Mga benepisyo at pinsala sa katawan mula sa pagkain ng mga nogales

Ang Gretsky ay matagal nang naging paboritong pagkain at sangkap sa maraming mga pambansang lutuin. Ang mga benepisyo at pinsala sa katawan ng isang walnut ay pinag-aralan noong panahon ni Hippocrates, marami pa rin ang nagtatalo tungkol sa halaga nito, kaya't magiging kapaki-pakinabang upang malaman nang kaunti pa tungkol sa ganitong uri ng nut.

Basahin din ang artikulo: walnut jam!

Komposisyon at nutritional halaga ng mga walnuts

Mahirap maghanap ng pangalawang ganoong produkto na napakaraming yaman sa mineral at bitamina. Naglalaman ang walnut ng mga bitamina ng pangkat A, B, C, E, K, PP, kobalt, sosa, iron, sink, magnesiyo, tanso, posporus, protina ng gulay at higit sa 20 fatty unsaturated amino acid (kape, ellagic, galusic, ascorbic at iba pa ) ... Ang nasabing isang mayaman at natatanging komposisyon ay gumagawa ng mga walnuts na isang napaka-kapaki-pakinabang at kahit na hindi mapapalitan na produkto. Ang sangkatauhan ay pinamamahalaang pahalagahan ang mga benepisyo ng mga walnuts at gamitin ang mga ito upang mapanatili ang kalusugan ng katawan.

Ang nilalaman ng bitamina C na nag-iisa ay lumampas sa nilalaman nito sa mga prutas ng sitrus ng 50 beses. Sa kabuuan, naglalaman ang produktong ito ng halos 80 micro- at mga macroelement at hindi lamang mga kernel ang kapaki-pakinabang, kundi pati na rin ang mga partisyon, shell, dahon, nut butter.

Sa parehong oras, ang komposisyon ng mga walnuts ay maaaring magkakaiba depende sa pagkahinog at rehiyon ng paglago. Halimbawa, ang mga prutas na ani sa silangang at timog na mga rehiyon ay mas mataas sa taba.

Tulad ng para sa calorie na nilalaman ng mga nogales, ito ay isang medyo masustansiya at mataas na calorie na produkto.

Ang 100 gramo ng mga nogales ay naglalaman ng 654 kcal, ang proporsyon ng taba ay 65%, protina - 15%, carbohydrates - 7%. Ang paggamit nito ay dapat na balansehin at isama sa iba pang mga pagkain.

Walnut at mga kapaki-pakinabang na katangian

Sa alternatibong gamot, ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga walnuts ay aktibong ginagamit upang gamutin ang isang bilang ng mga sakit:

1. Pagpapalakas ng immune system, dahil sa pagkakaroon ng isang malaking halaga ng mga nutrisyon. Inirerekumenda ng mga doktor na tiyak na isasama mo ang mga walnuts sa iyong diyeta sa tagsibol at taglagas, kapag ang isang pagsiklab sa kakulangan sa bitamina ay nabanggit.
2. Paggamot sa anemia. Ang mataas na nilalaman ng iron, cobalt at zinc ay nag-aambag sa isang pagtaas sa mga antas ng hemoglobin, kaya napapabuti ang pangkalahatang kalusugan at kagalingan ng isang tao.
3. Paggamot at pag-iwas sa mga sakit ng sistemang cardiovascular. Ang mga bitamina ng mga pangkat E at A ay nagpapabuti sa paggana ng mga panloob na organo, pinalalakas ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo, linisin ang dugo, natutunaw ang mga sclerotic at kolesterol na plaka.
4. Normalisasyon ng gastrointestinal tract. Ang protina na nakapaloob sa mga prutas ay makakatulong na mapupuksa ang dysbiosis at paninigas ng dumi, pati na rin mapabuti ang microflora sa pangkalahatan.
5. Maaaring gamitin bilang pampakalma. Upang gawin ito, kakailanganin mong gumawa ng isang makulayan mula sa mga partisyon ng walnut.
6. Pinasisigla ang aktibidad ng kaisipan at paggana ng utak.
7. Pagpapabilis ng mga proseso ng metabolic sa katawan.
8. Pagbaba ng asukal sa dugo: ginagamit din ang septa at infusions para dito. Ngunit kung pag-uusapan natin ang tungkol sa mga walnuts, ang kanilang mga benepisyo at pinsala sa katawan, kung gayon sa kasong ito, hindi inirerekumenda ng mga endocrinologist ang paggamit ng mga walnuts para sa mga taong may type 1 at 2 diabetes mellitus.

Bilang karagdagan, ito ay ang walnut na sangkap ng mga protein shakes, kung saan ito ay idinagdag upang mabilis na maibalik ang balanse ng enerhiya pagkatapos ng matinding pagsasanay sa palakasan na may lakas na pagsasanay. Makakatulong ang cocktail na ito na mabawasan ang pagkapagod ng kalamnan.

Dahil sa pagkakaroon ng isang medyo mataas na yodo sa nut, ang produkto ay inirerekumenda na regular na matupok sa kaso ng mga problema sa teroydeo glandula.

Ang Walnut ay magiging lubhang kapaki-pakinabang para sa mga taong nakatira sa hindi kanais-nais na mga kondisyon sa kapaligiran, lalo na kung may pagtaas sa background ng radiation o ang diskarte nito sa kritikal na antas.

