Користи и штета урми за тело мушкараца и жена

Благодати и штета урми за њихово тело су одавно познате на Блиском Истоку и у Северној Африци. Временом су урме стекле популарност широм света као егзотични и укусни производи. Уводећи их у исхрану, морате знати све карактеристике употребе овог производа.

Користи и штета урми за људско тело

Широка дистрибуција датуља повезана је са високим укусом плода и богатим саставом. Зашто су датуми корисни? Садрже велику количину угљених хидрата и органских киселина. Допуњавајући међусобно деловање, ове супстанце доприносе регулацији нивоа глукозе у крви.

Датуље садрже више од 20 врста ретких аминокиселина.

Поред тога, састав воћа садржи витамине и минерале:

• витамини А, Ц, група Б;
• калијум;
• калцијум;
• манган;
• цинка итд.

Корисне карактеристике

Једење воћа у храни благотворно делује на варење. Садржај калорија урми је 292-340 кцал на 100 грама производа, што вам омогућава да слаткише замените мирисним воћем и утажите глад.

Предности коришћења датума:

• побољшани апетит;
• засићење тела корисним супстанцама;
• јачање имунитета;
• нормализација рада дигестивног тракта;
• побољшање рада крвних судова и срца;
• користи за здравље жена и мушкараца;
• борба против патогена;
• јачање вида због уласка витамина А;
• борба против анемије;
• ослобађање од физичког и менталног преоптерећења;
• у скупу мера за лечење респираторне патологије;
• јачање нервног система
• опоравак и тако даље.

Због свог богатог састава, датуље се препоручују као општи тоник, за обнављање снаге и тонизацију. Висок садржај магнезијума и калијума чини овај производ корисним за срчане патологије и васкуларне болести. Лекари често препоручују додавање датума у ​​исхрану онима који пате од затвора, имају кршење цревне микрофлоре и високу киселост.

Колико урми можете појести дневно? Дневни додатак за одраслу особу је до 10 комада дневно.

Датуми штете

Датуље нису само корисне, већ могу бити и штетне за тело ако се неправилно користе или се занемарују постојеће болести.

Такве патологије укључују:

• нетолеранција за фруктозу;
• дијабетес;
• патологија бубрега;
• гастритис;
• гојазност;
• недостатак дигестивних хормона;
• алергија на производ.

Због чињенице да је гликемијски индекс датума прилично висок, производ се не препоручује пацијентима са дијабетес мелитусом. У супротном, могуће је нагло повећање шећера у крви.

Са интолеранцијом на фруктозу, воће може изазвати поремећај гастроинтестиналног тракта - довести до надимања, болова у трбушној шупљини.

Слаткоћа воћа непријатељ је зубне глеђи. Да бисте је неутралисали и избегли кварење зуба, препоручује се испирање уста или пијење воде након једења датуља. Још једна карактеристика датуља која може смањити користи и нанети штету организму је дуг период варења. С тим у вези, датуме је боље користити у првој половини дана.

Опасности за здравље и добробит су:

1. Прекомерна конзумација овог воћа.
2. Употреба хране без прања.С обзиром да је површина сувог воћа лепљива, привлачи и задржава прашину, па је упутно плод опрати пре јела.
3. Истовремена употреба са агрумима, што може довести до поремећаја варења.

За оне који имају прекомерну тежину, садржај калорија у храни и њихова сварљивост су веома важни. Термини за мршављење се не користе у великим количинама. А приликом састављања дијете, улазак овог производа захтева договор са нутриционистом.

Датуми у исхрани жена

Воће датуља користи се у медицини, кувању, козметологији. Супстанце које се налазе у плоду доприносе стварању окситоцина у телу. Овај хормон јача зидове материце и побољшава пород. Због ове особине датуми су корисни током трудноће. Поред тога, фетус прима хранљиве састојке кроз мајчино тело.

Витаминско-минерални састав обогаћује исхрану супстанцама важним за здравље. Фолна киселина, чији је унос 15 μг на 100 г фетуса, помаже у лакшем подношењу трудноће, спречава развој анемије и инфекције.

