Miksi hasselpähkinät ovat hyödyllisiä ja miten niitä käytetään oikein terveydelle
Hasselpähkinä on viljelty hasselpähkinä (villipähkinä). Oikeiden ravintojen kannattajat käyttävät sitä terveellisenä välipalana, joka kyllästää kehoa energialla, mutta kaikki eivät tiedä, mihin hasselpähkinöihin on hyötyä ja miten niitä käytetään oikein, jotta ne eivät vahingoita heidän terveyttään.
Hasselpähkinöiden kemiallinen koostumus
Mitä hasselpähkinöitä on runsaasti:
- Makroelementit - natrium, kloori, kalsium, magnesium, kalium, rikki, fosfori.
- Hivenaineet - jodi, seleeni, sinkki, rauta, mangaani, koboltti, kupari, fluori.
- Ryhmien A, B, C, E, K ja PP vitamiinit
- Kasvikuitu.
- Ei-välttämättömien ja välttämättömien aminohappojen kompleksi.
Hasselpähkinöissä olevat hasselpähkinöissä olevat vitamiinit yhdessä kasviproteiinien, hiilihydraattien ja rasvojen kanssa tarjoavat tuotteelle korkean ravintoarvon, joka ei ole huonompi kuin liha ja kananmunat.
Siksi tätä pähkinää käytetään usein proteiinin ja rasvan lähteenä vegaanisissa ruokavalioissa.
Miksi hasselpähkinät ovat hyödyllisiä
Hasselpähkinöiden hyödylliset ominaisuudet ovat hyvin tunnettuja, minkä vuoksi sitä käytetään paitsi ruoanlaittoon myös vaihtoehtoisen lääketieteen alalla. Hasselpähkinöitä arvostetaan antioksidanttisten, tonic-, anti-inflammatoristen ja immunomoduloivien vaikutustensa vuoksi. Yhdessä sen korkean ravintoarvon (705 kcal / 100 g) kanssa hasselpähkinöitä pidetään erinomaisena energianlähteenä.
Kuinka hasselpähkinät ovat hyödyllisiä keholle:
- normalisoi verenpainetta ja parantaa sydän- ja verisuonijärjestelmän tilaa;
- lisää kehon immuunijärjestelmää;
- normalisoi haiman toimintaa ja insuliinisynteesiä, mikä auttaa alentamaan verensokeria;
- parantaa aivotoimintaa, muistia ja kykyä havaita uutta tietoa;
- parantaa psyko-emotionaalista tilaa, auttaa selviytymään stressistä ja masennuksesta;
- rautapitoisuuden vuoksi se lisää hemoglobiinitasoa ja taistelee anemiaa vastaan;
- aktivoi aineenvaihduntaa ja ruoansulatusta;
- tukee verisuonten terveyttä estämällä kolesteroliplakkien muodostumista ja ateroskleroosin kehittymistä.
Tuotteen korkean kaloripitoisuuden vuoksi kysymys tulee siitä, ovatko hasselpähkinät hyödyllisiä ruokavaliota noudattaville ihmisille. Ne sisältävät kasvikuitua ja tiamiinia - nämä aineet parantavat ruoansulatuskanavan toimintaa, normalisoivat ulosteita ja nopeuttavat toksiinien ja myrkyllisten yhdisteiden poistumista.
Hasselpähkinä vähentää ruokahalua ja antaa pitkäaikaisen täyteyden tunteen, mikä tekee siitä osan monia ruokavalioita ja auttaa laihtumista.
Hasselpähkinä naisille
Hasselpähkinöiden säännöllinen käyttö on erittäin hyödyllistä naisille. Pähkinät sisältävät tasapainoisen vitamiini- ja mineraalikompleksin sekä antioksidantteja, jotka ovat välttämättömiä sisäelinten moitteettomalle toiminnalle, sekä terveellistä ihoa ja hiuksia.
Miksi hasselpähkinät ovat hyödyllisiä naisille:
- Ne stimuloivat aineenvaihduntaa ja poistavat myrkyllisiä aineita, mikä nopeuttaa rasvasolujen hajoamista.
- Estää karsinooman ja muiden pahanlaatuisten kasvainten kehittymisen maitorauhasissa.
- Kylläistä iho hyödyllisillä vitamiini- ja kivennäisaineilla, mikä auttaa pääsemään eroon aknesta, kuorinnasta ja ärsytyksestä.
- Ne tukevat hermostoa ja suojaavat stressiltä, hermostuneisuudelta, ärtyneisyydeltä ja mielialan vaihteluilta vaihdevuosien ja PMS: n aikana.
- Lisääntyneen foolihappopitoisuuden vuoksi hasselpähkinöiden säännöllinen käyttö vaikuttaa positiivisesti hedelmällisyyteen, mikä parantaa raskauden kykyä.
Hasselpähkinöissä olevat monityydyttymättömät hapot ja antioksidantit kyllästävät ihoa kosteudella ja parantavat sen väriä.
Tämä kasviperäinen tuote on välttämätön hiuksille - se vahvistaa tehokkaasti karvatupet, torjuu hiustenlähtöä ja kuivuutta.
Hasselpähkinä miehille
Hasselpähkinät ovat välttämättömiä miesten terveydelle. Pähkinä palauttaa voiman, suorituskyvyn ja kestävyyden intensiivisen harjoittelun ja fyysisen työn aikana.