Ang mga pakinabang ng mga walnuts para sa mga kalalakihan

Kahit na ang mga sinaunang Greeks ay napansin ang kamangha-manghang epekto na mayroon ang mga prutas sa kalusugan ng kalalakihan, lalo na sa reproductive system. Ang mga pakinabang ng mga walnuts para sa kalalakihan ay ang mga elemento ng bakas at bitamina sa prutas na nag-aambag sa paggawa ng isang hormon na napakahalaga para sa mga kalalakihan - testosterone.

Maaari mong mapahusay ang mga proseso ng paggawa ng testosterone kung ubusin mo ang mga walnuts na may pulot sa sumusunod na proporsyon: bawat 100 gramo ng tinadtad na mga mani, 1 kutsara. kutsara ng pulot. Upang mapahusay ang epekto, maaari mong paunang magbabad at matuyo ang mga mani. Ang nasabing lunas ay tumutulong upang mapagbuti ang libido, mapabuti ang kalidad ng tamud, at maaaring magamit bilang therapeutic o prophylactic agent para sa prostatitis.

Ang langis ng walnut ay isang malakas na aphrodisiac.

Ang mga pakinabang ng mga walnuts para sa mga kababaihan

Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa epekto ng produktong ito sa kalusugan ng kababaihan, kung gayon dito maaari din nating tandaan ang isang bilang ng mga positibong punto, lalo na, ang mga pakinabang ng mga walnuts para sa mga kababaihan ay ang mga sumusunod:

1. Mag-ambag sa paggaling ng katawan sa panahon ng pagkawala ng dugo sa panahon ng panganganak, regla, operasyon
2. Pinipigilan ang hitsura ng mga varicose veins (ang kalidad na ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan na nais na magsuot ng sapatos na may takong)
3. Pinatatag nito ang estado ng psycho-emosyonal, may isang pagpapatahimik na epekto, pinahuhusay ang paglaban ng stress, pinapawi ang pag-igting ng nerbiyos
4. Ang isang makulayan ng shell septa ay lubhang kapaki-pakinabang para sa paggamot ng mga may isang ina fibroids.

Ang pagbubuntis ay isang mahalagang panahon sa buhay ng bawat babae. Alinsunod dito, ang diyeta ay dapat na balansehin, bilang kapaki-pakinabang hangga't maaari, puno ng mga sangkap na kinakailangan para sa kalusugan ng mga kababaihan at bata. Maraming kababaihan ang nagtataka kung ang mga walnuts ay maaaring matupok habang nagpapasuso at habang nagbubuntis. Ang walnut ay isang mahalagang produkto sa mga yugtong ito ng buhay, at dapat itong naroroon sa diyeta ng isang babae.

Kapag kumakain ng mga walnuts sa panahon ng pagbubuntis o pagpapasuso, kinakailangang sumang-ayon sa pang-araw-araw na rate sa nagmamasid na doktor at hindi lalagpas sa pinahihintulutang halaga ng produkto.

Sa pangkalahatan, ang mga walnuts ay may napaka-positibong epekto sa mga proseso ng pagpapaunlad ng intrauterine, na nagbibigay ng fetus ng lahat ng kinakailangang mga elemento ng micro at macro. Kapag nagpapasuso, ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na ito ay pumapasok sa katawan ng sanggol na may gatas ng ina, na makakatulong upang mabuo ang kaligtasan sa hinaharap ng sanggol. Ang gatas mula sa pagkonsumo ng ina ng mga walnuts ay nagiging mas mataba at nakakakuha ng isang espesyal na kaaya-aya na lasa ng nutty na tiyak na magugustuhan ng bata.

Ilan sa mga walnuts ang dapat mong kainin bawat araw?

Ang pagsagot sa tanong, kung gaano karaming mga walnuts ang kailangan mong kainin bawat araw, maaari nating sabihin na sa average, ang isang may sapat na gulang na walang mga kontraindiksyon at indibidwal na hindi pagpaparaan sa produktong ito ay maaaring kumain ng halos 10 piraso ng mga prutas ng walnut bawat araw. Inirerekomenda ang 10-12 na mga mani para sa mga buntis, at halos 5-7 para sa mga bata.

Maraming mga doktor at nutrisyonista ang hindi inirerekumenda na lumampas sa inirekumendang pang-araw-araw na allowance, dahil ang labis na ito ay maaaring magkaroon ng kabaligtaran na epekto.

Kung magpasya kang ipakilala ang kapaki-pakinabang na produktong ito sa pagdidiyeta, pagkatapos ay dapat mong malaman nang maaga para sa kung anong mga sakit ang hindi mo kinakain na mga nogales. Kasama sa listahang ito ang mga alerdyi, soryasis, neurodermatitis, eksema, matinding mga sakit sa bituka, pangangati ng mauhog lamad ng bibig, pamamaga ng mga tonsil at iba pang mga sakit at pathology.

Sa kabuuan, maaari nating sabihin na ang walnut ay magdadala lamang ng mga benepisyo at hindi magiging sanhi ng anumang pinsala sa katawan, kung ang produktong ito ay ginagamit nang katamtaman.

Ang Walnut ay ang pagkain ng mga diyos - video