Kiek saugu ir būtina vyšnias vartoti nėštumo metu ir maitinant krūtimi?
Vasaros vaisiai ir uogos yra turtingi gyvybingumo, gyvybingumo ir sveikatos šaltiniai, ypač būtini būsimoms ir jaunoms motinoms. Nėštumo ir žindymo laikotarpiu saldžiosios vyšnios tampa ne tik pageidautinu skanėstu, bet ir tikra vitaminų, mineralų ir kitų organizmo reikalaujamų medžiagų sandėliu. Kad saldi aromatinė uoga būtų naudinga, jos meniu reikėtų įjungti labai atsargiai, atsižvelgiant į galimą riziką, taip pat į motinos ir kūdikio sveikatą.
Susijęs straipsnis: Kodėl naudinga saldžioji vyšnia?
Vyšnių sudėtis ir kalorijų kiekis
Kodėl saldi vyšnia yra naudinga nėščioms moterims? Pirmiausia būsimos motinos turėtų atkreipti dėmesį į gyvybiškai svarbių vitaminų, mikro- ir makroelementų rinkinį, natūralių antioksidantų, pektinų, flavonoidų ir kumarinų buvimą.
Tarp vitaminų, esančių sultingoje tirpstančioje minkštime: askorbo rūgštis, vitaminas A ir beta-karotinas, vitaminai PP, B1 ir B2, E ir K. Subrendančioje vienoje iš pirmųjų vyšnių yra daug geležies, taip pat pėdsakų. tokie elementai kaip kalis ir kalcis, magnis, natris ir fosforas. Vaisių saldumą suteikia fruktozė, gliukozė ir sacharozė, kurios brandos metu sudaro 10–12% minkštimo masės.
Kitas vaisių derliaus privalumas yra jo palyginti nedidelis kalorijų kiekis. 100 gramų uogų, atsižvelgiant į veislę ir auginimo sąlygas, yra nuo 50 iki 55 kcal. Tuo pačiu metu vyšnios nėštumo ir žindymo laikotarpiu yra nerupių skaidulų šaltinis, kuris švelniai veikia virškinimą.
Kodėl saldi vyšnia yra naudinga nėščioms ir maitinančioms motinoms?
Ši kompozicija leidžia ją priskirti dietiniams produktams, kuriuose yra didelė maistinių medžiagų koncentracija:
- Beta-karotinas kartu su vitaminu A yra atsakingas už visų audinių, įskaitant odą, gleivinę, kaulus, plaukus ir nagus, sveikatą ir atsinaujinimą.
- B grupės vitaminai dalyvauja medžiagų apykaitos procesuose, reguliuoja nervų ir virškinimo sistemos veiklą, aktyvina smegenų veiklą, kartu su vitaminu E padeda palaikyti ląstelių atsinaujinimą, grožį ir odos sveikatą.
- Vitaminas PP palaiko ląstelių kvėpavimą.
- Vyšniose esanti askorbo rūgštis nėštumo metu tampa svarbiu energijos šaltiniu, kurio trūkumas sukelia greitą nuovargį, natūralaus imuniteto sumažėjimą, savijautos ir nuotaikos pablogėjimą.
Kumarinai, geležis ir kitos bioaktyvios medžiagos veiksmingai gerina kraujo kokybę, užkerta kelią kraujo krešulių susidarymui, provokuoja cholesterolio plokštelių aterosklerozę ir geležies stokos anemiją. Raudonose uogose esantys antocianinai neutralizuoja slėgio susidarymą palaikydami kraujagyslių sistemą.
Be to, saldaus, sultingo minkštimo mikroelementai yra būtini širdžiai, gerai koordinuotas šlapimo sistemos ir kepenų darbas, imunitetas ir ramybės palaikymas.
Vyšnių nauda nėštumo metu
Vaisiai vyšnios švelniai stimuliuoja inkstus ir, turėdamas diuretikų poveikį, padeda nedelsiant atsikratyti skysčių pertekliaus, užkertant kelią ne tik edemai, bet ir kaupiantis toksiškas medžiagas suaugusiam ir mažam organizmui.
Sultingos uogos taip pat yra veiksmingos virškinimo sistemos padėjėjos.
Skaidulinės ir organinės vyšnių rūgštys nėštumo metu stimuliuoja žarnyną, valo jį nuo toksinų, palaiko mikrofloros pusiausvyrą ir padeda susidoroti su nepageidaujamais vidurių užkietėjimais.
