Vilka är fördelarna och skadorna med vetekli?
Idag beslutar fler och fler anhängare av en hälsosam kost att inkludera vetekli i kosten. Det är en produkt erhållen från bearbetning och produktion av spannmålsgrödor. Under lång tid ansågs det värdelöst och användes endast som djurfoder. För närvarande är mycket information redan känt om fördelarna med vetekli. Deras användning rekommenderas i många dieter. Med hjälp av vetekli normaliseras tillståndet för många sjukdomar. För att intaget av kli bara ger fördelar måste du känna till några funktioner i produkten.
Veteklid: fördelar och skador, hur man tar
De fördelaktiga egenskaperna hos vetekli förklaras av följande kemiska sammansättning:
- vitamin A;
- kalium;
- vitamin E;
- magnesium;
- natrium;
- fosfor;
- B-vitaminer;
- kalcium;
- koppar;
- fiber, såväl som kostfiber;
- proteiner;
- jod;
- fettsyra.
I butikerna kan du se både granulerat och icke-granulerat veteklid. Det är inte mycket skillnad i dem, om bara produkten erbjuds i ren form.
Vanligt kli produceras oftast utan tillsatser. Men i kompositionen av granuler kan socker, salt eller till och med olika luktmedel ofta vara närvarande, utformade för att förbättra smaken. Därför, om du vill att produkten ska ge så mycket nytta som möjligt, bör du välja markkli.
Varför är vetekli användbart?
De ämnen som finns i kli vete har en gynnsam effekt på människokroppen:
- En gång i magen ökar de i storlek, vilket orsakar en känsla av fullhet. Den här egenskapen är särskilt viktig för dem som vill gå ner i vikt. Det hjälper också till att eliminera allt onödigt från tarmarna - toxiner, slem. Detta minimerar sannolikheten för förstoppning, liksom utvecklingen av koloncancer. Det är därför vetekli för förstoppning rekommenderas av många nutritionists.
- Fiber, som finns i kornskalet i stora mängder, gör att du kan bli av med dysbios. B-vitaminer stimulerar bildandet av magsaft.
- Kli är känt för att hjälpa till med problem i hjärtat och kärlsystemet. Användningen av produkten hjälper till att normalisera kolesterolnivåerna i blodet. Sannolikheten för hjärtinfarkt eller hjärtsjukdomar som arytmi, takykardi minskar.
- Veteklid, vars sammansättning är mycket varierande, är oumbärlig för problem i mag-tarmkanalen. Deras användning gör att du kan normalisera matsmältningsprocessen på kortast möjliga tid.
- I kampen mot fetma kommer vetekli, vars kaloriinnehåll är mycket lågt, också att hjälpa. Fiber hjälper till att klara extra pounds, vilket bidrar till långsam absorption av kolhydrater i kroppen. Det finns en känsla av fullhet, det är redan svårt att äta mer än planerat. Därför är vetekli för viktminskning ett enkelt men effektivt botemedel. Samtidigt rekommenderas kli också för diabetes mellitus, eftersom deras användning kan sakta ner processen för att öka glukosen i blodet.
- Kli är lika fördelaktigt för både kvinnlig och manlig kropp. Friska fettsyror, nämligen Omega-3 och Omega-6, håller östrogennivåerna i ett normalt tillstånd. Genom att lägga till en produkt i din kost kommer du att skydda dig mot förekomsten av sjukdomar som bröstcancer. Män kan i sin tur normalisera prostatakörtelns funktion.
Veteklid: hur man använder
Precis som havre- eller rågkli kan vetekli användas som tillsats i olika rätter - sallader, cocktails, gelé, malet fisk, spannmål och mycket mer. För maximal nytta är det dock värt att hålla sig till en specifik dos av produkten. Det kan användas som ett oberoende terapeutiskt och profylaktiskt medel. Det finns två alternativ för detta:
- Blöt kli i förväg. Häll kokande vatten över en viss portion kli och låt det brygga i 30 minuter. Töm sedan överflödig vätska och ta det svullna kli som det är. De kan också tillsättas till spannmål eller andra lämpliga måltider.
- Ta torrt. Ta marken med mycket vatten - minst 1 glas.
Som med alla produkter som inte är kända för kroppen, bör kli tas med försiktighet. Öka din dos gradvis. Börja med 1 tsk. per dag och håller den här volymen i två veckor. Då kan du öka den dagliga dosen till 3 tsk. (en sked tre gånger om dagen).
Observera att den maximala volymen är 4 skedar. Denna norm bör inte brytas, eftersom du riskerar att skada din kropp.
Antagningskursen bör vara minst två månader. Så snart fördelarna med att använda denna produkt märks bör du omedelbart börja minska det dagliga behovet.
Veteklid för viktminskning: hur man tar
Veteflingor rekommenderas ofta som en dietprodukt som gör att du kan gå ner i vikt på kort tid. För detta ändamål bör de konsumeras strax före en måltid, vilket hjälper till att förbättra matsmältningssystemets funktion. Som nämnts ovan ökar kli i volym när det kommer in i magen, vilket hjälper till att minska aptiten. Det finns en känsla av mättnad, så nutritionister uppmanar ofta att använda dem till middag. Om du vill få ut det mesta av dina flingor kan du lägga till dem i yoghurt med låg fetthalt eller kefir. För att göra detta är det tillrådligt att låta dem brygga i kokande vatten så att de får tid att svälla.
Regelbunden konsumtion av veteflingor kan uppnå en positiv effekt. Det är dock mycket viktigt att inte överskrida den dagliga dosen och den maximalt tillåtna kurslängden. Tillsammans med skadliga toxiner och slagg, med långvarigt intag av kli, kommer användbara ämnen att utsöndras från kroppen. Detta har många konsekvenser, inklusive kalciumobalanser.
Kontraindikationer att använda
Trots dess fördelaktiga egenskaper kan kli vara skadligt om det tas i närvaro av följande sjukdomar:
- gastrit;
- problem med tolvfingertarmen
- kolit;
- individuell proteinintolerans;
- postoperativ period;
- magsår.
Du bör inte ge sådana spannmål till barn, eftersom det är svårt för en växande kropp att klara matsmältningen av sådan grov mat. Denna produkt är också skadlig för kvinnor som bär ett foster, eftersom det hjälper till att eliminera inte bara skadliga utan också användbara ämnen från kroppen.
Om du bestämmer dig för att systematiskt ta dessa kli är det mycket viktigt att följa rätt dricksregime. Du bör dricka minst två liter vatten om dagen (om du använder 1 till 3 teskedar kli). För att undvika allvarliga konsekvenser är det värt att rådgöra med en dietist, vårdpersonal eller en hälsosam nutritionist innan du tar en kurs av kli.