Важно је знати за шта су пекани добри и како их правилно користити
Пецан је егзотични орах из Јужне Америке који убрзано стиче популарност у Русији. Сматра се једном од најбољих, вредних и хранљивих суперхрана, али не знају сви за шта су пекани добри и да ли необично воће може бити штетно по здравље.
Карактеристике и састав пекана
Пецанс садржи:
- витамини групе А, Б, Ц, Е, К;
- микро- и макроелементи - гвожђе, бакар, фосфор, калцијум, магнезијум, сумпор, калијум;
- аргинин и други антиоксиданти;
- тиамин;
- моно- и полинезасићене масне киселине.
Садржај калорија пекана износи 691 кцал на 100 г. Садржи више од 72% здравих биљних масти, које у комбинацији са биљним протеинима и угљеним хидратима чине пекане обилном и хранљивом грицкалицом.
Зашто су пецанс добро за вас
Благотворна својства ораха су захваљујући његовом јединственом природном саставу. Егзотично воће подржава здравље централног нервног и дигестивног система, делује противупално, имуномодулаторно, антиоксидативно и против старења.
Предности пецан:
- штити ћелије тела од агресивних ефеката слободних радикала;
- инхибира оксидативне реакције, успоравајући процес старења;
- убрзава природну регенерацију телесних ћелија;
- нормализује крвни притисак и ниво холестерола;
- јача мишићно-скелетни систем;
- побољшава стварање крви;
- стимулише мозак, побољшава памћење и размишљање;
- јача имунолошки систем;
- побољшава психо-емоционално стање у случају депресије, нервозе, анксиозности.
Редовна конзумација пецана побољшава функционисање гастроинтестиналног тракта, нормализује микрофлору и ефикасно се бори против затвора и хемороида.
Због своје високе хранљиве вредности, орашасти плодови савршено засићују, смањују апетит и дају дуготрајни осећај ситости.
Предности за жене
Мирисни орах пецан је незаменљив за здравље жена, јер утиче не само на функционисање унутрашњих органа, већ и на стање коже, косе и ноктију.
Зашто је орахњача добра за жене:
- нормализовати менструални циклус;
- смањити бол током менструације;
- елиминисати непријатне манифестације менопаузе;
- побољшати стање коже, борити се против осипа и знакова старења.
Егзотично воће благотворно делује на стање карличних органа. Доводе у ред микрофлору вагине, повећавају либидо, боре се против запаљенских лезија јајника.
Ољуштени пецанс можете јести свеж или печен, а уље за егзотично воће се често користи за локалну употребу. Може се нанети на кожу и нанети као маска за косу.
Зашто је орахњача добра за мушкарце
Због својих хранљивих својстава, биљних протеина и аминокиселина у пекану, савршено подржава кардиоваскуларни систем током интензивног спортског тренинга, побољшава раст мишића и опоравак након тешког физичког рада.
Зашто су орахњача добра за мушкарце:
- повећати отпор нервног система на стрес;
- повећати тонус, активност и издржљивост тела;
- ојачати фоликуле длаке и борити се против губитка косе.
Мушкарци са интимним проблемима дефинитивно би требали укључити пекан у своју исхрану. Ово укусно воће побољшава потенцију, нормализује функционисање простате. Промовише повећани проток крви у карличном подручју, повећавајући либидо и сексуалну издржљивост.
Предности за труднице и дојиље
Пекани током трудноће корисни су за јачање имунолошког система, борбу против анемије са недостатком гвожђа и различитих запаљенских процеса. Редовно једење овог воћа помаже у избегавању промена расположења и колебања крвног притиска које често муче будуће мајке.
Пецан је једнако користан и за дојиље. Засићују мајчино млеко корисним витаминима и минералима, протеинима, мастима и угљеним хидратима, чинећи га вреднијим и хранљивијим.
Труднице и дојиље морају пажљиво надгледати своје благостање, јер егзотични пекан може изазвати алергијску реакцију. У овом случају, орашасте плодове треба искључити из ваше дијете.
Што је здравије - пекан или орах
Због спољне сличности, потрошаче често занима шта је здравије - пекан или орах. Ово воће различито делује на људско тело, јер се разликује по саставу.
Орах се сматра правим „рекордом“ по садржају јода међу свим орасима, али ова супстанца у пеканима нема. Због тога егзотично воће ни на који начин не утиче на стање штитне жлезде.
Пецан има снажније и израженије антиоксидативно дејство. Штити ћелијске структуре од штетних ефеката слободних радикала, бори се против оксидативних реакција.
Редовна конзумација пекана сматра се ефикасном у спречавању старења и стварању малигних ћелија.
Поред тога, многи љубитељи орашастих плодова наглашавају да орах има осетљивији, слатко-кремасти укус без опорикости и горчине својствених орасима.
Пецанс дневно
Службена медицина добро је проучила благодати и штетност пекана. Нутриционисти истичу да ће ово егзотично воће побољшати здравље само ако се умјерено конзумира. Поред тога, овај орах има изузетно висок садржај калорија, стога ће у великим количинама сигурно изазвати појаву сувишних килограма.
Дневна норма ораха није више од 25 г (4-6 кришки воћа). У старости се ова количина смањује на 2-3 кришке ораха.
Прекорачење овог дела може довести до погоршања функционисања гастроинтестиналног тракта и јетре.
Могућа штета и контраиндикације
Главна штета пекана лежи у високом садржају калорија и великој количини биљних масти у саставу. Када се уносе у вишак, повећавају оптерећење на пробавни систем, узрокујући тежину, жгаравицу, надимање, мучнину и узнемирену столицу.
Пецан има неколико контраиндикација за употребу:
- цироза и друге болести јетре;
- болест панкреаса;
- гастритис;
- колитис;
- чир на желуцу или дванаестопалачном цреву;
- деца млађа од 3 године;
- алергијска нетолеранција.
Да би се постигла максимална здравствена корист, пецанс не треба јести свакодневно, јер то може довести до хипервитаминозе. Сасвим је довољно јести егзотичне орашасте плодове 2 пута недељно, а за децу старију од 3 године и старије особе - једном недељно.
Пекан је изузетно укусно и здраво воће које ће тело заситити корисним витаминима, минералима и аминокиселинама. Егзотично воће неће вас одушевити само пријатним, слатко-кремастим укусом, већ ће вам помоћи да побољшате своје здравље.