Kiekvienas šeimos narys turėtų žinoti, kuo nektarinas naudingas jam asmeniškai.

Kvapnus ir saldus vaisius, primenantis sultingą persiką, sužavi klientus, pamačiusi jį parduotuvės lentynose. Nepaisant to, daugelis nežino, kaip nektarinas naudingas vyrams, moterims ir vaikams, todėl retai jį perka. Sužinoję egzotinių vaisių sudėtį ir naudingas savybes, daugelis sugebėjo paįvairinti savo šeimos mitybą. Be to, pagerėjo jų savijauta, taip pat imuninė sistema.

Pirmas susitikimas

Prieš svarstant, koks naudingas nektarinas, verta geriau jį pažinti. Nors jo gimtoji šalis yra Kinija, jis vis tiek turi botaninį ryšį su abrikosais, avietėmis, slyvomis ir kriaušėmis, kurios yra identiškos persikams. Jos pavadinimas iš graikų kalbos išverstas kaip dievų, senovės Olimpo gyventojų, gėrimas. Yra daugybė pasėlių veislių, gautų kryžminant su slyvomis, figomis ir persikais.

Dažniausiai yra šių atspalvių vaisių.:

• raudona;
• ryškiai geltona (su raudona puse);
• baltas.

Egzotinio produkto tiekėjos yra Graikija, Italija, Tunisas, Izraelis ir Graikija. Pastaraisiais metais selekcininkai išvedė žiemai atsparias veisles, auginamas šiauriniuose Rusijos regionuose.

Priešingai nei persikų, nektarino vaisiai turi tankesnę minkštimą, kurio pluoštinė struktūra yra oranžinės-geltonos arba rausvos spalvos. Sklandi blizgi žievė, kaip ir slyvų, taip pat yra išskirtinis pasėlių bruožas. Jos dėka produktas įgauna išraiškingą spalvą, taigi ir geriausią išvaizdą. Visiškai prinokęs nektarinas džiugina neįprastai saldžiu skoniu ir ypatingu sultingumu. Remiantis kai kuriais vertinimais, šis persikų porūšis laikomas saldžiausia slyvų genties atmaina.

Priklausomai nuo minkštimo struktūros, vaisiai skirstomi į 2 klases. Pluoštinės yra priskiriamos stalo veislėms, o kremzlinės - konservuotoms.

„Mes išardome kaulais“ nektarino sudėtį

100 g produkto yra iki 120 mg angliavandenių, 10 mg baltymų ir iki 3 mg riebalų. Šiuo atžvilgiu nektarino kalorijų kiekis 100 g yra 43–44 kcal. Tai puikūs rodikliai svajojantiems sulieknėti.

Egzotiniuose vaisiuose yra tokių mikroelementų (100 g):

• kalio (200 mg);
• magnis (9 mg);
• fosforas (26 mg);
• kalcio (6 mg).

Jame taip pat yra keletas svarbių makroelementų: geležies, vario, mangano ir cinko. Dauguma jų sudaro specialius mineralinius junginius. Vaisiaus minkštimas ir oda yra gana tankūs, o tai rodo didelį ląstelienos procentą.

Naudingos nektarino savybės yra dėl to, kad yra:

• sočiųjų rūgščių (įskaitant Omega-3, 6 ir 9);
• nesočiųjų riebalų rūgščių jungtys;
• mono- ir disacharidai (8 g kiekvienam 100 g);
• neesminės amino rūgštys (pvz., pelenai).

Nektarino sudėtyje yra mažiau cukrų nei persikų... Tuo pačiu metu jame yra 2 kartus daugiau provitamino A.

Neignoruokite fakto, kad vaisiuose yra 86–88% vandens. Būtent dėl ​​tokių medžiagų santykio produktas turi mažai kalorijų. Mitybos specialistai rekomenduoja valgyti šviežią arba džiovintą.

Tai yra vienintelis būdas išsaugoti visą vitaminų kompleksą nektarinuose, kurį sudaro (100 g produkto):

• cholino (B4) iki 6 mg;
• askorbo rūgšties (C) iki 5,4 mg;
• niacino (B3) iki 1,12 mg;
• tokoferolio (E) iki 0,8 mg;
• betaino iki 0,2 mg.

Be to, į cheminę produkto sudėtį įeina ir kiti vitaminai B. Nepaisant tokio naudingų komponentų sandėlio, gydytojai pataria kasdien suvalgyti iki 3-4 vaisių. Egzotiškas piktnaudžiavimas paprastai sukelia žarnyno sutrikimą ir vidurių pūtimą. Be to, jame esantys elementai skatina dažną šlapinimąsi, taip pat sukelia miego problemų.

Vaisių sėkloje yra nuodingos medžiagos - vandenilio cianido rūgšties. Todėl jo negalima valgyti jokia forma.

Kodėl nektarinas naudingas moterims

Pink šeimos atstovė yra pripažinta savotišku „jaunystės eliksyru“, nes tai padeda sulėtinti senėjimo procesus. Ne veltui jie tai vadina „moteriško grožio vaisiu“. Sėkmingas vitaminų ir mineralų derinys palaiko vandens balansą kiekvienoje ląstelėje.

