De voordelen en nadelen van dadels voor het lichaam van mannen en vrouwen
De voordelen en nadelen van dadels voor hun lichaam zijn al lang bekend in het Midden-Oosten en Noord-Afrika. In de loop van de tijd zijn dadels over de hele wereld populair geworden als een exotisch en heerlijk product. Als u ze in het dieet introduceert, moet u alle kenmerken van het gebruik van dit product kennen.
De voordelen en nadelen van dadels voor het menselijk lichaam
Dadels bevatten meer dan 20 soorten zeldzame aminozuren.
Bovendien bevat de samenstelling van de vrucht vitamines en mineralen:
- vitamine A, C, groep B;
- kalium;
- calcium;
- mangaan;
- zink, enz.
Gunstige eigenschappen
Het eten van fruit in voedsel heeft een gunstig effect op de spijsvertering. Het caloriegehalte van dadels is 292-340 kcal per 100 gram van het product, waardoor je snoep kunt vervangen door geurig fruit en je honger kunt stillen.
Voordelen van het gebruik van datums:
- verbeterde eetlust;
- verzadiging van het lichaam met nuttige stoffen;
- versterking van de immuniteit;
- normalisatie van het spijsverteringskanaal;
- verbetering van het werk van bloedvaten en hart;
- voordelen voor de gezondheid van vrouwen en mannen;
- de strijd tegen ziekteverwekkers;
- versterking van het gezichtsvermogen door het binnendringen van vitamine A;
- vechten tegen bloedarmoede;
- verlichting van fysieke en mentale overbelasting;
- in een reeks maatregelen voor de behandeling van ademhalingspathologie;
- versterking van het zenuwstelsel
- recuperatie enzovoort.
Vanwege hun rijke samenstelling worden dadels aanbevolen als een algemeen tonicum, om kracht en toon te herstellen. Het hoge gehalte aan magnesium en kalium maakt dit product nuttig bij hartaandoeningen en vaatziekten. Artsen raden vaak aan om dadels aan het dieet toe te voegen voor mensen die last hebben van obstipatie, een schending van de darmmicroflora en een hoge zuurgraad hebben.
Hoeveel dadels kun je per dag eten? De dagvergoeding voor een volwassene is maximaal 10 stuks per dag.
Dateert schade
Dadels zijn niet alleen gunstig, maar kunnen ook schadelijk zijn voor het lichaam als ze verkeerd worden gebruikt of als bestaande ziekten worden genegeerd.
Dergelijke pathologieën zijn onder meer:
- intolerantie voor fructose;
- diabetes;
- nierpathologie;
- gastritis;
- zwaarlijvigheid;
- tekort aan spijsverteringshormonen;
- allergie voor het product.
Vanwege het feit dat de glycemische index van dadels vrij hoog is, wordt het product niet aanbevolen voor patiënten met diabetes mellitus. Anders is een sterke stijging van de bloedsuikerspiegel mogelijk.
Bij fructose-intolerantie kan de vrucht een verstoring van het maag-darmkanaal veroorzaken - leiden tot een opgeblazen gevoel, pijn in de buikholte.
De zoetheid van fruit is de vijand van tandglazuur. Om het te neutraliseren en tandbederf te voorkomen, wordt aanbevolen dat u uw mond spoelt of water drinkt na het eten van dadels. Een ander kenmerk van dadels die de voordelen kunnen verminderen en het lichaam kunnen schaden, is een lange periode van spijsvertering. In dit opzicht is het beter om dadels in de eerste helft van de dag te consumeren.
Risico's voor gezondheid en welzijn zijn:
- Overmatige consumptie van deze vruchten.
- Eten zonder te wassen.Omdat het oppervlak van gedroogd fruit plakkerig is, trekt het stof aan en houdt het vast, dus is het raadzaam om het fruit voor het eten te wassen.
- Gelijktijdig gebruik met citrusvruchten, wat kan leiden tot indigestie.
Voor mensen met overgewicht zijn het caloriegehalte van voedingsmiddelen en hun verteerbaarheid erg belangrijk. Datums voor gewichtsverlies worden niet in grote hoeveelheden gebruikt. En bij het opstellen van een dieet, vereist de inschrijving van dit product overeenstemming met een voedingsdeskundige.
Datums in het dieet van vrouwen
Dadelvruchten worden gebruikt in de geneeskunde, koken, cosmetologie. De stoffen in de vrucht dragen bij aan de aanmaak van oxytocine door het lichaam. Dit hormoon versterkt de wanden van de baarmoeder en verbetert de bevalling. Vanwege deze eigenschap zijn datums handig tijdens de zwangerschap. Bovendien ontvangt de foetus voedingsstoffen via het lichaam van de moeder.
De samenstelling van vitamines en mineralen verrijkt de voeding met stoffen die belangrijk zijn voor de gezondheid. Foliumzuur, waarvan de invoer 15 μg per 100 g foetussen is, helpt de zwangerschap gemakkelijker te verdragen, voorkomt de ontwikkeling van bloedarmoede en infectie.
