Paano magagamit ang mga benepisyo sa kalusugan ng zucchini upang mapabuti ang iyong kalusugan
Ang Zucchini, dahil sa balanseng komposisyon ng kemikal, halaga ng nutrisyon, mahusay na panlasa, ay nakakuha ng katanyagan sa mga tagasuporta ng malusog na pagkain at sa mga nais na mabilis na mawalan ng timbang nang walang pinsala sa kalusugan. Papayagan ka ng maraming nalalaman na gulay na pag-iba-ibahin ang iyong diyeta hangga't maaari, dahil ginagamit ito upang maghanda ng iba't ibang mga pinggan. At ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng zucchini zucchini ay ginawang therapeutic na ahente na makakatulong upang makayanan ang maraming sakit.
Paglalarawan ng biyolohikal ng mga pananim na gulay
Ang halaman ay nakikilala sa pamamagitan ng maagang pagkahinog, ang kakayahang patuloy na magbunga at pangmatagalang imbakan ng ani.
Nilalaman ng calorie at komposisyon ng zucchini
Ang masustansyang produkto ay naglalaman ng isang malaking halaga ng protina na may mababang calorie na nilalaman. Tumutukoy sa mga gulay sa pagdidiyeta na maayos at madaling hinihigop ng katawan. Samakatuwid, ginusto ng mga nutrisyonista ang zucchini kapag nagkakaroon ng malusog na mga sistema ng pagkain.
| Nilalaman ng calorie (cal) | Mga Protein (g) | Mataba (g) | Carbon (g) |
| 16,95 | 1,63 | 0,15 | 3,0 |
Ang mga figure na ito ay maaaring mag-iba depende sa uri ng zucchini at kung paano ito ihanda.
Ang Zucchini ay isang mahalagang mapagkukunan ng mga bitamina, pati na rin ang isang mataas na halaga ng hibla at mahahalagang mineral.
| Mga bitamina
| Mga Mineral | ||||
| macronutrients | mga elemento ng pagsubaybay | ||||
| A, RE | 10 mcg | potasa | 261 mg | bakal | 0.37 mg |
| SA 1 | 0.045 mg | posporus | 38 mg | mangganeso | 0.177 mg |
| SA 2 | 0.094 mg | magnesiyo | 18 mg | tanso | 53 μg |
| AT 4 | 9.5 mg | kaltsyum | 16 mg | sink | 0.32 mg |
| SA 5 | 0.204 mg | asupre | 12.1 mg | ||
| SA 6 | 0.163 mg | sosa | 8 mg | ||
| AT 9 | 24 μg | ||||
| MULA SA | 17.9 mg | ||||
| E, TE | 0.12 mg | ||||
Dahil sa mayamang bitamina at mineral na komposisyon ng gulay, inirerekumenda na isama ito sa menu para sa mabuting kalusugan, suporta sa tono, at sigla.
Mga kapaki-pakinabang na katangian ng zucchini para sa katawan
Ang interes sa kulturang ito ay dahil sa mayamang komposisyon ng kemikal, na naglalaman ng maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ang produkto ay nasa espesyal na pangangailangan, dahil kinakailangan ito sa isang kumpletong diyeta ng mga tao sa lahat ng kategorya ng edad.
Ang regular na paggamit nito ay nag-aambag sa:
- pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit, paginhawahin ang pagkapagod;
- binabawasan ang posibilidad na magkaroon ng sakit sa puso, mga daluyan ng dugo;
- pagbaba ng antas ng kolesterol;
- pag-aktibo ng digestive system;
- pag-iwas sa paninigas ng dumi, pamamaga;
- matatag na pagpapaandar ng atay;
- pagpapalaya sa katawan mula sa mga lason, lason, mabibigat na riles at iba pang nakakapinsalang sangkap;
- pagpapanumbalik ng mga nasirang sektor ng sistema ng nerbiyos;
- pag-iwas sa mga sakit na nauugnay sa edad ng isang kalikasang optalmiko;
- normalisasyon ng metabolismo at balanse ng water-salt;
- mabilis na pagkasunog ng taba, na hahantong sa pagbaba ng timbang;
- pagsusubo ng gutom at ibalik sa normal ang gana sa pagkain;
- pagpapabuti ng kondisyon ng balat, buhok, mga kuko.
Ang Zucchini squash ay isang mabisang tulong sa paggamot ng: urolithiasis, gout, nephritis, hepatitis, atherosclerosis, hypertension, cholecystitis.
Ang Zucchini puree ay ginagamit bilang unang pantulong na pagkain para sa mga sanggol na naghihikayat.Dahil ang mga gulay ay hindi isang alerdyi, naglalaman ang mga ito ng folic acid, bitamina C, ang produkto ay hindi sanhi ng paninigas ng dumi, ngunit, sa kabaligtaran, makakatulong upang mapabuti ang pantunaw.
Sa katutubong gamot, isang sabaw batay sa mga bulaklak na zucchini ay ginagamit. Ginagamit ito upang mabawasan ang pagpapakita ng mga reaksiyong alerdyi.
Ginamit sa cosmetology
Sa bahay, maaari kang gumawa ng isang buong serye ng mga pampaganda batay sa isang malusog na gulay. Maraming mga nasubok na mga recipe para sa mga produktong dermatological, mask sa paglilinis ng mukha, at pag-aayos ng buhok.