Naudingos nektarino savybės yra:

• palaikyti bendrą kūno tonusą, ypač esant dideliems krūviams;
• hormoninio fono stabilizavimas menopauzėje ar skydliaukės / lytinių organų ligose;
• medžiagų apykaitos procesų gerinimas.

Moterys dažniausiai linkusios į emocinius sutrikimus. Tačiau saldus vaisius pakelia nuotaiką ir yra puikus antidepresantas.

Cinkas neleidžia odai išsausėti, todėl sensta, todėl sumažina ankstyvų raukšlių tikimybę. Pektinai apsaugo nuo laisvųjų radikalų ir toksinų kaupimosi ląstelėse.

Didelis procentas kalio prisideda:

• pašalinti drėgmės perteklių iš kūno;
• širdies darbo palaikymas;
• hipertenzijos, taip pat aterosklerozės profilaktika.

Be odos išvaizdos gerinimo, reguliarus apetiškų vaisių vartojimas padeda greitai numesti antsvorį. Sotumo jausmas išlieka ilgą laiką, nes skaidulos gana lėtai praeina per virškinimo traktą.

Be to, gydytojai nėštumo metu skiria nektarinus, nes egzotiniai komponentai yra:

• pašalinti šlakus;
• stimuliuoti kraujodarą;
• pagerinti virškinimo sistemos darbą (pašalinti rėmuo, vidurių užkietėjimas ar nevirškinimas);
• pašalinti toksikozės požymius;
• stiprinti mamos ir kūdikio imunitetą;
• padidinti hemoglobino kiekį.

Nektarinas nerekomenduojamas žmonėms, linkusiems į alergijas ir diabetą.

Dienos vaisių norma užimamoms moterims yra 2-3 vaisiai. Tačiau žindant, „persikai“ paprastai yra kontraindikuotini. Raudono arba oranžinio pigmento buvimas sukelia alerginę vaiko reakciją.

Vyrai ir nektarinai

Širdies ir kraujagyslių ligos pareikalauja stiprios pusės žmonijos gyvybės, o tai lemia trečdalį mirčių planetoje. Tinkama dieta padės sumažinti tokių negalavimų atsiradimo riziką. Egzotikoje esantis vitaminų, makro- ir mikroelementų kompleksas valo organizmą (ląsteles, kraujagysles) nuo toksinų, druskų ir toksinių junginių.

Jei vyras į savo savaitinį meniu įtraukia nektarino, jis gali tai pamiršti:

• širdies liga;
• podagra;
• artrozė;
• pankreatitas;
• hipertenzija;
• aterosklerozė.

Saikingas nektarino vartojimas neigia prostatito, urolitiazės ir net vėžio išsivystymą.

8 g kalio kiekis 100 g produkto padeda sumažinti kraujospūdį. Fosforas normalizuoja inkstų veiklą. Be to, šis mikroelementas aktyviai dalyvauja ląstelių dalijime, įskaitant kaulinį audinį. Cinkas, kuris yra vaisiaus dalis, turi teigiamą poveikį hormonų lygiui ir taip palaiko stipriosios lyties asmenų seksualinę sveikatą.

Dėl to, kad vyrai dažniau susiduria su padidėjusiu fiziniu aktyvumu, jiems reikia nektarino:

• efektyvumo didinimas;
• užkirsti kelią stresinės būsenos atsiradimui;
• kraujagyslių sienelių ir širdies raumens stiprinimas.

Nektarine esančios skaidulos sudaro 8% kasdienio žmogaus poreikio. Tai savo ruožtu skatina virškinimą ir kitų maistinių medžiagų įsisavinimą.

Naudingi augalų junginiai veikia kaip antioksidantai. Šie komponentai padeda pagerinti bendrą sveikatos būklę, taip pat užkerta kelią piktybinių navikų vystymuisi. Šią unikalią savybę palengvina tai, kad yra didelis procentas vitamino C. Mažos molekulinės masės organiniai junginiai pašalina laisvuosius radikalus iš organizmo, taip sumažindami uždegimo ir vėžio riziką.

Kodėl nektarinas naudingas vaikams

Pediatrai pataria į vaiko mitybą įtraukti egzotinius vaisius, pradedant nuo 7 mėnesių. Paprastai sulčių leidžiama iki 6–7 lašų. Šviežia dedama į tyrę ar košę. Nektarino naudą ir žalą vaikams lemia individualios kiekvieno organizmo savybės. Stiprinti vaisiai naudojami imunitetui stiprinti, ypač peršalus. Jame esantys elementai teigiamai veikia kūdikio vystymąsi ir augimą.

Didelis geležies kiekis:

• padidina hemoglobino kiekį;
• sumažina anemijos riziką;
• normalizuoja nervų sistemos veiklą.

Būtinai patikrinkite, ar vaikai neturi alergijos, taip pat kitų nepageidaujamų reakcijų pasireiškimo. Viduriuojantis vaisiaus poveikis naudojamas virškinimo trakto reguliavimui.

Dabar, kai kiekvienas šeimos narys žino, koks nektarinas naudingas jam asmeniškai, į savo mitybą galite saugiai įtraukti originalią persikų veislę. Tačiau, kaip ir visais kitais atvejais, visada turite įsiklausyti į savo kūną.

Kodėl nektarinas naudingas ir ar jo reikia organizmui - vaizdo įrašas