De hoge concentratie kalium in fruit helpt vrouwen:
- beter bestand zijn tegen emotionele en fysieke stress;
- spieren en bloedvaten versterken;
- gemakkelijker om stress te verdragen;
- slaap verbeteren;
- de ontwikkeling van postpartumdepressie voorkomen;
- weerstand bieden aan infecties.
Dadels zijn ook gunstig voor vrouwen in cosmetica in de vorm van extracten en extracten. De tannine in de vrucht is een effectief middel om de elasticiteit van de huid te behouden.
Datumuittreksels:
- lokale immuniteit stimuleren;
- hebben een ontstekingsremmend effect;
- hebben een anti-verouderingseffect.
Bij het geven van borstvoeding stimuleren dadels de productie van moedermelk. Om een goede lactatie te behouden, kunt u tot 7 vruchten per dag eten voor moeders die borstvoeding geven. En dit mag alleen worden gedaan na overleg met een arts.
In aanwezigheid van overgewicht, verminderde koolhydraatstofwisseling en andere pathologieën op volwassen leeftijd, wordt vrouwen geadviseerd om geen dadels te eten.
Hebben mannen dates nodig?
Dadels kunnen gezondheidsvoordelen opleveren voor mannen. Mannen die risico lopen op hart- en vaatziekten, kunnen bij afwezigheid van contra-indicaties hun gezondheid behouden door regelmatig gebruik van deze vruchten.
De rijke samenstelling van het fruit is ook:
- verbetert de stemming en het algemeen welzijn;
- geeft kracht aan atleten, verhoogt het uithoudingsvermogen;
- kalmeert zacht;
- neutraliseert verhoogde zuurgraad.
Naast deze factoren hebben dadels de eigenschap alcoholintoxicatie te verzwakken. Om dit te doen, is het voldoende om een paar vruchten te eten na het nemen van alcoholhoudende dranken.
Is er reden tot bezorgdheid bij het eten van gedroogde dadels?
Gedroogde dadels zijn een van de populaire gedroogde vruchten met een aangename kruidig-zoete smaak. Deze oosterse lekkernij in welke vorm dan ook (gedroogd, gedroogd, vers) behoudt zijn rijke samenstelling.
Gedroogd fruit heeft een glycemische index die zelfs hoger is dan vers fruit. Daarom is het bij het afvallen niet aan te raden om dit product in grote hoeveelheden in de voeding te introduceren, omdat in dit geval gedroogde dadels niet zozeer voordeel als schade opleveren.
Er is een populair dieet gebaseerd op de consumptie van gedroogde dadels. Volgens hem worden alleen zij en groene thee gedurende 4 dagen geconsumeerd. In de komende dagen worden greens aan het dieet toegevoegd appelsZo'n dieet kan niet als uitgebalanceerd worden beschouwd, daarom wordt het vaak niet aanbevolen om het te gebruiken.
Om het dieet te verrijken, kunnen dadels, een gezond natuurlijk product, worden toegevoegd aan muesli, gebruikt bij het koken cupcakes en ander gebak, combineer met verschillende soorten gedroogd fruit en noten.
Hoe u een goede date kiest
In de overgrote meerderheid van de gevallen verwerven de inwoners van de middelste zone gedroogde dadels.
De volgende aanbevelingen helpen u bij het kiezen van het juiste product:
- Het is beter om de voorkeur te geven aan dadels die niet aan elkaar plakken in het pakket.
- Kristallijne bloei op het oppervlak van de vrucht is ongewenst. Het kan onjuiste of langdurige opslag signaleren, evenals technologische verwerking die ongebruikelijk is voor dadels, bijvoorbeeld weken in siroop.
- Aan dadels kan een onnatuurlijke glans worden toegevoegd om de aantrekkingskracht van het product te vergroten. Het is beter om dergelijk fruit niet te kopen.
- Er mag geen schimmel of schade aan het fruit zijn.
- De kleur van de vrucht moet donker zijn, de textuur moet droog maar niet te droog zijn.
- Er moet een bot in het gedroogde fruit zitten. Dergelijke vruchten worden als gunstiger beschouwd.
- Dadels worden donker en droog bewaard, bij voorkeur in een afgesloten verpakking om te voorkomen dat stof zich op het oppervlak van het fruit nestelt.
Het eten van dadels van lage kwaliteit kan ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken.
Dadels zijn een lekker en gezond product dat volwassenen en kinderen graag eten. Het heeft weinig contra-indicaties. Maar als u twijfelt of dadels kunnen worden geconsumeerd, is het raadzaam om een arts te raadplegen. Hij zal u correct vertellen over de voordelen en nadelen van dadels voor het lichaam, speciaal voor u. Dit is vooral belangrijk met betrekking tot kinderen, met ernstige gezondheidsproblemen, en bij het voorbereiden van een dieet voor een zwangere vrouw.