Miksi hasselpähkinät ovat hyödyllisiä miehille:
- Vahvistaa verisuonten seinämiä, parantaa hematopoieettisen järjestelmän toimintaa. Tästä johtuen hasselpähkinöiden säännöllinen käyttö estää eturauhassyövän kehittymisen.
- Säännöllisellä hasselpähkinöiden kulutuksella on positiivinen vaikutus miesten seksuaaliseen voimaan - se lisää seksuaalista kestävyyttä, parantaa siittiöiden laatua ja auttaa ratkaisemaan ennenaikaisen siemensyöksyn ongelman.
- Hasselpähkinät kiihdyttävät lihasmassaa ja lisäävät energiapotentiaalia, minkä ansiosta se sisältyy urheiluravitsemusjärjestelmiin.
Hasselpähkinät ovat hyödyllisiä voimakkaassa henkisessä stressissä - ne vähentävät stressin kielteisiä vaikutuksia, torjuvat unihäiriöitä, ärtyneisyyttä ja henkistä epävakautta.
Hasselpähkinä lapsille
Hasselpähkinät ovat erittäin hyödyllisiä lasten terveydelle. Se torjuu raudanpuuteanemiaa, vahvistaa immuunijärjestelmää ja lisää lapsen kehon vastustuskykyä viruksille ja bakteereille.
Miksi hasselpähkinät ovat hyviä lapsille:
- murskatut hasselpähkinän ytimet lämmitetyllä maidolla auttavat yskäkohtauksissa;
- hunajalla olevat hasselpähkinät nopeuttavat kehon palautumista leikkausten ja pitkäaikaisten sairauksien jälkeen;
- taistelee hermostoa ja unihäiriöitä vastaan;
- normalisoi veren muodostumisen;
- vahvistaa luita.
Monityydyttymättömien rasvahappojen, vitamiinien, mineraalien ja antioksidanttien ansiosta hasselpähkinät takaavat tuki- ja liikuntaelinjärjestelmän, keskushermoston täydellisen kehityksen, parantavat ajattelua, muistia ja kognitiivisia toimintoja.
Lastenlääkärit suosittelevat hasselpähkinöiden sisällyttämistä lasten ruokavalioon aikaisintaan 3-vuotiaana, 2-3 nukleolia päivässä. Pähkinöiden syöminen aikaisemmin vauvoilla voi aiheuttaa ruoansulatuskanavan ongelmia ja järkyttää ulosteita.
Pähkinänkuoren hyödylliset ominaisuudet
Kasviperäisessä lääketieteessä ei vain lainkaan käytetä hasselpähkinän ydintä, vaan myös sen kuori. Hasselpähkinänkuoren hyödylliset ominaisuudet ja vasta-aiheet mahdollistavat sen käytön valtimon hypotension, huimauksen ja peräpukamien hoitoon. Tätä kasvimateriaalia käytetään erilaisten keittojen, infuusioiden, veden ja alkoholin tinktuurien valmistamiseen.
Hasselpähkinän kuoren hyödylliset ominaisuudet:
- nopeuttaa toksiinien, myrkyllisten aineiden, radionuklidien ja raskasmetallien suolojen erittymistä kehosta;
- parantaa nivelten tilaa, normalisoi niiden liikkuvuuden ja vähentää kipua;
- decoctions ja tinktuurien ulkoinen käyttö vähentää trofisia haavaumia;
- parantaa eturauhanen toimintaa ja taistelee tulehdusprosesseja vastaan;
- vähentää kohdun fibroidien ja muiden gynekologisten sairauksien oireita;
- Hasselpähkinän kuorijauhe auttaa ripulin ja peräpukamien hoidossa.
Tärkeimmät vasta-aiheet hasselpähkinänkuorien käytölle ovat lapsuus, raskaus ja yksilöllinen suvaitsemattomuus. hasselpähkinä.
Vasta-aiheet ja mahdolliset haitat hasselpähkinöille
Hasselpähkinät ovat melko "raskas" tuote, joka rasittaa ruoansulatuskanavan elimiä. Siksi ravitsemusterapeutit suosittelevat sen käyttämistä aamiaiseksi tai lounaaksi - tämän vuoksi pähkinällä ei ole vain aikaa sulattaa, vaan se myös kyllästää kehoa energialla koko päivän ajan.
Hasselpähkinöiden käyttöä on ehdottomasti rajoitettava seuraavissa tapauksissa:
- gastriitin, koliitin, vatsa- tai pohjukaissuolihaavan paheneminen;
- kaikki raskauskolmannekset;
- imetysaika (vasta lääkärin kuulemisen jälkeen);
- allerginen intoleranssi pähkinälajeille;
- alle 3-vuotiaat lapset, joilla on usein jopa 5-vuotiaita ruoka-aineallergioita.
Jotta hasselpähkinät tuovat vain terveyshyötyjä, sinun on muistettava maltillisuus sitä käytettäessä. Ravitsemusterapeutin suosittelema päivittäinen annos on enintään 40-50 g aikuiselle ja 3-5 nukleoli lapsille.
Hasselpähkinät ovat herkullinen, arvokas ja ravitseva tuote, josta on hyötyä sekä aikuisille että lapsille. Se vahvistaa immuunijärjestelmää, lisää aktiivisuutta ja energiaa. Hasselpähkinät parantavat aivojen, ruoansulatuskanavan ja sydän- ja verisuonijärjestelmien toimintaa.