Hoeveel dadels kun je per dag eten om te profiteren van zoet fruit

Vertel me hoeveel dadels je per dag kunt eten? Ik hou erg van gedroogd fruit, maar ik heb een speciale voorliefde voor dadels. Vroeger stonden ze altijd in mijn keuken, maar nu weet ik gewoon niet hoe ik mezelf moet dwingen mijn favoriete lekkernij op te geven. Feit is dat ik de laatste tijd enorm herstelde en gezondheidsproblemen begonnen, dus ik moest op dieet. Ik begrijp dat ik nu geen zoete dates kan hebben?

Ze worden "het brood des levens" genoemd, en dadels, vooral gedroogde dadels, zijn een bron van fructose en glucose en kunnen suiker vervangen. Maar om het lichaam echt te laten profiteren van deze exotische vruchten, is het belangrijk om te weten hoeveel dadels je per dag kunt eten. Enerzijds is hun chemische samenstelling erg rijk en bevat ze veel vitamines en mineralen. Maar in ons land groeien thermofiele dadelpalmen niet. Daarom kunt u voornamelijk op de enige manier van hun fruit genieten - door te kopen gedroogd fruit​En op dergelijke datums zal er al een andere samenstelling en meer calorieën zijn. Dienovereenkomstig zal de belasting van het lichaam hoger zijn, wat belangrijk is in aanwezigheid van overgewicht.

Waarom zijn datums nuttig?

Zoete ovale vruchten met een lang bot zijn misschien wel de gezondste onder de gedroogde vruchten. En dat allemaal omdat ze, zelfs als ze vers zijn, heel weinig vloeistof bevatten - iets meer dan 20 g per 100 g dadels. Daarom is het droogproces veel sneller, respectievelijk gaat slechts een klein deel van de voedingsstoffen verloren. Onder vitamines zijn dadels rijk aan groepen A, B, C, en onder mineralen zijn calcium, magnesium, mangaan, kalium en koper in de hoofdrol.

Als gevolg van uitdroging wordt de samenstelling van dadels geconcentreerder en neemt hun caloriegehalte toe. Dus als er in vers fruit ongeveer 140 kcal zit, dan is het in gedroogd fruit bijna 2 keer meer.

Regelmatige consumptie van dadels, zowel vers als gedroogd, heeft een positief effect op ons lichaam, namelijk:

• darmfunctie verbetert;
• verlaagd cholesterolgehalte;
• bloedvaten worden versterkt;
• bloeddruk en hartslag zijn genormaliseerd;
• immuniteit neemt toe.

Zelfs artsen raden het eten van dadels aan om veel ziekten te voorkomen: atherosclerose, de ziekte van Alzheimer.

Hoeveel dadels kun je per dag eten?

Ondanks de nuttige samenstelling, vergeet niet dat dadels, vooral gedroogd fruit, veel suikers bevatten, zij het natuurlijke. Hun teveel heeft een negatief effect op het werk van alle organen, dus het is belangrijk om er geen misbruik van te maken. Bovendien kunnen dadels het beste als een aparte snack worden geconsumeerd zonder ze met ander voedsel te mengen. Zeker bij calorierijk en koolhydraatrijk voedsel.

De norm voor een gezond persoon is niet meer dan een dozijn vruchten per dag. Bij het afvallen wordt over het algemeen aanbevolen om ze te weigeren. Er zijn ook ernstige beperkingen in de aanwezigheid van diabetes mellitus - slechts 1 of 2 foetussen per dag. Gezien hun hoge glycemische lading en grote hoeveelheden natuurlijke suikers, kunnen dadels uw bloedsuikerspiegel doen stijgen. Dit is goed voor het verlichten van hypoglykemie, maar meer niet.

Wat gebeurt er als er elke dag datums zijn?