Les avantages et les inconvénients des dattes pour le corps des hommes et des femmes
Les avantages et les inconvénients des dattes pour leur corps sont connus depuis longtemps au Moyen-Orient et en Afrique du Nord. Au fil du temps, les dattes ont gagné en popularité dans le monde entier en tant que produit exotique et délicieux. En les introduisant dans l'alimentation, vous devez connaître toutes les caractéristiques de l'utilisation de ce produit.
Les avantages et les inconvénients des dattes pour le corps humain
Les dattes contiennent plus de 20 types d'acides aminés rares.
De plus, la composition du fruit contient des vitamines et des minéraux:
- vitamines A, C, groupe B;
- potassium;
- calcium;
- manganèse;
- zinc, etc.
Fonctionnalités bénéfiques
Manger des fruits dans les aliments a un effet bénéfique sur la digestion. La teneur en calories des dattes est de 292-340 kcal pour 100 grammes de produit, ce qui vous permet de remplacer les bonbons par des fruits aromatiques et de satisfaire votre faim.
Avantages de l'utilisation des dates:
- amélioration de l'appétit;
- saturation du corps avec des substances utiles;
- renforcement de l'immunité;
- normalisation du tube digestif;
- améliorer le travail des vaisseaux sanguins et du cœur;
- avantages pour la santé des femmes et des hommes;
- la lutte contre les agents pathogènes;
- renforcement de la vision grâce à l'entrée de vitamine A;
- lutter contre l'anémie;
- soulagement de la surcharge physique et mentale;
- dans un ensemble de mesures pour le traitement de la pathologie respiratoire;
- renforcer le système nerveux
- récupération et ainsi de suite.
En raison de leur composition riche, les dattes sont recommandées comme tonique général, pour redonner force et tonicité. La haute teneur en magnésium et potassium rend ce produit utile pour les pathologies cardiaques et les maladies vasculaires. Les médecins recommandent souvent d'ajouter des dates au régime alimentaire pour ceux qui souffrent de constipation, ont une violation de la microflore intestinale et une acidité élevée.
Combien de dattes pouvez-vous manger par jour? L'indemnité journalière pour un adulte est de 10 pièces par jour.
Dommages aux dates
Les dattes sont non seulement bénéfiques, mais peuvent également être nocives pour le corps si elles sont mal utilisées ou si les maladies existantes sont ignorées.
Ces pathologies comprennent:
- intolérance au fructose;
- Diabète;
- pathologie rénale;
- gastrite;
- obésité;
- déficit en hormones digestives;
- allergie au produit.
En raison du fait que l'indice glycémique des dattes est assez élevé, le produit n'est pas recommandé pour les patients atteints de diabète sucré. Sinon, une forte augmentation de la glycémie est possible.
Avec l'intolérance au fructose, le fruit peut provoquer une perturbation du tube digestif - entraîner des ballonnements, des douleurs dans la cavité abdominale.
La douceur du fruit est l'ennemi de l'émail des dents. Pour le neutraliser et éviter la carie dentaire, il est recommandé de se rincer la bouche ou de boire de l'eau après avoir mangé des dattes. Une autre caractéristique des dattes qui peut réduire les avantages et nuire au corps est une longue période de digestion. À cet égard, il est préférable de consommer des dattes dans la première moitié de la journée.
Les dangers pour la santé et le bien-être sont:
- Consommation excessive de ces fruits.
- Utilisation alimentaire sans lavage.La surface des fruits secs étant collante, elle attire et retient la poussière, il est donc conseillé de laver les fruits avant de les manger.
- Utilisation concomitante avec des agrumes, pouvant entraîner une indigestion.
Pour les personnes en surpoids, la teneur en calories des aliments et leur digestibilité sont très importantes. Les dates de perte de poids ne sont pas utilisées en grande quantité. Et lors de l'élaboration d'un régime, l'entrée de ce produit nécessite un accord avec un nutritionniste.
Dates dans l'alimentation des femmes
Les fruits de dattes sont utilisés en médecine, en cuisine, en cosmétologie. Les substances contenues dans le fruit contribuent à la production d'ocytocine par l'organisme. Cette hormone renforce les parois de l'utérus et améliore le travail. En raison de cette propriété, les dates sont utiles pendant la grossesse. De plus, le fœtus reçoit des nutriments à travers le corps de la mère.
La composition en vitamines et minéraux enrichit le régime alimentaire en substances importantes pour la santé. L'acide folique, dont l'entrée est de 15 μg pour 100 g de fœtus, aide à tolérer plus facilement la grossesse, prévient le développement de l'anémie et de l'infection.