Mga kapaki-pakinabang na katangian ng zucchini zucchini sa tulong ng cosmetology:
- pagbutihin ang pangkalahatang kondisyon ng balat;
- pakinisin ang mga kunot, bigyan ang pagiging bago ng dermis, pagkalastiko;
- pigilan ang paglitaw ng mga spot edad;
- bawasan ang taba ng nilalaman ng balat, moisturizing at pampalusog nito;
- tanggalin ang puffiness, bag sa ilalim ng mga mata;
- protektahan ang balat mula sa nakakapinsalang ultraviolet radiation;
- malutas ang problema ng tuyong buhok sa pamamagitan ng pagbabad nito sa kahalumigmigan.
Inirerekumenda ng mga kosmetologo ang paggawa ng mga maskara mula sa sariwang sapal para sa pagtanda ng pagtanda ng balat, tuyo at inalis na tubig na epidermis, pati na rin ang isang sensitibo at nakakainis na dermis. Ang mga binhi ay idinagdag sa mga cream habang kinokontrol nila ang mga sebaceous glandula. Isama ang katas sa banlawan ng buhok. At isang sabaw mula sa squash ovary ay ginagamit sa paglaban sa mga karamdaman sa balat.
Sa paggawa ng mga pampaganda, ang zucchini, na kasama ng iba't ibang mga sangkap, ay angkop para sa lahat ng mga uri ng balat.
Mga application sa pagluluto
Ang Zucchini ay nakikilala sa pamamagitan ng isang banayad, banayad na lasa at pinong aroma, na kung saan ay kung bakit napupunta sila nang maayos sa iba't ibang mga produkto - karne, gulay, cereal, pasta. Ang anumang mga pampalasa ay kasuwato nito. Mula sa isang malusog na gulay, maaari kang gumawa ng maraming masarap na pinggan na maaaring masiyahan kahit na ang pinaka-mabilis na gourmets.
Ang zucchini na angkop para sa anumang pamamaraan sa pagluluto:
- kumukulo o steaming;
- pagluluto sa hurno;
- Pagprito sa isang grill, kawali;
- pinapatay;
- pag-aatsara
Ang Zucchini ay hindi dapat lutuin ng mahabang panahon; sa matagal na pagluluto, ang gulay ay naging maasim at nawala ang lasa nito.
Maraming tao ang nagtataka kung ang hilaw na zucchini ay maaaring kainin. Ang Zucchini ay pinaka-kapaki-pakinabang lamang kung hilaw. Hindi sila nawawalan ng mahahalagang sangkap at pinapayagan ang katawan na gumaling nang mas mabilis. Ang gadgad na zucchini ay itinuturing na isang mahusay na karagdagan sa mga salad, isang mahusay na ulam para sa inihaw na isda... Upang magawa ito, kailangan mong kumuha ng mga batang prutas na may pinong pulp at payat na balat. Ang mga zucchini na ito ay hindi kailangang balatan.
Ang nutritional halaga ng produkto ay nagbibigay-daan ito upang magamit sa diyeta ng maraming mga tanyag na pagkain. Ang steamed squash ay lalong kapaki-pakinabang para sa pagkawala ng timbang.
Mga tanyag na pinggan ng zucchini: niligis na patatas, nilagang, pancake. Sila ay madalas na nilaga ng gulay at nagsisilbing isang ulam para sa karne at isda. Ang Zucchini din ay adobo, de-lata, at kahit na gumawa ng masarap na jam mula sa kanila. Sa lutuing Italyano, ginagamit ang mga dilaw na bulaklak, na isinasawsaw sa batter at pinirito.
Pahamak at mga kontraindiksyon
Bago mo isama ang zucchini sa iyong diyeta, kailangan mong malaman hindi lamang ang mga benepisyo, kundi pati na rin ang pinsala nito. Ang listahan ng mga kontraindiksyon para sa paggamit ng kalabasa ay maliit.
Paghihigpit sa paggamit ng produkto:
- indibidwal na hindi pagpaparaan;
- impeksyon sa bituka, mapataob na mga dumi ng tao;
- sakit sa bato na nauugnay sa kapansanan sa paglabas ng potasa mula sa katawan.
Ang isang hilaw na gulay ay maaaring makapinsala sa kalusugan para sa mga taong naghihirap mula sa ulser, kabag. Dahil ang gastric mucosa ay inis ng juice, na humahantong sa isang paglala ng sakit. Kinakailangan na gamitin ang produkto nang may pag-iingat at pagkatapos kumunsulta sa iyong doktor.
Kung hindi man, kung kumain ka ng zucchini nang matalino at hindi labis na pagkain, kung gayon hindi magkakasama.
Ang labis na paggamit ng zucchini ay maaaring maging sanhi ng pagkainis ng pagtunaw dahil sa mataas na nilalaman ng hibla.
Ang mga positibong katangian ng zucchini squash ay natagpuan ang kanilang aplikasyon sa mga lugar tulad ng gamot, cosmetology, at pagluluto.Ang paggamit nito sa makatuwirang mga dosis, sa kawalan ng mga kontraindiksyon, ay magkakaroon ng positibong epekto sa pangkalahatang kondisyon ng katawan, palakasin ang kaligtasan sa sakit, mapanatili ang kabataan, natural na kagandahan ng balat, at singilin din ng isang positibong pag-uugali.