sa paggawa ng gatas ng ina. Upang mapanatili ang mahusay na paggagatas, maaari kang kumain ng hanggang sa 7 prutas bawat araw para sa mga ina na nagpapasuso. At dapat itong gawin lamang pagkatapos kumonsulta sa doktor.
Sa pagkakaroon ng labis na timbang, may kapansanan sa metabolismo ng karbohidrat at iba pang mga pathology sa karampatang gulang, pinapayuhan ang mga kababaihan na iwasan ang mga petsa ng pagkain.
Kailangan ba ng mga lalake ang mga petsa?
Ang mga petsa ay maaaring magbigay ng mga benepisyo sa kalusugan para sa kalalakihan. Ang mga lalaking nasa peligro para sa mga karamdaman sa puso, sa kawalan ng mga kontraindiksyon, ay maaaring, salamat sa regular na paggamit ng mga prutas na ito, mapanatili ang kanilang kalusugan.
Ang mayamang komposisyon ng mga prutas ay din:
- nagpapabuti sa mood at pangkalahatang kagalingan;
- nagbibigay lakas sa mga atleta, nagdaragdag ng pagtitiis;
- malumanay na nagpapakalma;
- neutralisahin ang nadagdagan na kaasiman.
Bilang karagdagan sa mga kadahilanang ito, ang mga petsa ay may pag-aari ng pagpapahina ng pagkalasing sa alkohol. Upang magawa ito, sapat na upang kumain ng ilang prutas pagkatapos kumuha ng mga inuming naglalaman ng alkohol.
Mayroon bang anumang sanhi ng pag-aalala kapag kumakain ng pinatuyong mga petsa
Ang mga pinatuyong petsa ay isa sa mga tanyag na pinatuyong prutas na may kaaya-ayang maanghang na maanghang. Ang oriental delicacy na ito sa anumang anyo (pinatuyong, pinatuyong, sariwa) ay nagpapanatili ng mayamang komposisyon.
Ang mga pinatuyong prutas ay mayroong glycemic index na mas mataas pa kaysa sa mga sariwang prutas. Samakatuwid, kapag nawawalan ng timbang, hindi maipapayo na ipakilala ang produktong ito sa diyeta sa maraming dami, dahil sa kasong ito ang pinatuyong mga petsa ay nagbibigay ng hindi gaanong pakinabang bilang pinsala.
Mayroong isang tanyag na diyeta batay sa pagkonsumo ng mga pinatuyong petsa. Ayon dito, sila lamang at ang berdeng tsaa ang natupok sa loob ng 4 na araw. Sa susunod na ilang araw, ang mga gulay ay idinagdag sa diyeta mansanas... Ang nasabing diyeta ay hindi maituturing na balanseng, samakatuwid madalas na hindi ito inirerekomenda na gamitin ito.
Upang pagyamanin ang diyeta, ang mga petsa, isang malusog na natural na produkto, ay maaaring idagdag sa muesli, na ginagamit sa pagluluto mga cupcake at iba pang mga lutong kalakal, pagsamahin sa iba't ibang mga pinatuyong prutas at mani.
Paano Pumili ng isang Magandang Petsa
Sa napakaraming kaso, ang mga naninirahan sa gitnang zone ay nakakakuha ng mga pinatuyong petsa.
Ang mga sumusunod na rekomendasyon ay makakatulong sa iyo na pumili ng tamang produkto:
- Mas mahusay na bigyan ang kagustuhan sa mga petsa na hindi magkadikit sa package.
- Ang mala-kristal na pamumulaklak sa ibabaw ng prutas ay hindi kanais-nais. Maaari itong hudyat na hindi tama o matagal na pag-iimbak, pati na rin ang teknolohikal na pagpoproseso ng hindi pangkaraniwan para sa mga petsa, halimbawa, pagbabad sa syrup.
- Ang isang hindi likas na ningning ay maaaring idagdag sa mga petsa upang mapahusay ang apela ng produkto. Mas mahusay na hindi bumili ng mga naturang prutas.
- Hindi dapat magkaroon ng amag o pinsala sa prutas.
- Ang kulay ng prutas ay dapat na madilim, ang pagkakahabi ay dapat na tuyo ngunit hindi overdried.
- Dapat mayroong buto sa loob ng tuyong prutas. Ang mga nasabing prutas ay itinuturing na mas kapaki-pakinabang.
- Ang mga petsa ay nakaimbak sa isang madilim at tuyong lugar, mas mabuti sa isang selyadong pakete upang maiwasan ang pag-aalis ng alikabok sa ibabaw ng prutas.
Ang pagkain ng mga mababang-kalidad na petsa ay maaaring maging sanhi ng malubhang mga problema sa kalusugan.
Ang mga petsa ay isang masarap at malusog na produkto na masayang kainin ng mga matatanda at bata. Ito ay may kaunting kontraindiksyon. Ngunit kung may pag-aalinlangan kung ang mga petsa ay maaaring matupok, inirerekumenda na kumunsulta sa doktor. Tamang sasabihin niya sa iyo ang tungkol sa mga benepisyo at pinsala ng mga petsa para sa katawan para lamang sa iyo. Ito ay lalong mahalaga kaugnay sa mga bata, na may malubhang problema sa kalusugan, at kapag naghahanda ng diyeta para sa isang buntis.