Det är viktigt att veta vad pekannötter är bra för och hur man använder dem korrekt
Pekannötter är en exotisk mutter från Sydamerika, som snabbt blir populär i Ryssland. Det anses vara en av de bästa, värdefulla och näringsrika supermatarna, men inte alla vet hur pekannötter är bra för och om den ovanliga frukten kan vara skadlig för hälsan.
Funktioner och sammansättning av pekannötter
Pekannötter innehåller:
- vitaminer i grupp A, B, C, E, K;
- mikro- och makroelement - järn, koppar, fosfor, kalcium, magnesium, svavel, kalium;
- arginin och andra antioxidanter;
- tiamin;
- mono- och fleromättade fettsyror.
Kaloriinnehållet i pekannötter är 691 kcal per 100 g. Den innehåller mer än 72% av hälsosamma vegetabiliska fetter, som i kombination med vegetabiliska proteiner och kolhydrater gör pekannötter till ett rejält och näringsrikt mellanmål.
Varför pekannötter är bra för dig
De fördelaktiga egenskaperna hos pekannötter beror på dess unika naturliga sammansättning. Den exotiska frukten stöder hälsan i det centrala nervsystemet och matsmältningssystemet, har antiinflammatoriska, immunmodulerande, antioxidativa och anti-aging effekter.
Fördelar med Pecan Nutrition:
- skyddar kroppsceller från de aggressiva effekterna av fria radikaler;
- hämmar oxidativa reaktioner, saktar ner åldringsprocessen;
- påskyndar den naturliga regenereringen av kroppsceller;
- normaliserar blodtryck och kolesterolnivåer;
- stärker muskuloskeletala systemet
- förbättrar blodbildning
- stimulerar hjärnan, förbättrar minne och tänkande;
- stärker immunförsvaret
- förbättrar det psyko-emotionella tillståndet vid depression, nervositet, ångest.
Regelbunden konsumtion av pekannötter förbättrar mag-tarmkanalens funktion, normaliserar mikroflora och bekämpar effektivt förstoppning och hemorrojder.
På grund av deras höga näringsvärde mättar nötter perfekt, minskar aptiten och ger en långvarig känsla av fullhet.
Fördelar för kvinnor
Den doftande pekannötterna är oumbärlig för kvinnors hälsa, eftersom det inte bara påverkar inre organ, utan också tillståndet i huden, håret och naglarna.
Varför pekannötter är bra för kvinnor:
- normalisera menstruationscykeln;
- minska smärta under menstruationen
- eliminera de obehagliga manifestationerna av klimakteriet;
- förbättra hudens tillstånd, bekämpa utslag och tecken på åldrande.
Exotiska frukter har en gynnsam effekt på bäckenorganens tillstånd. De sätter i ordning mikrofloran i slidan, ökar libido, bekämpar inflammatoriska lesioner i äggstockarna.
Skalade pekannötter kan ätas färska eller rostade, och exotisk fruktolja används ofta för lokal användning. Den kan appliceras på huden och appliceras som en hårmask.
Varför pekannötter är bra för män
På grund av dess näringsegenskaper, växtproteiner och aminosyror i sammansättningen av pekannötter, stöder det perfekt det kardiovaskulära systemet under intensiv sportsträning, förbättrar muskeltillväxt och återhämtning efter hårt fysiskt arbete.
Varför pekannötter är bra för män:
- öka nervsystemets motstånd mot stress;
- öka kroppens ton, aktivitet och uthållighet
- stärka hårsäckarna och bekämpa håravfall.
Män med intima problem bör definitivt inkludera pekannötter i kosten. Denna välsmakande frukt förbättrar styrkan, normaliserar prostatakörteln. Det främjar ökat blodflöde i bäckenområdet, ökar libido och sexuell uthållighet.
Fördelar för gravida och ammande kvinnor
Pekannötter under graviditeten är användbara för att stärka immunförsvaret, bekämpa järnbristanemi och olika inflammatoriska processer. Att äta dessa frukter regelbundet hjälper till att undvika humörsvängningar och fluktuationer i blodtrycket som ofta besvärar blivande mödrar.
Pekannötter är lika användbara för ammande kvinnor. De mättar bröstmjölk med användbara vitaminer och mineraler, proteiner, fetter och kolhydrater, vilket gör den mer värdefull och näringsrik.
Gravida och ammande kvinnor måste noggrant övervaka deras välbefinnande, eftersom exotiska pekannötter kan orsaka en allergisk reaktion. I detta fall bör nötter uteslutas från din kost.
Vilket är hälsosammare - pekannötter eller valnötter
På grund av den externa likheten är konsumenter ofta intresserade av det som är hälsosammare - pekannötter eller valnötter. Dessa frukter har olika effekter på människokroppen, eftersom de skiljer sig åt i sammansättning.
Valnöt anses vara en riktig "rekordhållare" när det gäller jodinnehåll bland alla nötter, men detta ämne saknas i pekannötter. Det är därför den exotiska frukten inte på något sätt påverkar sköldkörtelns tillstånd.
Pecan har en mer kraftfull och uttalad antioxidant effekt. Det skyddar cellulära strukturer från de skadliga effekterna av fria radikaler, bekämpar oxidativa reaktioner.
Regelbunden konsumtion av pekannötter anses vara effektiv för att förhindra åldrande och bildandet av maligna celler.
Dessutom betonar många nötälskare att pekannötter har en mer känslig, sötkrämig smak utan den sammandragning och bitterhet som finns i valnötter.
Pekannötter per dag
Fördelarna och skadorna med pekannötter har studerats grundligt av officiell medicin. Nutritionists betonar att denna exotiska frukt förstärker hälsan endast när den konsumeras med måtta. Dessutom har denna mutter ett extremt högt kaloriinnehåll, därför kommer det i stora mängder säkert att provocera utseendet på extra pund.
Den dagliga normen för pekannötter är högst 25 g (4-6 fruktskivor). I ålderdom minskar denna mängd till 2-3 nötskivor.
Överskridande av denna del kan leda till en försämring av mag-tarmkanalen och levern.
Möjlig skada och kontraindikationer
Den största skadan hos pekannötter ligger i deras höga kaloriinnehåll och en stor mängd vegetabiliska fetter i kompositionen. När de konsumeras i överskott belastar de matsmältningssystemet, vilket orsakar tyngd, halsbränna, flatulens, illamående och upprörd avföring.
Pecan har flera kontraindikationer för användning:
- cirros och andra leversjukdomar;
- bukspottkörteln sjukdom;
- gastrit;
- kolit;
- magsår eller duodenalsår
- barn under 3 år
- allergisk intolerans.
För maximala hälsofördelar behöver pekannötter inte konsumeras dagligen, eftersom detta kan leda till hypervitaminos. Det räcker att äta exotiska nötter 2 gånger i veckan, och för barn över 3 år och äldre - en gång i veckan.
Pekannötter är extremt välsmakande och friska frukter som kommer att mätta kroppen med användbara vitaminer, mineraler och aminosyror. Exotiska frukter kommer inte bara att glädja dig med en trevlig, sötkrämig smak, utan hjälper också till att förbättra din hälsa.