Како кувати пшеничну кашу на млеку
Како кувати пшеничну кашу? Да га натопим? Одговори на ова и друга питања занимају многе који се одлуче да ово јело додају у своју исхрану. Пшенична каша се припрема на бази пшеничне крупице. Заправо, ово је дурум пшеница, обрађена на посебан начин. Корисна је за разна здравствена стања и помаже у нормалној пробави.
Прочитајте и чланак: колико кувати карфиол након кључања?
Пшенична каша: користи и штета
- Висок садржај витамина Б, који помаже у нормализацији функционисања нервног система и имунитета. Процес метаболизма, као и метаболизам, је значајно побољшан.
- Житарице такође садрже природне антиоксиданте. Посебно се луче витамин Е и аскорбинска киселина, који помажу у заштити тела од слободних радикала.
- Садржи многе корисне микроелементе: калцијум, магнезијум, калијум, фосфор и многе друге.
Ова каша је хранљива и стога се препоручује за доручак. Једна порција јела омогућава вам стварање осећаја ситости током дужег временског периода. Штавише, овај производ је прилично лако сварљив. Међутим, овај процес не иде тако брзо као што би могло изгледати на први поглед. Засићен је „правим“ угљеним хидратима, што значајно смањује гликемијски индекс такве кашице. То заузврат чини пшенични гриз одличним производом за оне који пате од дијабетеса.
Што су зрна зрна већа, у њима се складишти више хранљивих састојака.
Употреба пшеничне каше ујутру препоручује се не само одраслима. Пшенична каша са млеком је такође добра за децу. У неким случајевима је прописано за јачање тела, ослабљеног болешћу. Уз његову помоћ можете брзо добити снагу, енергију, што је такође важно током интензивних физичких активности.
Како је пшенична крупица правилно изабрана у продавници?
Важно је запамтити да су за кување каше погодна само свежа зрна. Производ мора имати рок трајања не више од 14 месеци. Пожељно је да житарице не буду старије од шест месеци. Такође треба обратити пажњу на то да ли се зрна лепе у грудице.
Најмање користи од оних житарица које не захтевају кување. Производ је тренутна пахуљица.
Ако желите да употреба пшеничне каше засити тело драгоценим супстанцама, требало би да одбијете њихову куповину. Изаберите највеће житарице - оне су најздравије.
Крупица од пролећне пшенице је посебно корисна, али је није увек могуће наћи на полицама продавница. Ако купујете житарице на јесен, онда бисте предност требали дати зимској пшеници. За разлику од старог усева, има већу здравствену вредност.
Како кувати пшеничну кашу на млеку
Да бисте припремили тако једноставно, али истовремено укусно и здраво јело, потребан вам је минимум састојака. Наиме:
- пшенична крупица - једна чаша;
- шећер - по укусу;
- млеко - једна и по чаша;
- вода - једна и по чаша;
- соли по укусу.
Сада детаљније размотримо како кувати пшеничну кашу на млеку.
Корак 1
Кувајте воду, додајте јој сол и шећер.
Корак 2
Сипајте пшеничну кашу у воду.Стави ватру. Време кувања је око 5 минута.
3. корак
У кашу додајте млеко и прокувајте.
Колико кувати пшеничну кашу на млеку? Након што додате све састојке у кашу, кувајте је на лаганој ватри док се не кува. Предвиђено време је 15 минута.
Сада знате како кувати пшеничну кашу. Да би се побољшао укус, кашу треба оставити да се улије. Међутим, треба имати на уму да се не сме служити прехладно, јер то губи пријатну конзистенцију. Можете му додати уље, као и воће, бобице или сушено воће по укусу. Ако је јело припремљено за дијететске сврхе, онда ове компоненте можете заменити поврћем.
Пшенична каша са млеком у спором шпорету
Ако желите да уживате у укусу пшеничне крупице, онда је за његову припрему сасвим могуће користити мултиварка за кување пшеничне каше... Овај рецепт је једноставан. Размотримо детаљније како се пшенична каша кува на овај начин.
Да бисте то урадили, припремите следећу листу компонената:
- пшенична крупица - једна чаша;
- млеко - 550 мл;
- сол и шећер по укусу;
- путер - 50 гр;
- додатни састојци - сушено воће, бобичасто воће, душо, воће или ораси.
Пшенична каша је незаменљиви извор важних витамина група Б, Е. Такође садржи витамин Е, који промовише регенерацију коже, омогућава вам одржавање младости.
Овај производ је такође засићен фолном киселином која је неопходна свима који планирају трудноћу. Пшенична каша је такође јело које помаже у јачању имунолошког система. Додавањем таквог производа у вашу исхрану, можете заштитити своје тело од прехладе у зимској сезони.
Дакле, да бисте кували кашу од пшеничне крупице, мораћете да следите ове једноставне кораке:
- Опрану житарицу стављамо у споро шпорет.
- Додајте сол, путер, шећер по укусу.
- Кашу напуните млеком и затворите поклопац.
- Бирамо режим „Касхи“ у зависности од одређеног модела електричног уређаја.
- Чекамо сигнал завршетка процеса кувања, али не отварајте поклопац најмање 10 минута.
- Додајте готов производ на плоче и украсите додатним састојцима: бобицама, орасима.
Штета и контраиндикације
Нежељени ефекти употребе пшеничне каше су појединачни. Штета зависи од учесталости узимања производа, специфичног начина припреме. Ово јело се не препоручује у следећим случајевима:
- опоравак након тешких операција;
- гастритис, посебно ако је киселост знатно смањена;
- нетолеранција на глутен;
- надимање;
- дигестивни поремећаји;
- целијакија.
Људи који имају прекомерну тежину или желе да у своју исхрану укључе само дијететска јела не би требало да једу пшеничну кашу са маслацем или шећером. Ако постоји индивидуална нетолеранција за лактозу, млеко такође треба искључити из рецепта током процеса припреме.