Користи и штети организму једењем ораха

Грецки је дуго био омиљена посластица и састојак многих националних кухиња. Предности и штетности за тело ораха проучавани су још у време Хипократа, многи се и даље расправљају око његове вредности, па ће бити корисно научити мало више о овој врсти ораха.

Прочитајте и чланак: џем од ораха!

Састав и хранљива вредност ораха

Тешко је пронаћи други такав производ који је тако богат минералима и витаминима. Орах садржи витамине групе А, Б, Ц, Е, К, ПП, кобалт, натријум, гвожђе, цинк, магнезијум, бакар, фосфор, биљни протеин и преко 20 масних незасићених аминокиселина (кафа, елагична, галузијска, аскорбинска и друге ) ... Тако богат и јединствен састав чини орахе веома корисним, па чак и незаменљивим производом. Човечанство је већ успело да цени благодати ораха и користи их за одржавање здравља тела.

Садржај само витамина Ц премашује његов садржај у агрумима за 50 пута. Укупно овај производ садржи око 80 микро- и макроелемената, а корисна су не само језгра, већ и преграде, шкољке, лишће, путер од орашастих плодова.

Истовремено, састав ораха може се разликовати у зависности од зрелости и региона раста. На пример, воће убрано у источном и јужном региону има више масти.

Што се тиче садржаја калорија у орасима, ово је прилично хранљив и висококалоричан производ.

100 грама ораха садржи 654 кцал, удео масти је 65%, протеина - 15%, угљених хидрата - 7%. Његова употреба треба да буде уравнотежена и комбинована са другом храном.

Орах и његова корисна својства

У алтернативној медицини корисна својства ораха активно се користе за лечење низа болести:

1. Јачање имунолошког система, због присуства огромне количине хранљивих састојака. Лекари препоручују да орахе свакако укључите у своју исхрану на пролеће и јесен, када се примети избијање недостатка витамина.
2. Лечење анемије. Висок садржај гвожђа, кобалта и цинка доприноси повећању нивоа хемоглобина, побољшавајући на тај начин свеукупно здравље и благостање особе.
3. Лечење и превенција болести кардиоваскуларног система. Витамини група Е и А побољшавају функционисање унутрашњих органа, јачају зидове крвних судова, прочишћавају крв, растварајући склеротичне и холестеролске плакове.
4. Нормализација гастроинтестиналног тракта. Протеини садржани у плодовима помоћи ће да се решите дисбиозе и констипације, као и да побољшају микрофлору уопште.
5. Може се користити као седатив. Да бисте то урадили, мораћете да направите тинктуру од преграда ораха.
6. Стимулише менталну активност и рад мозга.
7. Убрзање метаболичких процеса у телу.
8. Снижавање шећера у крви: за то се користе и преграде и инфузије. Али ако говоримо о орасима, њиховим предностима и штети за тело, онда у овом случају ендокринолози не препоручују употребу ораха за људе који имају дијабетес мелитус типа 1 и 2.

Поред тога, управо је орах састојак протеинских шејкова, којем се додаје како би се брзо успоставио енергетски баланс након интензивног спортског тренинга тренингом снаге. Овај коктел ће вам помоћи да смањите замор мишића.

Због присуства прилично високе количине јода у ораху, производ се препоручује да се редовно конзумира у случају проблема са штитном жлездом.

Орах ће бити изузетно користан за оне људе који живе у неповољним условима животне средине, посебно ако дође до повећања позадине зрачења или његовог приближавања критичном нивоу.

Благодати ораха за мушкарце

Чак су и стари Грци приметили невероватан ефекат који воће има на здравље мушкараца, посебно на репродуктивни систем. Предности ораха за мушкарце су у томе што елементи у траговима и витамини у воћу доприносе стварању хормона који је веома важан за мушкарце - тестостерона.

Можете побољшати процесе производње тестостерона ако орахе са медом конзумирате у следећем пропорцији: на 100 грама сецканих ораха, 1 кашика. кашика меда. Да бисте појачали ефекат, орахе можете претходно намакати и осушити. Такав лек помаже у јачању либида, побољшава квалитет сперме и може се користити као терапијско или профилактичко средство за простатитис.

Уље ораха је моћан афродизијак.

Благодати ораха за жене

Ако говоримо о ефекту овог производа на здравље жена, овде такође можемо уочити низ позитивних тачака, а посебно су предности ораха за жене следеће:

1. Допринети опоравку тела током губитка крви током порођаја, менструације, операције
2. Спречава појаву проширених вена (овај квалитет је посебно користан женама које воле да носе ципеле са високом потпетицом)
3. Стабилизује психо-емоционално стање, делује умирујуће, појачава отпорност на стрес, ублажава нервну напетост
4. Тинктура септума шкољке је веома корисна за лечење миома материце.

Трудноћа је важан период у животу сваке жене. Сходно томе, дијета треба да буде уравнотежена, што кориснија, пуњена супстанцама неопходним за здравље жена и деце. Многе жене се питају да ли се ораси могу јести током дојења и током трудноће. Орах је витални производ у овим фазама живота и мора бити присутан у женској исхрани.

Приликом конзумирања ораха током трудноће или дојења потребно је договорити дневну стопу са лекаром који посматра и не прекорачити дозвољену количину производа.

Генерално, ораси имају врло позитиван ефекат на процесе интраутериног развоја, пружајући фетусу све потребне микро и макро елементе. Током дојења, све ове корисне супстанце улазе у бебино тело са мајчиним млеком, што помаже у формирању будућег бебиног имунитета. Млеко од мајчине конзумације ораха постаје масније и добија посебан пријатан орашаст укус који ће се детету сигурно свидети.

Колико ораха треба да једете дневно?

Одговарајући на питање, колико ораха треба да једете дневно, можемо рећи да у просеку одрасла особа која нема контраиндикације и индивидуалну нетолеранцију за овај производ може дневно да поједе око 10 комада плодова ораха. Трудницама се препоручује 10-12 ораха, а деци око 5-7.

Многи лекари и нутриционисти не препоручују прекорачење препоручене дневне дозе, јер прекорачење може имати супротан ефекат.

Ако се одлучите за увођење овог корисног производа у исхрану, онда бисте требали унапред сазнати за које болести не бисте требали јести орахе. Ова листа укључује алергије, псоријазу, неуродерматитис, екцем, тешке цревне поремећаје, иритацију слузокоже уста, упалу крајника и друге болести и патологије.

Резимирајући, можемо рећи да ће орах донети само користи и неће нанети штету организму ако се овај производ конзумира умерено.

Орах је храна богова - видео