La forte concentration de potassium dans les fruits aide les femmes:
- mieux supporter le stress émotionnel et physique;
- renforcer les muscles et les vaisseaux sanguins;
- plus facile à supporter le stress;
- améliorer le sommeil;
- prévenir le développement de la dépression post-partum;
- résister aux infections.
Les dattes sont également bénéfiques pour les femmes en cosmétique sous forme d'extraits et d'extraits. Le tanin présent dans le fruit est un moyen efficace de maintenir l'élasticité de la peau.
Extraits de datte:
- stimuler l'immunité locale;
- ont un effet anti-inflammatoire;
- ont un effet anti-âge.
Lors de l'allaitement, les dattes stimulent la production de lait maternel. Pour maintenir une bonne lactation, vous pouvez manger jusqu'à 7 fruits par jour pour les mères qui allaitent. Et cela ne devrait être fait qu'après avoir consulté un médecin.
En présence d'un excès de poids, d'une altération du métabolisme des glucides et d'autres pathologies à l'âge adulte, il est conseillé aux femmes de s'abstenir de manger des dattes.
Les hommes ont-ils besoin de rendez-vous
Les dattes peuvent être bénéfiques pour la santé des hommes. Les hommes à risque de maladies cardiovasculaires, en l'absence de contre-indications, peuvent, grâce à l'utilisation régulière de ces fruits, maintenir leur santé.
La riche composition des fruits est également:
- améliore l'humeur et le bien-être général;
- donne de la force aux athlètes, augmente l'endurance;
- apaise doucement;
- neutralise l'augmentation de l'acidité.
En plus de ces facteurs, les dattes ont la propriété d'affaiblir l'intoxication alcoolique. Pour ce faire, il suffit de manger quelques fruits après avoir pris des boissons alcoolisées.
Y a-t-il des raisons de s'inquiéter lors de la consommation de dattes séchées
Les dattes séchées sont l'un des fruits secs populaires qui ont un agréable goût épicé-sucré. Cette gourmandise orientale sous toutes ses formes (séchée, séchée, fraîche) conserve sa riche composition.
Les fruits secs ont un indice glycémique encore plus élevé que les fruits frais. Par conséquent, lors de la perte de poids, il n'est pas conseillé d'introduire ce produit dans l'alimentation en grande quantité, car dans ce cas, les dattes séchées ne procurent pas tant d'avantages que de mal.
Il existe un régime alimentaire populaire basé sur la consommation de dattes séchées. Selon lui, seuls eux et le thé vert sont consommés pendant 4 jours. Dans les prochains jours, les légumes verts sont ajoutés au régime pommes... Un tel régime ne peut pas être considéré comme équilibré, il n'est donc souvent pas recommandé de l'utiliser.
Pour enrichir l'alimentation, des dattes, un produit naturel sain, peuvent être ajoutées au muesli, utilisé en cuisine petits gâteaux et autres produits de boulangerie, combiner avec divers fruits secs et noix.
Comment choisir une bonne date
Dans la très grande majorité des cas, les habitants de la zone médiane acquièrent des dattes séchées.
Les recommandations suivantes vous aideront à choisir le bon produit:
- Il est préférable de privilégier les dates qui ne collent pas ensemble dans l'emballage.
- La floraison cristalline à la surface du fruit est indésirable. Cela peut signaler un stockage inapproprié ou prolongé, ainsi qu'un traitement technologique inhabituel pour les dattes, par exemple un trempage dans du sirop.
- Un éclat artificiel peut être ajouté aux dattes pour améliorer l'attrait du produit. Il vaut mieux ne pas acheter de tels fruits.
- Il ne devrait y avoir aucune moisissure ou dommage au fruit.
- La couleur du fruit doit être sombre, la texture doit être sèche mais pas trop sèche.
- Il devrait y avoir un os à l'intérieur du fruit séché. Ces fruits sont considérés comme plus bénéfiques.
- Les dattes sont stockées dans un endroit sombre et sec, de préférence dans un emballage scellé pour empêcher la poussière de se déposer à la surface du fruit.
Manger des dattes de mauvaise qualité peut entraîner de graves problèmes de santé.
Les dattes sont un produit savoureux et sain que les adultes et les enfants sont heureux de manger. Il a peu de contre-indications. Mais en cas de doute sur la possibilité de consommer des dattes, il est recommandé de consulter un médecin. Il vous parlera correctement des avantages et des inconvénients des dattes pour le corps rien que pour vous. Ceci est particulièrement important pour les enfants, qui ont de graves problèmes de santé, et lors de la préparation d'un régime pour une femme enceinte.