Висока концентрација калијума у ​​воћу помаже женама:

• боље поднијети емоционални и физички стрес;
• ојачати мишиће и крвне судове;
• лакше подноси стрес;
• побољшати сан;
• спречити развој постпорођајне депресије;
• одупријети се инфекцијама.

Датуље су корисне и за жене у козметици у облику екстраката и екстраката. Танин који се налази у плоду ефикасно је средство за одржавање еластичности коже.

Изводи из датума:

• стимулишу локални имунитет;
• имају антиинфламаторни ефекат;
• имају ефекат старења.

Када дојите, урме подстичу производњу мајчиног млека. Да бисте одржали добру лактацију, можете јести до 7 плодова дневно за дојиље. А то треба урадити тек након консултације са лекаром.

У присуству прекомерне тежине, поремећеног метаболизма угљених хидрата и других патологија у одраслом добу, женама се саветује да се уздрже од једења датума.

Да ли мушкарцима требају датуми

Датуми могу пружити здравствене користи за мушкарце. Мушкарци који су у ризику од кардиоваскуларних болести, у одсуству контраиндикација, могу, захваљујући редовној употреби овог воћа, да одржавају своје здравље.

Богат састав плодова је такође:

• побољшава расположење и опште добро;
• даје снагу спортистима, повећава издржљивост;
• нежно умирује;
• неутралише повећану киселост.

Поред ових фактора, урме имају својство слабљења алкохолне интоксикације. Да бисте то урадили, довољно је јести неколико воћа након узимања пића која садрже алкохол.

Постоји ли разлог за забринутост када се једу сушени урми

Сушени урми једно су од популарних сушених плодова који имају пријатан зачињено-слатки укус. Ова оријентална деликатеса у било ком облику (сушена, сушена, свежа) задржава свој богати састав.

Суво воће има гликемијски индекс чак и већи од свежег воћа. Због тога, када губите килограме, није препоручљиво уносити овај производ у исхрану у великим количинама, јер у овом случају сушени урме не доносе толико користи колико штете.

Популарна је дијета заснована на конзумацији сушених урми. Према њему, само они и зелени чај конзумирају се 4 дана. У наредних неколико дана у исхрану се додаје зеленило јабуке... Таква дијета се не може сматрати уравнотеженом, стога се често не препоручује употреба.

Да би се обогатила дијета, хурми, здрави природни производ, могу се додати у мусли који се користе у кувању цупцакес и остале пекарске производе, комбинирајте са разним сувим воћем и орасима.

Како одабрати добар датум

У огромној већини случајева становници средње зоне добијају сушене датуље.

Следеће препоруке ће вам помоћи да одаберете прави производ:

1. Боље је дати предност датумима који нису залепљени у пакету.
2. Кристално цветање на површини плода је непожељно. Може сигнализирати неправилно или продужено складиштење, као и технолошку обраду необичну за датуље, на пример, намакање сирупом.
3. Датумима се може додати неприродни сјај како би се побољшала привлачност производа. Боље је не куповати такво воће.
4. На плоду не сме бити плесни или оштећења.
5. Боја плода треба да буде тамна, текстура да буде сува, али не и пресушена.
6. Унутар сушеног воћа требало би да постоји кост. Сматра се да је такво воће корисније.
7. Хурме се чувају на тамном и сувом месту, по могућности у затвореној амбалажи како би се спречило таложење прашине на површини плода.

Једење неквалитетних урми може изазвати озбиљне здравствене проблеме.

Датуље су укусан и здрав производ који одрасли и деца радо једу. Има мало контраиндикација. Али ако сумњате да ли се урме могу конзумирати, препоручује се консултација са лекаром. Тачно ће вам рећи о предностима и штети датуља за тело само за вас. Ово је посебно важно у односу на децу која имају озбиљне здравствене проблеме и када припремају дијету за трудницу.

Видео о лековитим својствима урми