Ar maitinanti mama gali valgyti arbūzą?

Daugelis iš mūsų, tiek vaikai, tiek suaugusieji, mėgsta skanų, saldų, sultingą arbūzą, kurio skoniui sunku atsispirti. Be to, įvairios šios uogos veislės parduodamos kiekviename žingsnyje vasaros pabaigoje. Todėl neseniai pagimdžiusios moterys dažnai klausia, ar maitinančiai motinai įmanoma turėti arbūzą? Aiškių taisyklių apie tai nėra. Gydytojai sako, kad galima valgyti sezono metu prinokusį arbūzą, nes ankstyvuose vaisiuose yra daug nitratų.

Arbūzo nauda maitinant krūtimi

Tiesą sakant, arbūzas yra labai naudingas maitinant krūtimi. Jame yra daug vitaminų, kurie turi teigiamą poveikį jaunai motinai ir kūdikiui:

1. Antioksidantai, panašūs į karotiną, gerinantys regėjimą.
2. Vitaminai B1, B2, C, kurie turi teigiamą poveikį organizmui, reguliuoja nervų ir širdies bei kraujagyslių sistemų funkcijas.
3. Geležis, kuri padeda padidinti žemą hemoglobino kiekį žindymo laikotarpiu.
4. Kalcio trūkumas maitinančioms motinoms sukelia plaukų slinkimą, trapius nagus ir dantų problemas.
5. Mikroelementai, sulėtinantys senėjimą ir vėžio vystymąsi.
6. Pantenolio rūgštis, gerinanti žarnyno judrumą, suaktyvinanti medžiagų apykaitos procesus, padedanti normalizuoti miegą ir šalinant iš organizmo toksinus.
7. Folio rūgštis, kurią nėštumo metu skiria būsimoms motinoms. Tai prisideda prie virškinimo procesų normalizavimo, motinos pieno gamybos, vaiko imuninės ir kraujotakos sistemos vystymosi, taip pat odos atsinaujinimo.

Dėl diuretiko poveikio arbūzai padeda pašalinti iš organizmo druskų ir toksinų perteklių.

Be to, arbūzas turi mažai kalorijų. 100 g vaisių yra tik 25 kalorijos, tai atitinka beržo ar morkų sultis. Todėl šio produkto naudojimas padės maitinančioms motinoms atsikratyti tų papildomų kilogramų. (cm.arbūzo žievelės uogienė lengviausias receptas su nuotrauka žingsnis po žingsnio)

Arbūzo pavojus laktacijos metu

Tačiau arbūzo naudojimas laktacijos metu gali sukelti tam tikrų problemų:

• Tai gali sukelti alergiją, nors tai pasitaiko ne visiems.
• Nerekomenduojama derinti arbūzo su kitais maisto produktais, nes tai gali padidinti dujų gamybą mamai ir kūdikiui.
• Norėdami pagreitinti arbūzų nokimą, labai dažnai naudojami nitratai, todėl patartina nerizikuoti pirkti ankstyvąsias veisles. Arbūzus gerti geriausia sezono metu, kai žymiai sumažėja apsinuodijimo nitratais tikimybė.
• Prastas arbūzo gabenimas ir laikymas gali sukelti jo žievės infekciją, kuri, pažeista, gali lengvai patekti į vidų.

Kaip išsirinkti tinkamą arbūzą?

Gydytojai sako, kad per pirmuosius 2 mėnesius po gimdymo neturėtumėte vartoti arbūzai, o ateityje su jais reikia elgtis atsargiau. Galimas apsinuodijimas ir alerginės reakcijos. Tai ypač pavojinga vaikams pirmaisiais gyvenimo metais. Kad taip neatsitiktų, turite kruopščiai pasirinkti produktą, jį rekomenduojama įsigyti rugpjūčio pabaigoje. Jaunai motinai reikia prinokusio arbūzo, todėl jį reikia gerai patikrinti.

Pirkdami arbūzą (tik masinio nokinimo metu), turite atkreipti dėmesį į šiuos niuansus:

• arbūzo uodega turi būti sausa;
• šone turėtų būti geltonai balta arba geltona dėmė, kuri rodo, kad ji subrendo ant žemės;
• spaudžiant arbūzą, turėtų išsiskleisti nedidelis būdingas traškutis, kuris taip pat rodo jo brandą.

Šie parametrai rodo arbūzo brandą. Tačiau tai negarantuoja geros pirkimo kokybės. Todėl rekomenduojama atlikti nupirkto arbūzo nitratų tyrimą. Norėdami patikrinti, nedidelis minkštimo gabalas dedamas į skaidrų indą su vandeniu ir pastebima jo spalva. Jei vanduo tampa drumstas, tampa rausvas arba virsta skysčiu, panašiu į pieną, tada tokį arbūzą reikia išmesti.

Nerekomenduojama parduotuvėse įsigyti arbūzo, kuris parduodamas šalia greitkelių, sutrūkinėjęs ar supjaustytas puselėmis ir ketvirčiais. Tas pats pasakytina ir apie minkštus arbūzus, kurių valgymas neatrodo geras.

Kaip teisingai valgyti arbūzą?

Visų pirma, arbūzą prieš naudojimą reikia kruopščiai nuplauti. Produkto kokybę pirmiausia galima patikrinti ant tėčio, o jei viskas gerai, tada ir mama gali valgyti. Kaip teisingai valgyti arbūzą? Pirmiausia reikia suvalgyti nedidelį gabalėlį ir pamatyti, kaip tai veikia vaiką. Jei kūdikis visą dieną jaučiasi puikiai, galite padidinti kūrinio dydį.

Jei kūdikiui bėrimas, viduriavimas ar pilvo skausmai, turėtumėte nustoti gerti arbūzą. Alergija dažniausiai pasireiškia bėrimo forma ir greitai išnyksta, jei pašalinamas dirgiklis. Tai gali pasireikšti tris dienas, todėl per šį laikotarpį turite stebėti vaiką ir neįtraukti į dietą naujo maisto.

Rekomendacijos!

1. Nerekomenduojama baigti valgyti vakarykščio arbūzo, net jei jis buvo šaldytuve.
2. Nepatartina vienu metu į dietą įtraukti 2 naujų produktų, pirmiausia turite susitvarkyti su vienu.
3. Jei norite valgyti arbūzą su duona, turėtumėte rinktis kviečių veisles, rečiau jie turi skrandžio sutrikimų.

Jei maitinate krūtimi, tai nėra priežastis atsisakyti daugumos maisto produktų, ypač daržovių ir vaisių. Arbūzuose yra daug vitaminų, todėl juos rekomenduojama valgyti tiek suaugusiesiems, tiek vaikams - nėščioms ir žindančioms. Paįvairinkite savo mitybą daržovėmis, uogomis ir šalyje auginamais vaisiais. Valgykite burokėlius, morkas, obuoliai, aviečių, braškių, tačiau nedideliais kiekiais.

Jūs vis dar turite klausimą, ar galima valgyti arbūzą žindant? Žinoma, galite, svarbu tik stebėti priemonę, stebėti kūdikio reakciją ir pasirinkti tinkamą arbūzą, kad jis būtų tik naudingas.

Vaizdo įrašas apie mamos mitybą žindant kūdikį