Ankstyvosiose stadijose, kai sveikatos būklė pablogėja dėl rytinės ligos priepuolių, kelios vyšnios:
- numalšinti alkį ir vėmimą;
- pažadinti apetitą;
- sureguliuokite kėdę;
- nenaudojant vaistų palengvins galvos skausmą, pašalins galvos svaigimą.
Be to, prinokusios uogos, kuriose gausu vitaminų, mineralinių druskų ir organinių rūgščių:
- turėti tonizuojantį poveikį, teigiamai veikiantį placentos ir vaisiaus vystymąsi;
- užkirsti kelią geležies stokos anemijai;
- stiprinti kraujagysles ir širdį;
- užkirsti kelią patinimų atsiradimui;
- stimuliuoja visapusišką kūno detoksikaciją;
- stiprinti kaulų ir raumenų audinius;
- pagerinti emocinę būseną, užkirsti kelią nuotaikos pokyčiams ir pogimdyvinės depresijos vystymuisi.
Vėlyvą nėštumą vyšnios padeda švelniai sureguliuoti kraujospūdį ir sustiprinti kraujagysles. Jei nėra kontraindikacijų, sauja uogų bus puiki varikozės profilaktika, prisidės prie ankstyvo kenksmingų medžiagų apykaitos produktų pašalinimo iš organizmo ir palaikys būsimos motinos ir vaisiaus širdį.
Ar galima žindyti vyšnias?
Naujagimiai ir jauni kūdikiai aštriausiai reaguoja į motinos mitybos pokyčius. Todėl žindant vyšnias iš meniu geriau pašalinti iki aštuonių savaičių, net jei nėštumo metu tai nesukėlė nepatogumų. Tada moteris vėl gali mėgautis desertinių uogų skoniu, kuris padės papildyti organizmo vitaminų, mineralų ir natūralių antioksidantų atsargas, palaikys virškinimą, užkirs kelią patinimams ir skatins kūno atsinaujinimą.
Ar galima žindyti vyšnias? Taip, jei laikysitės pagrįstos priemonės, klausykitės savo pediatro rekomendacijų ir rinkitės tik aukštos kokybės uogas.
Kadangi skaidulos gali padidinti žarnyno peristaltiką ir sukelti kūdikio dieglius, geriau pradėti valgyti uogas su šaukštu sulčių per dieną, stebint vaiko organizmo savijautą ir reakciją.
Jei kūdikis ramus, jam nėra diskomforto žarnyne ir odos dirginimo požymių, porciją galima padidinti, o tada pačią vyšnią galima įtraukti į motinos meniu. Be to, dienos norma neturėtų viršyti 300 gramų.
Vyšnių pavojus nėštumo ir žindymo laikotarpiu
Į klausimą: "Ar nėščioms moterims galima vartoti vyšnias?" galite pateikti vienareikšmiškai teigiamą atsakymą. Tačiau uogų valgymo nauda bus tik tuo atveju, jei bus laikomasi priemonių ir bus laikomasi stebinčio gydytojo rekomendacijų. Kontraindikacija į saldžiųjų vyšnių įtraukimą į dietą yra:
- ligų, susijusių su virškinimo sistema, paūmėjimas;
- rūgštinis gastritas;
- 1 tipo cukrinis diabetas;
- pankreatito paūmėjimas.
Jei lėtinės ligos yra stabilios remisijos stadijoje arba moteris yra visiškai sveika, nėštumo ir žindymo laikotarpiu galite valgyti vyšnias. Tačiau tuo pat metu ji labai atidžiai įtraukiama į meniu, nuolat stebi savo savijautą.
Jaunos motinos ir nėščios moterys, linkusios į alergijas, turėtų atkreipti ypatingą dėmesį į tai, kad raudoni vaisiai yra didumo tvarka, labiau linkę sukelti neigiamą odos reakciją, kvėpavimo simptomus ir virškinimo sutrikimus, nei šviesios vyšnios.
Net jei nėra alergijos, kaip ir kitų kontraindikacijų, šviežias vyšnias reikia vartoti žindant ir prieš gimdymą saikingai. Maistinių medžiagų atsargas papildyti gali tik viena sauja prinokusių uogų. Padidėjus porcijai gresia ne malonumas, per didelis dujų susidarymas, skausmingas pilvo pūtimas ir nevirškinimas, nepageidaujamas nėštumo ir žindymo laikotarpiu.